Sog'lom Ovqatlanishda Yordam Beradigan Oltita Superfud

Mundarija:

Video: Sog'lom Ovqatlanishda Yordam Beradigan Oltita Superfud

Video: Sog'lom Ovqatlanishda Yordam Beradigan Oltita Superfud
Video: BIR OYDA 30 KG OZISH (900 KALORIYA PARXEZ REJASI) 2024, Dekabr
Sog'lom Ovqatlanishda Yordam Beradigan Oltita Superfud
Sog'lom Ovqatlanishda Yordam Beradigan Oltita Superfud
Anonim

Hindiston yong'og'i yog'i

Bilasizmi, kokos moyi pishirish uchun oddiy yog'ga qaraganda 100 baravar foydali. Diyetologlar buni juda tavsiya qiladilar. Stressni kamaytirish va xolesterin miqdorini barqarorlashtirish uchun har kuni 1 dan 3 osh qoshiq kokos moyini ichish kerak.

Hindiston yong'og'i yog'ida antibakterial va antifungal ta'sirga ega bo'lgan ba'zi kislotalar mavjud. Ushbu yog 'yog' kislotalarining oksidlanishini rag'batlantiradi, shuning uchun ularni eritib yuborishga yordam beradi, bu esa qattiqroq tanani anglatadi.

Hindiston yong'og'i yog'i
Hindiston yong'og'i yog'i

Ananas

Cho'chqa go'shtini pishirishda unga ananas bo'laklarini qo'shishga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Sizga g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu sizga katta foyda keltiradi. Ananasni ovqatga qo'shsangiz, bu oshqozonni ovqatni yaxshiroq hazm qilishiga yordam beradi, chunki ananas oqsillarni aminokislotalarga bo'linishiga yordam beradi.

Ananas tarkibida bromelin deb ataladigan ferment mavjud bo'lib, u oqsilni aminokislotaga aylantirish jarayonini tezlashtiradi, bu esa hazm bo'ladigan qiyin bo'lgan ovqatlarni, masalan go'shtni hazm qilishni osonlashtiradi. Agar siz oqsilga boy ovqatlar tayyorlayotgan bo'lsangiz, u yoki bu bo'lak ananani qo'shing.

Ziravorlar

Agar siz yog'li ovqatlarni menyudan butunlay chiqarib tashlamoqchi bo'lmasangiz, ziravorlar yordamga keladi. Yog'li idishlarni tayyorlash paytida ularga bir necha choy qoshiq quruq yoki yangi ziravorlar - reyhan, oregano, bibariya, qora murch, qalampir, quritilgan sarimsoq qo'shing.

Kori
Kori

Ushbu ziravorlar qon tarkibidagi triglitseridlar miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ziravorlar ziravorlarsiz tayyorlanadigan idishlarga qaraganda triglitserid miqdorini uchdan biriga kamaytirishi mumkin.

Muhim ziravor - bu kori - bu nafaqat metabolizm uchun foydali, balki yog'ni eritishga ham yordam beradi.

Aloe vera

Aloe
Aloe

Mutaxassislar, ziravorlarni iste'mol qilishdan tashqari, toza aloe vera sharbatini ichishni tavsiya qiladi. Ushbu sharbatni ichish tanani tozalash va davolashga yordam beradi. Aloe vera tarkibida don, kleykovina va sut mahsulotlari yuqori bo‘lgan parhezdan keyin ovqat hazm qilish tizimi tiklanishiga yordam beradi. O'simlik ichki va tashqi foydalanish uchun foydalidir, yallig'langan teriga surtiladi va mashg'ulotdan so'ng tanani tiklashga yordam beradi.

Sirka

Sirka
Sirka

Og'irligimizda, kechki ovqatni to'kib, so'ngra shirinlik yeb bo'lgach, sirka yordamga keladi. Ovqatlanishdan so'ng, bir choy qoshiq olma sirkasi bilan bir stakan iliq suv iching. Sirka qondagi qand miqdorini va shirin taomlarga ishtahani pasaytiradi. Ertalab bir qoshiq sirka iste'mol qilsangiz, bu metabolizmni tezlashtiradi va oshqozon-ichak traktiga yordam beradi.

Darchin

Darchin
Darchin

Ertalab kofe ichayotganda bir chimdim dolchin qo'shing. Agar kun bo'yi och bo'lsangiz, ushbu aqlli va aniq mazali g'oyani sinab ko'ring. Ertalab kofega yarim choy qoshiq qo'shing. Bu nafaqat ishtahangizni cheklaydi, balki ovqatdan keyin insulin miqdorini nazorat qiladi.

Darchin tufayli tanadagi qondagi qand miqdori kamayadi va uglevodlar organizm tomonidan sekinroq so'riladi, ikkalasi ham tanadagi insulin darajasini pasayishiga yordam beradi.

Tavsiya: