2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz uchun eng maqbul bo'lgan va bezovta qiluvchi qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradigan dietani qanday tanlash kerak? Ko'pincha siz parhezga rioya qilganingizda, hamma narsa amalga oshadi, ammo tugagandan so'ng hamma narsa avvalgi joyiga qaytadi, shu jumladan og'irlik.
Olimlarning yaqinda o'tkazgan tadqiqotiga ko'ra, biz ortiqcha halqalardan osongina xalos bo'lishimiz mumkin, faqat oq plitalardan qutulishimiz kerak. Mutaxassislarning fikricha, vazn bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarning asosiy xatosi idishlarni tanlashdir - bu ularning qaysi qismlarini eyishimizga bog'liq.
Ushbu g'oya, odamlar idish-tovoqdagi ovqatga qarama-qarshi bo'lgan rang-barang idishlarda ovqatlanishlari. Oq idishlarni o'tmishda qoldirish kerak va biz boshqalarni yanada yorqinroq ranglarni tanlashni boshlashimiz kerak. Olimlar oziq-ovqat va plastinka rangi o'rtasidagi nisbat bizni kichik qismlarni qo'yishimizga yordam beradigan narsadir.
Oq plastinkadagi oq guruch yoki qizil plastinka va ketchupli pizza, albatta, yaxshi fikr emas. Biroq, oq plastinka va ketchup bilan pizza o'rtasidagi birikma, albatta, vazn ortishiga qarshi kurashda bizga yordam beradi.
Tadqiqotchi Melina Yampolisning ta'kidlashicha, odamlar juda yoshligidan nafaqat oshqozonlarini, balki ko'zlarini ham iste'mol qilishni boshlaydilar. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ovqatni vizual idrok etish uning ta'midan kam emas.
Shu tarzda, maxsus harakatlarsiz biz ovqatlanish odatlarimizni o'zgartirib, orzu tushunchasiga kira olamiz, olimlar qat'iy.
Ammo ortiqcha vaznli odamlarning hammasi ham o'z odatlarini o'zgartirishga tayyor emaslar. Ortiqcha vaznli odamlarning 17 foizi tashqi ko'rinishini o'zgartirishni xohlamaydilar. Ular har qanday parhezga qaraganda, dumaloq turishni afzal ko'rishadi.
48 foiz odamlar uzoq vaqtdan beri tashqi qiyofasi bilan murosaga kelishganini tan olishadi, chunki ular dietaga o'tirishga intilishlari yo'qligini bilishadi.
Jismoniy faollikka kelsak - respondentlarning to'rtdan biri jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga vaqtlari yo'qligini, 40 foizi mashqlarni nihoyatda zerikarli deb ta'riflagan.
Tavsiya:
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Chip Semirib Ketgan Odamlarga Yordam Beradi
Yaqinda biz mukammal shaklga kelamiz va tanamizdan qo'shimcha funtlarni yo'qotamiz degan umidda biz o'zimiz kuzatadigan parhezlarni tugatamiz. Semirib ketgan odamlar uchun vazn yo'qotishni va yaxshi holatga kelishni boshlashning yangi usuli allaqachon mavjud.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Kun Davomida Ro'za Tuting
Haddan tashqari vazn muammodir. Nafaqat estetik, balki sog'lom ham. Ortiqcha vazn bilan kurashishning eng mashhur usuli - bu parhezlar. Ularning orasida kam kaloriyali ozuqaviy moddalar bo'lganlar samarali. Ular bilan bog'liq muammo shundaki, ularga rioya qilish qiyin.
Og'irlikni Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Uchta Proteinli Smetin
Kilogramm berishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan mazali va foydali smoothies uchun 3 ta retsept. Smoothies nonushta uchun ham, gazak sifatida ham iste'mol qilinishi mumkin. Ushbu retseptlar oqsilga boy bo'lib, u yog 'bilan xayrlashish, metabolizmni tezlashtirish va mushaklarni kuchaytirishning asosiy omili hisoblanadi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Konfet Haqida O'ylab Ko'ring
O'zingizni konfet bilan ovutmoqchi bo'lganingizda, lekin kerak emas, siz bir hovuch shirin konfetning ta'mini tasavvur qilishingiz mumkin, bu sizga vasvasadan qochishga yordam beradi. Amerikaliklarning yangi tadqiqotiga ko'ra, agar siz eng sevimli ovqatingiz haqida o'ylasangiz, u ovqatlanish istagini bir necha soat oldin bekor qiladi, bu sizning dietangizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Kuniga Atigi 8 Soat Ovqatlaning
Bayramlar allaqachon bizning eshigimizda va bu yaqinlaringiz bilan qiziqarli va yoqimli daqiqalardan tashqari, stolda tez-tez turishni anglatadi, bu esa qo'shimcha funtga olib keladi. Barcha yaxshiliklarni ko'rib, ovqat yemasligingizga ishonch hosil qilish o'rniga, kunning sakkiz soatida ovqatlanishga harakat qiling.
