2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Sizga ko'p harakat qilmasdan yog'ni yoqadigan 10 ta oziq-ovqat:
1. Selderey - tarkibida 75% suv, qolgan 25% esa tola va foydali ozuqalardir. Seldereyni iste'mol qilish ozishga yordam beradi, chunki selderey oz miqdordagi kaloriya mavjud.
Tarkibida mavjud bo'lgan tolalar tufayli selderey uzoq vaqt davomida o'zingizni to'ydirishga yordam beradi. Ovqat hazm qilish tizimini muvozanatlashtiradi, terini oziqlantiradi, A, C va K vitaminlarining boy manbai hisoblanadi selderey kuchli antioksidant bo'lib, arteriosklerozning oldini oladi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Seldereyni salatlarga qo'shish mumkin, achchiq sous bilan nonushta sifatida iste'mol qilish mumkin.
2. Greypfrut - tarkibida katta miqdordagi suv va xun tolasi mavjud. Uning tarkibida ovqat hazm qilish tizimini harakatga keltiradigan va to'yintiradigan 60% ga yaqin suv bor. Tarkibida pektin moddasi bo'lishi mumkin bo'lgan yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Ko'p miqdorda greyfurt iste'mol qilish metabolizmni faollashtiradi va shu bilan yog 'yoqilishini osonlashtiradi.
3. Yashil bargli sabzavotlar - tarkibida 50% suv va 50% tolalar mavjud bo'lib, ular tez va oson yog 'yoqilishini osonlashtiradi. Ular energiya manbalari va shirinliklarga bo'lgan istakni bostiradilar.
4. Tarvuz - dietalar uchun juda foydali meva. U kam kaloriya va ko'p miqdorda suvga ega. Tarvuz B vitaminiga boy manba bo'lib, charchaganingizda tarvuzni iste'mol qiling. Tarkibidagi likopen tufayli bachadon, ko'krak va nafas yo'llarining saraton kasalligidan himoya qiladi.
5. Yogurt - tarkibida biroz ko'proq kaloriya bo'lsa-da, ichak faoliyatini safarbar qiladi, suyaklarni mustahkamlaydi. Sutni tanlashda shakar va yog 'tarkibiga e'tibor berish kerak. Siz uy qurgan yogurtdan foydalanishingiz mumkin.
6. Olma va apelsin - tarkibida oz miqdordagi shakar va ko'p miqdorda suv bor. Tola va to'yingan mevalarga boy.
7. Qizil achchiq qalampir - metabolizmni tezlashtiradigan kapsaitsinni o'z ichiga oladi. Iste'moldan keyin juda qisqa vaqt ichida yog 'yoqish imkonini beradi. Achchiq qalampir metabolizmni tezlashtiradi va ko'proq kaloriyalarni tezda sarflashga yordam beradi.
8. Pomidor - juda kam kaloriyali taom. Pomidor yordam beradi yog 'yoqish. Ular tarkibida likopen mavjud bo'lib, saraton hujayralarining tarqalishini oldini oladi. 2-toifa diabetdagi qon shakar miqdorini tartibga soling.
9. Bodring - ko'proq kaloriya sarflaydi. Ular kun davomida, shuningdek, mashqlar oldidan va keyin chanqog'ini qondirishga yordam beradi. Ular tolaga boy, immunitetni mustahkamlaydi. Bodring tarkibida bakteriyalar va viruslardan himoya qiluvchi S vitaminining yuqori ulushi bor.
10. Qahva - yog 'yoqilishini tezlashtirishda juda samarali.
Qahva ochlik signallarini bostirish uchun tanadagi gormonlar darajasini o'zgartirishga qodir. Bir stakan kofe kunlik eng yaxshi dozadir.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Jigarni Tozalaydigan Va Qorin Yog'ini Yoqadigan Ichimliklar
Ba'zida ba'zi organlar boshqalarga qaraganda muhimroq deb o'ylaymiz, chunki ular tanada yurak va o'pka kabi muhimroq funktsiyaga ega. Shuni ta'kidlash kerakki, har bir organ bizning tanamizda juda muhim rol o'ynaydi, shuning uchun ham har kim alohida g'amxo'rlikka muhtoj.
Yog 'yoqadigan Ovqatlar
Yog 'yoqadigan oziq-ovqat, parchalanishi uchun deyarli ko'p kaloriya miqdorini talab qiladi. Bunday foydali ovqatlarni kundalik ratsioningizga qo'shish sizga bir vaqtning o'zida ozishga va to'yishga imkon beradi. Bundan tashqari, bunday oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali siz qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turasiz.
Barchaga Yoqadigan Eng Yaxshi Bayram Tortlari G'oyalari
Barcha bayramlar munosib nishonlanishga loyiqdir. Boy stol bilan birga shirinlik kechqurun eng yaxshi tugaydi. Agar siz kechki ovqatga etib bormagan bo'lsangiz ham, shirin vasvasalar sizni har doim uyaltirishi mumkin. Meva, shokolad yoki qaymoq bilan yopilgan pirojniyga qarshi tura oladigan odamlar juda kam.
Yog 'yoqadigan Eng Yaxshi Ovqatlar! Hiyla Bilan Ozish
Yog 'yoqish masalasi, ayniqsa, ortiqcha vaznga ega odamlar uchun juda muhimdir. Biroq, bu parhezni yaxshi muvozanatlashni va tanasini ortiqcha kaloriya bilan ortiqcha yuklamaslikni istaganlar uchun juda muhimdir. Aynan mana shunday mahsulotlar biz ro'yxatga olinadi va qo'shimcha funt qo'shmaslikdan tashqari, ular yordam beradi yog 'yoqish .