2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Gutda to'g'ri ovqatlanish organizmning umumiy holatini yaxshilash uchun eng muhim shartlardan biridir. Ma'lumki, gutni butunlay yo'q qilish mumkin emas, ammo to'g'ri ovqatlanish unga chalingan odamning ahvolini yaxshilashi mumkin.
Gutda faqat ruxsat berilgan ovqatlarni qabul qilish va taqiqlanganlardan saqlanish purinlar almashinuvini normallashtirishga va organizmdagi siydik kislotasi va uning tuzlari hosil bo'lishini kamaytirishga yordam beradi.
Agar sizda gut bo'lsa, to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Kunduzi ovqatni to'rt yoki beshta portsiyadan olish tavsiya etiladi. Agar odam gutdan azob chekayotgan bo'lsa, ochlik va ortiqcha ovqatlanish mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas, chunki bu hujumni kuchaytirishi yoki yomonlashishi mumkin.
Gut bilan og'riganlar birinchi navbatda ortiqcha vazn bilan kurashishlari kerak, ammo vaznni keskin yo'qotish ham juda istalmagan va hatto xavfli. Gutda kuniga taxminan 2 litr suyuqlik, buzilish davrida esa kuniga 3 litrgacha ichish kerak. Bu kompotlar, yangi sharbatlar, choy va mineral suv bo'lishi mumkin. Ovqatlanish oralig'ida ichish tavsiya etiladi.
Gutda asosan sabzavot va mevalarni, shuningdek o'simliklarning boshqa har xil turlarini iste'mol qilish yaxshidir. Go'sht cheklangan bo'lishi kerak, shuningdek go'sht va qo'ziqorin bulonlari, yosh hayvonlarning go'shti, go'shtning ichki qismi, dudlangan go'sht, yog'li souslar va hayvonlarning yog'lari.
Gut uchun sabzavotli sho'rvalar, tovuq go'shti bilan sutga asoslangan sho'rvalar, qatiq, turli xil mevali kompotlar foydali bo'ladi. Go'shtlardan, tovuqdan tashqari, parhez turlari foydalidir - kurka va quyon go'shti. Qaynatilgan baliq gutda ham foydalidir va qovurish mutlaqo taqiqlangan, shuningdek dudlangan va tuzlangan.
Dengiz mahsulotlarini sevuvchilar o'zlarining yoqimli lazzatlarini bemalol eyishlari mumkin - gutda kalamar va qisqichbaqalarni iste'mol qilish foydalidir. Biroq, ushbu kasallikda baliq konservalari va dengiz maxsulotlari konservalari taqiqlanadi.
Kam yog'li tvorog gut uchun, shuningdek pishloqning ba'zi turlari uchun juda sho'r va achchiq bo'lmasdan foydalidir. Agar odam podagra bilan og'rigan bo'lsa, makaron va jo'xori uni ham tavsiya etiladi. Gut kasalligi dukkakli ekinlardan, shuningdek, achchiq ziravorlar, alkogol va pivo, qora choy, kofe va kakaodan voz kechishi kerak.
Gut uchun sabzi, karam, kartoshka, bodring, patlıcan, qovoq foydalidir. Gulkaram, qushqo'nmas, ismaloq, selderey va qalampirni ozroq miqdorda iste'mol qilish kerak.
Jamni sevuvchilar shokoladdan voz kechishlari kerak, ammo jeleli konfet, murabbo va murabbo yeyishlari mumkin. Gut uchun anjir tavsiya etilmaydi, ammo olma, nok, o'rik, apelsin va barcha turdagi urug'lar va yong'oqlar bu holatda foydalidir.
Yashil choy gutga, shuningdek, gulhamishabahor choy, bodring sharbati va hindibo qahvasiga foydali. Turli xil o'simlik moylarini iste'mol qilish mumkin, va zaytun moyi gutda juda foydali va uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Tavsiya:
Sog'lom Sochlar Va Mixlar Uchun Qanday Ovqatlar Mavjud?
Soch va tirnoqlarni parvarish qilishda ovqatlanish muhim rol o'ynashi sir emas. Bu erda losos yoki oshqovoq urug'i kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari juda muhimdir. Shirin kartoshka va ismaloq kabi beta-karotinga boy mahsulotlarga ham afzallik beriladi.
Emizishda Qanday Majburiy Ovqatlar Mavjud?
Onaga aylangan yoki bo'lmoqchi bo'lgan har bir ayol, ehtimol u iste'mol qilishi kerak bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar bilan qiziqadi, sut ishlab chiqarishni rag'batlantirish uning ko'kragida. Ba'zi oziq-ovqatlar haqida ko'plab afsonalar va da'volar mavjud, ular kerak emas, yoki aksincha - ko'proq sut uchun eyish tavsiya etiladi.
Qishdagi Kasalliklar Uchun Foydali Ovqatlar Mavjud
Qish mavsumida odamning immun tizimi ko'pincha zaiflashadi. Har bir fasl uchun ovqatlanish mutaxassilari bizni osonlikcha kasal bo'lib qolmasligimiz yoki agar bu sodir bo'lsa, tezda tiklanishimizga yordam beradigan, ayniqsa foydali ovqatlar to'plamini tavsiya qilishadi.
Erkaklar Uchun Foydali Ovqatlar Qanday?
Ehtimol, barcha erkaklar ovqatlanish sifati ularning hayot sifatiga bog'liqligini bilishadi. Biroq, turli sabablarga ko'ra ular ovqatlanish mutaxassilari maslahatiga e'tibor bermaydilar. Ikkala jinsning tanasining fiziologik xususiyatlari keskin farq qiladi, shuning uchun ham erkaklar, ham ayollar parhez tanlashga individual yondoshishga muhtoj.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
