2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Engil oriq taomlar ro'za tutadiganlar va mazali va foydali ovqatni sevuvchilar uchundir. Yalang'och ovqatlar monoton dietani anglatmaydi, faqat ingredientlar turli xil usullar bilan birlashtirilishi kerak.
qo'ziqorinli risotto
Tarkibi: 300 gramm yangi yoki muzlatilgan qo'ziqorin, 2 stakan guruch, 2 sabzi, 2 piyoz, 5 tish sarimsoq, risotto ziravorlari, yog ', tuz va qalampir ta'mga qarab.
Qalin devorli yirtqichlardan sariyog'ini eritib, mayda to'g'ralgan piyozni qovuring, sabzi qo'shing va yaxshilab qovuring. Qo'ziqorinlarni qo'shing, agar siz muzlatilgan holda foydalansangiz, ularni oldindan muzdan tushirish kerak.
Risotto uchun ziravorlar soling, tuzlang, yoping va taxminan 10 daqiqa davomida hamma narsani pishiring. Yuvilgan guruchni qo'ziqorin va sabzavotlarga bir tekis qilib qo'ying va aralashtirmang.
Issiq suvni to'kib tashlang, uning darajasi guruch qatlamidan bir santimetr ko'proq bo'lishi kerak. Qaynatishini kuting va qopqoq bilan yoping. Guruch suvni emirguncha olovni kamaytiring.
Bug'ning chiqishi uchun guruchni teshik qiling. Sarimsoq chinnigullar qo'shing va yana 10 daqiqa qaynatib oling. Olovni o'chiring, risotoni aralashtiring va uni 20 daqiqa davomida qopqoq bilan yoping.
Yasmiq bilan pomidor sho'rva - mazali va foydali
Tarkibi: 200 gramm yasmiq, 2 ta pomidor, 2 ta sabzi, 1 ta piyoz, ozgina zaytun moyi yoki o'simlik yog'i, kori, petrushka, arpabodiyon, tuz va murch.
Yasmiqni yarim tayyor bo'lgunga qadar qaynatib oling, qo'pol tug'ralgan sabzavotlarni qovuring, tomat pastasi va ziravorlar qo'shing. Yasmiq solingan qozonga sabzavot qo'shing va yasmiq to'liq pishguncha pishiring. Sho'rva tayyor bo'lgach, uni olovdan olib tashlang va mayda tug'ralgan petrushka va arpabodiyonni qo'shing.
Fasol salatasi
Kerakli mahsulotlar: 2 ta qaynatilgan kartoshka, 2 ta qaynatilgan lavlagi, 1 ta qaynatilgan sabzi, 1 ta piyoz, 200 gramm qaynatilgan loviya, yog ', balzam sirkasi, tuz va qalampir ta'mga qarab.
Sabzavotlarni sho'r suvga qaynatib oling va keyin o'rta bo'laklarga bo'ling. Tayyorlangan loviya va mayda to'g'ralgan piyoz qo'shing. Yog ', sirka, tuz va qalampir bilan mavsumni.
Tavsiya:
Tuxum Bilan Tez Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Agar ishdan keyin charchagan bo'lsangiz, tuxum va qo'shimcha mahsulotlar yordamida osongina tez va mazali kechki ovqat tayyorlaysiz. Sariq pishloqli tuxumlarni tayyorlash juda oson. Sizga 3 osh qoshiq un, 3 osh qoshiq yog ', bir yarim stakan sut, yarim stakan maydalangan pishloq, 1 piyoz, 6 ta qaynatilgan tuxum, 20 gramm sariyog', 3 osh qoshiq non.
Kartoshka Bilan Tez Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Kartoshka eng sevimli mahsulotlardan biridir. Ular yordamida biz har xil idishlarni, asosiy yoki yonma-ovqatlar tayyorlashimiz mumkin. Inqiroz sharoitida yordam berish uchun biz sizga tezda tayyorlanadigan mazali kartoshka retseptlariga misollar keltiramiz.
Tovuq Bilan Tez Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Tovuq go'shti qadimdan parhezlik xususiyatlari bilan tanilgan va u engil va kam stressli ovqatlarni afzal ko'rgan insonlar uchun yaxshi alternativ hisoblanadi. Agar siz mazali tovuqni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, bu erda siz uyda tez va oson tayyorlanadigan, u bilan birga taomlar uchun ba'zi g'oyalarni taklif etamiz.
Guruch Bilan Tez Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Ko'pchilik guruchli taomlarni tayyorlash uchun ko'p vaqt talab qilinmaydi. Istisnolardan biri sarma - barglarni plomba bilan o'rash uchun ko'proq vaqt talab etiladi. Aks holda, allaqachon o'ralgan sarmani pishirish yoki to'ldirishni tayyorlash nisbatan tezroq amalga oshiriladi.
Guruch Bilan Kechki Ovqat Uchun Tez Va Mazali G'oyalar
Butun kun siz kechki ovqatga nimani tayyorlashni o'ylaysiz, lekin hech narsa xayolingizga kelmaydi. Agar muammo asosan oshxonada uzoq vaqt qolmasligingiz, shuningdek, kechki ovqatni bezovta qilishni istamasligingizdan kelib chiqsa, biz sizga bir nechta fikrlarda yordam beramiz.
