2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Yog 'yoqish masalasi, ayniqsa, ortiqcha vaznga ega odamlar uchun juda muhimdir. Biroq, bu parhezni yaxshi muvozanatlashni va tanasini ortiqcha kaloriya bilan ortiqcha yuklamaslikni istaganlar uchun juda muhimdir.
Aynan mana shunday mahsulotlar biz ro'yxatga olinadi va qo'shimcha funt qo'shmaslikdan tashqari, ular yordam beradi yog 'yoqish.
Suv
Agar siz uni etarli darajada ichsangiz, vazn yo'qotish osonroq bo'ladi. Suyuqlik tanqisligi [metabolizmni susaytiradi va muqarrar ravishda qonda glyukoza miqdorining pasayishiga, charchoq va bosh aylanishiga olib keladi.
Yashil choy
Bu nafaqat saraton hujayralarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, balki organizmni yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi, shuningdek metabolizmni rivojlantiradi. Agar kuniga 5 stakan yashil choy ichsangiz, taxminan 70-80 kaloriya yoqishingiz isbotlangan.
Greypfrut
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu tsitrusni yoki kamida 150 ml uning sharbatini muntazam ravishda ishlatish 2 hafta ichida 2 kg ga yaqin vazn yo'qotishiga olib keladi. Greypfrut insulin darajasini pasaytiradi, bu esa ovqatlanish istagiga ta'sir qiladi. Albatta, qancha kam iste'mol qilsangiz, shunchalik kam kaloriya to'playsiz.
Darchin
Tabiatan shirin ta'mi va yoqimli hidiga ega, hatto tozalangan shakar o'rnini bosishi mumkin. 1/4 choy qoshiq Oziq-ovqat bilan olingan dolchin shakarni samarali singdirishga va shunga mos ravishda qon darajasini pasaytirishga yordam beradi. Biz bilamizki, qonda yuqori shakar yog 'to'planishining zaruriy shartidir.
Yog'siz sut mahsulotlari
Ushbu mahsulotlar tanani kaltsiy bilan ta'minlaydi va jarayonda kuchli katalizator bo'lgan kalsiotril gormoni ishlab chiqarishni ko'paytiradi. yog 'yoqish.
Oqsil
Ular mushak massasini shakllantirishning asosiy asosidir va biz bilganimizdek, qanchalik ko'p bo'lsa, tanamiz shuncha yog 'yoqadi. Protein uglevodlar va yog'larga qaraganda ko'proq kaloriya bilan ishlatiladi. Shuning uchun tovuq ko'kragi, baliq, tuxum oqi, kurka go'shti kabi mahsulotlar oqsilga boy va yog 'yoqilishiga qarshi kurashda mukammal yordamchi hisoblanadi.
Achchiq ovqat
Qandaydir g'alati tuyulishi mumkin, kuchli va xushbo'y ziravorlar ham yog'ni yoqishga yordam beradi. Ular tanani terlaydi, yurak tezligini oshiradi, bu esa metabolizmning tezlashishiga olib keladi. Albatta, qovurilgan achchiq ovqat, chiplar va boshqa shunga o'xshash narsalarga ehtiyot bo'ling, ular achchiq bo'lsa-da, ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam bermaydi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Eng Ko'p Yog'li Yog'larni O'z Ichiga Olgan Ovqatlar
Vodorod ishtirokidagi kimyoviy reaksiya natijasida qotib qolgan har qanday ovqat tarkibida trans yog'lar mavjud. Jarayon gidrogenlash deb nomlanadi va agar siz ushbu paket nomini paket tarkibida ko'rsangiz, sotib olmaganingiz ma'qul. Umuman olganda, tezyurar restoranlardagi barcha mahsulotlar vodorodli yog'lar bilan tayyorlanadi va buning samarasi bir necha yillar davomida butun dunyo mutaxassislarini semirish epidemiyasi bilan hayratga solmoqda.
Yog 'yoqadigan Ovqatlar
Yog 'yoqadigan oziq-ovqat, parchalanishi uchun deyarli ko'p kaloriya miqdorini talab qiladi. Bunday foydali ovqatlarni kundalik ratsioningizga qo'shish sizga bir vaqtning o'zida ozishga va to'yishga imkon beradi. Bundan tashqari, bunday oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali siz qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turasiz.
Barchaga Yoqadigan Eng Yaxshi Bayram Tortlari G'oyalari
Barcha bayramlar munosib nishonlanishga loyiqdir. Boy stol bilan birga shirinlik kechqurun eng yaxshi tugaydi. Agar siz kechki ovqatga etib bormagan bo'lsangiz ham, shirin vasvasalar sizni har doim uyaltirishi mumkin. Meva, shokolad yoki qaymoq bilan yopilgan pirojniyga qarshi tura oladigan odamlar juda kam.
Yog 'yoqadigan Eng Yaxshi 10 Ta Oziq-ovqat
Sizga ko'p harakat qilmasdan yog'ni yoqadigan 10 ta oziq-ovqat: 1. Selderey - tarkibida 75% suv, qolgan 25% esa tola va foydali ozuqalardir. Seldereyni iste'mol qilish ozishga yordam beradi, chunki selderey oz miqdordagi kaloriya mavjud.