2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yog 'yoqadigan oziq-ovqat, parchalanishi uchun deyarli ko'p kaloriya miqdorini talab qiladi. Bunday foydali ovqatlarni kundalik ratsioningizga qo'shish sizga bir vaqtning o'zida ozishga va to'yishga imkon beradi. Bundan tashqari, bunday oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali siz qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turasiz. Ertalab mevalar, sabzavotlar va yumshoq go'shtlardan tashkil topgan nonushta bilan metabolizmni yaxshilang.
Meva
Dietologlarning fikriga ko'ra, sog'lom ovqatlar og'ir ovqatlarning kaloriyalarini tanadagi yog'ni ularni saqlashdan oldin ularni yo'q qilish orqali kamaytiradi. Agar siz tez-tez kaloriya miqdori past va tolaga boy mevalarni iste'mol qilsangiz, bu ovqatlarni pishloq kabi yog'li ovqatlar bilan birlashtirish mumkin bo'ladi. Shu tarzda siz o'zingizni ortiqcha funt olishdan himoya qilasiz.
Meva go'shti va tolasiga ega, ular hazm bo'lishi va tanaga singib ketishi kerak. Eng parhezli olma, apelsin, limon, greyfurt, mandarin va guava hisoblanadi. Bundan tashqari, qovunning tanadagi toksinlarni yo'q qilishda juda samarali ekanligini ta'kidlash kerak. Bundan tashqari, bu tanaga ortiqcha suvdan xalos bo'lishga yordam beradi. Shishganingizda yoki natriyga boy ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin iste'mol qiling.
Sabzavotlar
Ko'pgina sabzavotlarda ma'lum bir turdagi tabiiy tola mavjud. Eriydigan tolalar qayta ishlanganda ular oshqozon-ichak traktida jele aralashmasi hosil qiladi, bu esa uzoq vaqt och qolishga yordam beradi, shu bilan birga energiya so'rilishini talab qiladi. Eriydigan tolalarni o'z ichiga olgan sabzavotlar sabzi, artishok, patlıcan, brokkoli, pomidor va seldereydir.
Eritmaydigan tola organizm uchun ham foydali. Ular oshqozon-ichak trakti orqali tez o'tishadi, shu bilan birga toksinlar va ortiqcha moddalarni "olib ketishadi". Ular ichak muammosi bo'lgan yoki tez-tez shishib ketadiganlarga tavsiya etiladi. Eritmaydigan tolali sabzavotlarga ismaloq, qayla yoki yashil loviya va boshqa baklagiller kiradi. Bryussel gullari va karam ham ushbu guruhga kiradi. Shuni yodda tutingki, hazm bo'lmaydigan tola bilan ta'minlangan ushbu sabzavotlarning bir qismi meteorizmga olib kelishi mumkin. To'g'ri tayyorgarlik yoqimsiz shishishni kamaytiradi.
Oqsillar
Ko'p protein tarkibidagi mahsulotlar so'rilishi uchun juda ko'p kaloriya talab qiladi. Masalan, to'rtta katta qisqichbaqada jami 22 kaloriya bor. Parhez oqsilli oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatiga qisqichbaqalar, midiya, lobsterlar, istiridyalar, qisqichbaqalar, perch va kambag'al kiradi. Bunday oziq-ovqat mahsulotlarini ro'yxatdagi ba'zi sabzavotlar bilan birlashtirish juda foydali. Siz ba'zi dengiz maxsulotlariga pomidor va limon sousini qo'shishingiz mumkin. Ovqatni ixtiro qilishda o'z tasavvuringizdan foydalaning va og'ir va parhezli taomlarni iste'mol qilish o'rtasidagi farqni his eting.
Tavsiya:
Jigarni Tozalaydigan Va Qorin Yog'ini Yoqadigan Ichimliklar
Ba'zida ba'zi organlar boshqalarga qaraganda muhimroq deb o'ylaymiz, chunki ular tanada yurak va o'pka kabi muhimroq funktsiyaga ega. Shuni ta'kidlash kerakki, har bir organ bizning tanamizda juda muhim rol o'ynaydi, shuning uchun ham har kim alohida g'amxo'rlikka muhtoj.
Kaloriyalarni Yoqadigan Yog '- Barchamizda Mavjud
30 yil davomida olimlar jigarrang yog 'to'qimalariga qiziqish bildirmoqdalar, ular o'choq vazifasini bajaradi, kaloriyalarni iste'mol qiladi va issiqlik hosil qiladi. Tana issiqligini muvaffaqiyatli ushlab turish uchun titray olmaydigan kemiruvchilar o'rniga jigarrang yog 'to'qimasini ishlatadilar.
Yog 'yoqadigan Eng Yaxshi Ovqatlar! Hiyla Bilan Ozish
Yog 'yoqish masalasi, ayniqsa, ortiqcha vaznga ega odamlar uchun juda muhimdir. Biroq, bu parhezni yaxshi muvozanatlashni va tanasini ortiqcha kaloriya bilan ortiqcha yuklamaslikni istaganlar uchun juda muhimdir. Aynan mana shunday mahsulotlar biz ro'yxatga olinadi va qo'shimcha funt qo'shmaslikdan tashqari, ular yordam beradi yog 'yoqish .
Yog 'yoqadigan Eng Yaxshi 10 Ta Oziq-ovqat
Sizga ko'p harakat qilmasdan yog'ni yoqadigan 10 ta oziq-ovqat: 1. Selderey - tarkibida 75% suv, qolgan 25% esa tola va foydali ozuqalardir. Seldereyni iste'mol qilish ozishga yordam beradi, chunki selderey oz miqdordagi kaloriya mavjud.
Ehtiroslarni Yoqadigan Ovqatlar
Tuxum Ular kuchli energiya manbai hisoblanadi. Frantsiya qiroli Genrix IV har kuni ertalab tuxum sarig'i bilan bir stakan konyak ichdi, jangariligi va ehtirosliligi bilan tanilgan keltlar ko'p miqdordagi tuxum sarig'i bilan qora pivoni ichishdi.
