2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Soch va tirnoqlarni parvarish qilishda ovqatlanish muhim rol o'ynashi sir emas. Bu erda losos yoki oshqovoq urug'i kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari juda muhimdir. Shirin kartoshka va ismaloq kabi beta-karotinga boy mahsulotlarga ham afzallik beriladi. Qora yasmiq va yong'oq tanani biotin bilan ta'minlaydi, bu esa sochlarning to'kilishini oldini oladi.
Ikra va qovoq urug'i bilan sog'lom sochlar
Go'shti Qizil baliq
Qizil ikra go'shti omega-3 yog 'kislotalariga juda boy, ular sochlarni mustahkamlaydi va yovvoyi va yorqin soyani beradi. Qizil ikra tarkibida ko'p miqdorda oqsil va D vitamini mavjud bo'lib, ular o'z navbatida sochlarni oziqlantirib, yaxshi ta'sir ko'rsatadi.
Lososga alternativa sifatida siz sardalye, seld filesi, alabalık yoki skumbriya qabul qilishingiz mumkin. Omega-3 yog 'kislotalarining kunlik ehtiyojini qondirish uchun vegetarianlar yong'oq, avakado, oshqovoq urug'i bo'lgan ovqatlarga ishonishlari mumkin.
Sut oqsili
Barcha sut mahsulotlari va ayniqsa zardob oqsillarga to'la. Ushbu tabiiy oqsil keratin hosil bo'lishida muhim rol o'ynaydi, bu esa soch va tirnoqlarni mustahkamlaydi. Shu sababli doimiy ravishda oqsilga boy ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. Bundan tashqari, sizning to'yinganligingiz uzoqroq davom etadi, bu muhim nuqta, ayniqsa vazn bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar uchun.
Qora yasmiq va ismaloq
Yasmiq va ayniqsa qora yasmiq tanani sochlar va tirnoqlarning sog‘lig‘i uchun javob beradigan rux, temir, oqsil va biotin bilan ta’minlaydi. Tirnoqlar va sochlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan yana bir mo''jiza - bu ismaloq. Beta-karotin, S vitamini va foliy kislotasi - bu tirnoqning sog'lom qatlami va kuchli soch ildizlari uchun mas'ul bo'lgan uchlik.
Shirin kartoshkalar
A vitamini etishmovchiligida sizning boshingiz qichishish va xiralashishga moyil. Shirin kartoshkani iste'mol qilish tanadagi muhim vitaminni muntazam iste'mol qilishini ta'minlaydi.
Tavsiya:
Chiroyli Va Sog'lom Sochlar Uchun Ovqatlar
Siz nima yeysiz, shunday emasmi? Sochingiz og'zingizga soladigan deyarli hamma narsadan foyda ko'radi deb aytsak, hayron bo'lishingiz mumkin. Umuman olganda, agar siz chiroyli va sog'lom sochlarga ega bo'lishni istasangiz, unda oqsil, A vitamini, rux, temir, omega-3 yog 'kislotalari va kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.
Sog'lom Va Chiroyli Sochlar Uchun Piyoz Suvi
Piyoz sharbati sochlarning sog'lig'i uchun taniqli vositadir, bu sochlarning yo'qolishiga katta yordam beradi. Uyda davolanish uchun o'nlab yillar davomida ishlatilgan. Nega sochlaringiz uchun piyoz sharbatidan foydalanish kerak? Ba'zi hollarda piyoz sharbati bo'lishi mumkin soch to'kilishida samarali .
Sog'lom Va Porloq Mixlar Uchun Eng Yaxshi Ovqatlar
Ushbu maqolada sizga sog'lom, kuchli, yorqin mixlar uchun eng yaxshi ovqatlarni taqdim etamiz. Sizning tanangiz sizning tirnoqlaringizni tashkil etadigan hujayralarni doimiy ravishda yangilab turishi kerak va jarayonni muvozanatlash uchun ma'lum bir ozuqaviy moddalarning sog'lom ta'minotiga ehtiyoj bor, deydi Nyu-Yorkda ro'yxatdan o'tgan ovqatlanish mutaxassisi Megan Vulf.
Dengiz Tuzi Sochlar, Terilar Va Tirnoqlarning Sog'lom Bo'lishiga Qanday Yordam Beradi
Tananing normal tuz muvozanati buzilganida, bu tirnoq, soch va teriga ta'sir qiladi. Sochlarning porlashi yo'qoladi, teri quriydi, kepek paydo bo'ladi, tirnoqlar qorayadi va mo'rt bo'ladi, sochlar to'kiladi. Ushbu o'zgarishlar ko'pincha havo sovuq va quruq bo'lganda yuz beradi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
