2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogramm berishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan mazali va foydali smoothies uchun 3 ta retsept. Smoothies nonushta uchun ham, gazak sifatida ham iste'mol qilinishi mumkin.
Ushbu retseptlar oqsilga boy bo'lib, u yog 'bilan xayrlashish, metabolizmni tezlashtirish va mushaklarni kuchaytirishning asosiy omili hisoblanadi.
Ushbu uy qurilishi smoothies yordamida siz o'zingizni to'yingan va kuchga to'la his qilasiz. Sport zaliga muntazam tashrif buyurib tursangiz, ular iste'mol qilish uchun ham javob beradi, chunki ular sizga jismoniy mashqlar uchun kerakli jismoniy chidamlilikni ta'minlaydi.
Bizning galereyamizda siz uyda tayyorlashingiz mumkin bo'lgan oqsilli smuzi uchun retseptlarning namunalarini ko'rishingiz mumkin.
1. Banan va jo'xori bilan silliq
Ushbu smuzi uchun blenderga 2 osh qoshiq jo'xori, 2 ta banan, 1 osh qoshiq yong'oq moyi, 1 stakan yog'siz sut va chorak choy qoshiq dolchin soling.
2. Avakado va banan bilan mayin
Ushbu smuzi uchun siz 1 stakan yog'siz sut, yarim avakado, 1 ta banan va 1 choy qoshiq asalni aralashtirishingiz kerak. Ingredientlarni blenderga yaxshilab aralashtirgandan so'ng, uni ichish mumkin.
3. Mango va yogurt bilan smuzi
Ushbu protein smuzi uchun sizga yarim stakan suv, yarim stakan limon sharbati, yarim mango, yarim choy qoshiq asal, 1 stakan yog'siz yogurt, bir chimdim vanilin va kardamon kerak bo'ladi. Bundan tashqari, uni pista bilan sepishingiz mumkin.
Tavsiya:
Baliq Yog'i Nima Uchun Sog'liq Va Vazn Yo'qotish Uchun Muhim?
Baliq yog'i tijorat maqsadlarida yangi baliq, asosan, cod jigaridan ishlab chiqariladi. Baliq yog'ida ko'p miqdordagi oson hazm bo'ladigan to'yinmagan yog'li kislotalar, ayniqsa, inson dietasida "ajralmas" bo'lgan juda qimmatli omega-3 yog 'kislotalari (EPA va DHA) mavjud, chunki tanamiz ularni o'zi sintez qila olmaydi.
Og'irlikni Yo'qotish Va Sog'lom Ovqatlanish Uchun Bir Nechta Sabablar
Formaga kelish uchun rejimni boshlashni istasangiz, eng qiyin bu birinchi qadam - motivatsiya. Siz, albatta, unga ergashish istagi va xohishingizga ega bo'lishingiz kerak. Bir necha marotaba "Men dietani dushanba kuni boshlayman", "
Og'irlikni Yo'qotish Bilan Bog'liq 4 Ta Noto'g'ri Tushunchalar
Sog'lom ovqatlanish va vazn yo'qotish uchun parhez haqida gap ketganda, biz har xil da'volarga duch kelishimiz mumkin. Ko'pchilik to'g'ri va foydali. Biroq, vazn yo'qotishga bo'lgan urinishlaringizni chindan ham buzadigan bir qator noto'g'ri va noto'g'ri tushunchalar mavjud.
Kilogramm Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Eng Samarali Uchta Parhez
Qish sezilmasdan o'tdi, biz asta-sekin qalin kiyimlarni uloqtiramiz va oh … dahshat, biz sezilmasdan yana bir kilogramm ortdik. Va bu erda yoz, yalang'och elkalar, qisqa yubkalar, shimlar va mayolarning mavsumi keladi. Biz zudlik bilan tez vazn yo'qotishimiz kerak.
Chayqatish Va Smetin Bilan Kasallanish Uchun Superkombinatsiyalar
Turli fasllarda tanamiz ko'pincha bezovtalikni va turli xil vitaminlar etishmasligini sezadi. Bu bizning doimiy charchoq hissi va kundalik vazifalarimizni bajarishni istamasligimiz orqali osongina seziladi. Beriberi bilan kurashishning oson va yoqimli usuli bu tanamizni ideal shakliga tezda qaytaradigan turli xil silkinishlar va silliqliklar.
