![Sog'lom Ovqatlanishda Yordam Beradigan Oltita Superfud Sog'lom Ovqatlanishda Yordam Beradigan Oltita Superfud](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-12845-j.webp)
2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hindiston yong'og'i yog'i
Bilasizmi, kokos moyi pishirish uchun oddiy yog'ga qaraganda 100 baravar foydali. Diyetologlar buni juda tavsiya qiladilar. Stressni kamaytirish va xolesterin miqdorini barqarorlashtirish uchun har kuni 1 dan 3 osh qoshiq kokos moyini ichish kerak.
Hindiston yong'og'i yog'ida antibakterial va antifungal ta'sirga ega bo'lgan ba'zi kislotalar mavjud. Ushbu yog 'yog' kislotalarining oksidlanishini rag'batlantiradi, shuning uchun ularni eritib yuborishga yordam beradi, bu esa qattiqroq tanani anglatadi.
![Hindiston yong'og'i yog'i Hindiston yong'og'i yog'i](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-12845-1-j.webp)
Ananas
Cho'chqa go'shtini pishirishda unga ananas bo'laklarini qo'shishga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Sizga g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu sizga katta foyda keltiradi. Ananasni ovqatga qo'shsangiz, bu oshqozonni ovqatni yaxshiroq hazm qilishiga yordam beradi, chunki ananas oqsillarni aminokislotalarga bo'linishiga yordam beradi.
Ananas tarkibida bromelin deb ataladigan ferment mavjud bo'lib, u oqsilni aminokislotaga aylantirish jarayonini tezlashtiradi, bu esa hazm bo'ladigan qiyin bo'lgan ovqatlarni, masalan go'shtni hazm qilishni osonlashtiradi. Agar siz oqsilga boy ovqatlar tayyorlayotgan bo'lsangiz, u yoki bu bo'lak ananani qo'shing.
Ziravorlar
Agar siz yog'li ovqatlarni menyudan butunlay chiqarib tashlamoqchi bo'lmasangiz, ziravorlar yordamga keladi. Yog'li idishlarni tayyorlash paytida ularga bir necha choy qoshiq quruq yoki yangi ziravorlar - reyhan, oregano, bibariya, qora murch, qalampir, quritilgan sarimsoq qo'shing.
![Kori Kori](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-12845-2-j.webp)
Ushbu ziravorlar qon tarkibidagi triglitseridlar miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ziravorlar ziravorlarsiz tayyorlanadigan idishlarga qaraganda triglitserid miqdorini uchdan biriga kamaytirishi mumkin.
Muhim ziravor - bu kori - bu nafaqat metabolizm uchun foydali, balki yog'ni eritishga ham yordam beradi.
Aloe vera
![Aloe Aloe](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-12845-3-j.webp)
Mutaxassislar, ziravorlarni iste'mol qilishdan tashqari, toza aloe vera sharbatini ichishni tavsiya qiladi. Ushbu sharbatni ichish tanani tozalash va davolashga yordam beradi. Aloe vera tarkibida don, kleykovina va sut mahsulotlari yuqori bo‘lgan parhezdan keyin ovqat hazm qilish tizimi tiklanishiga yordam beradi. O'simlik ichki va tashqi foydalanish uchun foydalidir, yallig'langan teriga surtiladi va mashg'ulotdan so'ng tanani tiklashga yordam beradi.
Sirka
![Sirka Sirka](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-12845-4-j.webp)
Og'irligimizda, kechki ovqatni to'kib, so'ngra shirinlik yeb bo'lgach, sirka yordamga keladi. Ovqatlanishdan so'ng, bir choy qoshiq olma sirkasi bilan bir stakan iliq suv iching. Sirka qondagi qand miqdorini va shirin taomlarga ishtahani pasaytiradi. Ertalab bir qoshiq sirka iste'mol qilsangiz, bu metabolizmni tezlashtiradi va oshqozon-ichak traktiga yordam beradi.
Darchin
![Darchin Darchin](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-12845-5-j.webp)
Ertalab kofe ichayotganda bir chimdim dolchin qo'shing. Agar kun bo'yi och bo'lsangiz, ushbu aqlli va aniq mazali g'oyani sinab ko'ring. Ertalab kofega yarim choy qoshiq qo'shing. Bu nafaqat ishtahangizni cheklaydi, balki ovqatdan keyin insulin miqdorini nazorat qiladi.
Darchin tufayli tanadagi qondagi qand miqdori kamayadi va uglevodlar organizm tomonidan sekinroq so'riladi, ikkalasi ham tanadagi insulin darajasini pasayishiga yordam beradi.
Tavsiya:
Sog'lom Ovqatlanishda Qaysi Yog'larning O'rni Bor?
![Sog'lom Ovqatlanishda Qaysi Yog'larning O'rni Bor? Sog'lom Ovqatlanishda Qaysi Yog'larning O'rni Bor?](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-282-j.webp)
Yog'lar tanadagi issiqlikning eng katta manbai bo'lib, ular organizmdagi oksidlanish-qaytarilish jarayonlarida, ichki sekretsiya bezlari ishida qatnashadi, organizmning sovishi va ko'karishidan himoya qiladi. Yog'lar hayvonot va o'simliklardan kelib chiqadi, 1 gramm yog 'taxminan 9.
Yovvoyi Guruch Yurakni Sog'lom Tutadi Va Ozishga Yordam Beradi
![Yovvoyi Guruch Yurakni Sog'lom Tutadi Va Ozishga Yordam Beradi Yovvoyi Guruch Yurakni Sog'lom Tutadi Va Ozishga Yordam Beradi](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-1294-j.webp)
Guruch so'zi uning nomida mavjud bo'lsa-da, yovvoyi guruch u ozroq, ozroq to'yimli va boshqa rangga ega an'anaviy Osiyo guruchiga unchalik yaqin emas. Yovvoyi guruch aslida to'rt xil o't turini, shuningdek ulardan olinadigan foydali donni tasvirlaydi, ularning uchtasi Shimoliy Amerikada, bittasi Osiyoda.
Ajoyib Sog'liq Uchun 11 Ta Superfud
![Ajoyib Sog'liq Uchun 11 Ta Superfud Ajoyib Sog'liq Uchun 11 Ta Superfud](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-4072-j.webp)
Ertalab, tushda va kechqurun kuchli va baquvvat bo'lish uchun Popeye dengizchi singari ismaloqni iste'mol qilish endi moda emas. O'zingizni kerakli miqdordagi vitaminlar, minerallar va aminokislotalar bilan ta'minlash uchun kunlik menyuda quyidagi 11 ta superfud mavjud bo'lishi kifoya.
Dengiz Tuzi Sochlar, Terilar Va Tirnoqlarning Sog'lom Bo'lishiga Qanday Yordam Beradi
![Dengiz Tuzi Sochlar, Terilar Va Tirnoqlarning Sog'lom Bo'lishiga Qanday Yordam Beradi Dengiz Tuzi Sochlar, Terilar Va Tirnoqlarning Sog'lom Bo'lishiga Qanday Yordam Beradi](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-5442-j.webp)
Tananing normal tuz muvozanati buzilganida, bu tirnoq, soch va teriga ta'sir qiladi. Sochlarning porlashi yo'qoladi, teri quriydi, kepek paydo bo'ladi, tirnoqlar qorayadi va mo'rt bo'ladi, sochlar to'kiladi. Ushbu o'zgarishlar ko'pincha havo sovuq va quruq bo'lganda yuz beradi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
![Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-14537-j.webp)
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.