Yog 'yoqadigan Eng Yaxshi Ovqatlar! Hiyla Bilan Ozish

Mundarija:

Video: Yog 'yoqadigan Eng Yaxshi Ovqatlar! Hiyla Bilan Ozish

Video: Yog 'yoqadigan Eng Yaxshi Ovqatlar! Hiyla Bilan Ozish
Video: BIR OYDA 30 KG OZISH (900 KALORIYA PARXEZ REJASI) 2024, Noyabr
Yog 'yoqadigan Eng Yaxshi Ovqatlar! Hiyla Bilan Ozish
Yog 'yoqadigan Eng Yaxshi Ovqatlar! Hiyla Bilan Ozish
Anonim

Yog 'yoqish masalasi, ayniqsa, ortiqcha vaznga ega odamlar uchun juda muhimdir. Biroq, bu parhezni yaxshi muvozanatlashni va tanasini ortiqcha kaloriya bilan ortiqcha yuklamaslikni istaganlar uchun juda muhimdir.

Aynan mana shunday mahsulotlar biz ro'yxatga olinadi va qo'shimcha funt qo'shmaslikdan tashqari, ular yordam beradi yog 'yoqish.

Suv

Agar siz uni etarli darajada ichsangiz, vazn yo'qotish osonroq bo'ladi. Suyuqlik tanqisligi [metabolizmni susaytiradi va muqarrar ravishda qonda glyukoza miqdorining pasayishiga, charchoq va bosh aylanishiga olib keladi.

Yashil choy

Yashil choy
Yashil choy

Bu nafaqat saraton hujayralarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, balki organizmni yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi, shuningdek metabolizmni rivojlantiradi. Agar kuniga 5 stakan yashil choy ichsangiz, taxminan 70-80 kaloriya yoqishingiz isbotlangan.

Greypfrut

Greypfrut
Greypfrut

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu tsitrusni yoki kamida 150 ml uning sharbatini muntazam ravishda ishlatish 2 hafta ichida 2 kg ga yaqin vazn yo'qotishiga olib keladi. Greypfrut insulin darajasini pasaytiradi, bu esa ovqatlanish istagiga ta'sir qiladi. Albatta, qancha kam iste'mol qilsangiz, shunchalik kam kaloriya to'playsiz.

Darchin

Darchin
Darchin

Tabiatan shirin ta'mi va yoqimli hidiga ega, hatto tozalangan shakar o'rnini bosishi mumkin. 1/4 choy qoshiq Oziq-ovqat bilan olingan dolchin shakarni samarali singdirishga va shunga mos ravishda qon darajasini pasaytirishga yordam beradi. Biz bilamizki, qonda yuqori shakar yog 'to'planishining zaruriy shartidir.

Yog'siz sut mahsulotlari

Yog'siz sut mahsulotlari
Yog'siz sut mahsulotlari

Ushbu mahsulotlar tanani kaltsiy bilan ta'minlaydi va jarayonda kuchli katalizator bo'lgan kalsiotril gormoni ishlab chiqarishni ko'paytiradi. yog 'yoqish.

Oqsil

Oqsil
Oqsil

Ular mushak massasini shakllantirishning asosiy asosidir va biz bilganimizdek, qanchalik ko'p bo'lsa, tanamiz shuncha yog 'yoqadi. Protein uglevodlar va yog'larga qaraganda ko'proq kaloriya bilan ishlatiladi. Shuning uchun tovuq ko'kragi, baliq, tuxum oqi, kurka go'shti kabi mahsulotlar oqsilga boy va yog 'yoqilishiga qarshi kurashda mukammal yordamchi hisoblanadi.

Achchiq ovqat

Achchiq ovqatlar
Achchiq ovqatlar

Qandaydir g'alati tuyulishi mumkin, kuchli va xushbo'y ziravorlar ham yog'ni yoqishga yordam beradi. Ular tanani terlaydi, yurak tezligini oshiradi, bu esa metabolizmning tezlashishiga olib keladi. Albatta, qovurilgan achchiq ovqat, chiplar va boshqa shunga o'xshash narsalarga ehtiyot bo'ling, ular achchiq bo'lsa-da, ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam bermaydi.

Tavsiya: