2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Metabolizm - bu tanamizdagi metabolizm. Keraksiz moddalar tanadan qanchalik yaxshi chiqarilsa, shunchalik yaxshi bo'ladi metabolizm. Bu tananing optimal vaznni saqlashi va sog'lig'ini saqlash kafolati.
Yoshi bilan metabolizm sekinlashadi, tana kuniga kamroq kaloriya sarflashga muvaffaq bo'ladi va yoqilmaganlar tanada yog 'shaklida to'planadi. Yaxshi metabolizm kerakli miqdordagi kaloriya iste'mol qilinishini ta'minlaydi va tanadagi yaxshi muvozanatni ta'minlaydi.
Ba'zida yaxshi metabolizmga ega bo'lgan odamlar ham muammolarga duch kelishadi, chunki ular xatolarni sekinlashtiradi. Biz diqqatimizni qaratamiz metabolizmga ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan xatolar.
1. Noqonuniy ovqatlanish va qattiq dietalar
Muhim ozuqa moddalari etishmasa, ayniqsa metabolizm uchun juda zarur bo'lgan oqsillar etishmasa, u sekinlashadi. Tana yangi rejimga o'tadi, u favqulodda holatlarda yoqiladi va uni yoqish o'rniga yog 'to'plashni boshlaydi. Bu tanadagi hayotiy jarayonlarni saqlab qolish uchun zarurdir. Shuning uchun ochlik yoki haddan tashqari parhez kutilgan natijalarni keltirmaydi.
2. Immobilizatsiya
Uzoq soatlab o'tirish, harakatsiz turmush tarzi bilan sinonimdir. Sport zalida ish kunining oxiridagi qisqa vaqt kun davomida uzoq muddatli immobilizatsiyani yo'q qilishga qodir emas. Har 5-10 daqiqada oldini olish uchun harakat qilish kerak kechiktirilgan metabolizm.
3. Uyquning etishmasligi
Uyqusizlik yog 'hujayralariga yomon ta'sir qiladi. Agar talab qilinadigan uyqu ikki marta kamaytirilsa, yog 'hujayralari va insulin 30 foizga yomon ta'sir qiladi. Bu uzoq muddatda og'irlikning oshishiga olib keladi.
4. Spirtli ichimliklarning ta'siri
Biror kishi spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda, uning turidan qat'i nazar, tanasi uni oziq-ovqat bilan iste'mol qilingan kaloriyalardan xalos qilish uchun buzishni boshlaydi. Spirtli ichimliklar metabolik inhibitiv ta'sirga ega va bu uning ishlatilishini cheklashning yana bir sababidir.
5. Suvsizlanish
Kuniga 8 dan 10 stakan suv ichish metabolizmni kuchaytiradi va kaloriyalarni tezroq yoqib yuboradi. Shuning uchun, ayniqsa, iliq davrda tananing doimiy hidratsiyasi juda muhimdir.
6. Kaltsiy etishmovchiligi
Kaltsiyni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishning ko'payishi tezda yog 'yoqilishiga olib keladi. Sut, pishloq va yashil bargli sabzavotlarda ko'proq kaltsiy bor va muntazam iste'mol qilish tavsiya etiladi.
7. Qahva va choyga beparvolik
Kofein metabolizmni rag'batlantiradi va shuning uchun tarkibida kofein bo'lgan ichimliklar juda mashhur.
8. Yuklar bilan mashq qilish
Yugurish, suzish, velosipedda harakatlanish va boshqa sport turlari paytida yurak tezroq uradi va bu metabolizmni yaxshilaydi. Eng katta ta'sir metabolizmni kuchaytiradigan va kardiojarrohlik mashg'ulotlari bilan birlashtirilgan sport turlari tomonidan beriladi.
9. Temirning past darajasi
Ayollar tsikl davomida har oy qonni yo'qotadi va shu bilan temirni, bu qonni mushaklarga etkazadigan mineraldir. Temir tanqisligi metabolik jarayonlarni susaytiradi. Muammoni hal qilish temirga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali amalga oshiriladi.
Tavsiya:
To'qqizta O'limga Olib Keladigan Ovqatlanishdagi Xatolar
Dietologlar tomonidan tuzilgan ovqatlanishdagi eng keng tarqalgan to'qqizta xatolar ro'yxati. Ulardan ba'zilari foydali deb bilishadi va o'zlari sezmagan holda, buni odat qilib, har kuni qilishni boshlaydilar. Va bu tanadagi oqibatlarga olib kelishi mumkin, deydi mutaxassislar.
Hamma Sinab Ko'rishi Kerak Bo'lgan To'qqizta Frantsuz Pishloqi
Frantsuz hayotining quvonchini, uch yog'li Fromage pishloqini tishlashda hissiyotlarning cheksiz zavqlanishidan boshqa hech narsa ifoda eta olmaydi. Frantsiya o'zining pazandalik madaniyati turli xil pishloq turlariga boyligi bilan faxrlanadigan mamlakatdir.
Siz To'qqizta To'yingan Oziq-ovqat Bilan, Ular Bilan Siz Sezilmasdan Vazn Yo'qotasiz
Kilogramm yo'qotish uchun turli usullar qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar va oziq-ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Ammo kun davomida ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida to'yishingizga yordam beradigan to'yingan ovqatlarga e'tibor bering.
Metabolizmni Sekinlashtiradigan Qanday Yomon Odatlar Mavjud?
Metabolizm asosan oziq-ovqatni energiyaga aylantirish jarayonidir. Jarayon qanchalik tezroq bo'lsa, tanamiz shunchalik ko'p kaloriya sarflaydi. Balansli metabolizm sog'lom vaznni saqlash uchun muhimdir. Hayot tarzi metabolik jarayonlar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Viruslarni O'ldiradigan Va Qarishni Sekinlashtiradigan Eng Foydali Berry
Ko'pgina tadqiqotlar buni tasdiqlaydi qora shokolad ajoyib sog'lom berry , bu tanani og'ir metallar va zararli moddalardan zararsizlantirish va shu bilan saraton rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ushbu reza kuchli antitümör ta'siriga ega, ko'krak, jigar, miya, o'pka va yo'g'on ichakdagi saraton hujayralarini "
