2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Haddan tashqari vazn muammodir. Nafaqat estetik, balki sog'lom ham. Ortiqcha vazn bilan kurashishning eng mashhur usuli - bu parhezlar. Ularning orasida kam kaloriyali ozuqaviy moddalar bo'lganlar samarali. Ular bilan bog'liq muammo shundaki, ularga rioya qilish qiyin. Ortiqcha vazndan xalos bo'lishning osonroq yo'li bormi? Ha ular ochlik dietalari. Ular ro'za tutish va odatdagi ovqatlanish o'rtasida bir necha bor takrorlanadi.
Ushbu usulning foydaliligi eksperimental tarzda sinovdan o'tkazildi, chunki ishtirokchilar 3 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotishdi. Oddiy ovqatlanish kunlarida ovqat iste'mol qilishni uchdan biriga ko'paytirgan odamlarda ham vazn yo'qotish aniqlandi. Ular ortiqcha ovqatlansalar ham, boshqa kunlarda ochlik tufayli kamroq kaloriya iste'mol qilishdi.
Eksperiment etakchisining so'zlariga ko'ra, bu usul juda sodda va bajarilishi oson, chunki u kaloriyalarni hisoblashni talab qilmaydi. Bu kerak kun davomida ro'za tutish immunitetga ta'sir qilmaydi, ammo hali ham kaloriya miqdori kamayishi uni bostirishi mumkin.
Ushbu turdagi parhez yordamida vazn yo'qotishga nima imkon beradi?
Tadqiqotda ishtirok etgan olimning fikriga ko'ra, sabab biologiyamizdagi evolyutsion jarayonlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Inson fiziologiyasi ochlikka odatlanib, undan keyin ortiqcha ovqatlar davri keladi. Shuning uchun dietaga bo'lgan ishonch jamiyatning turli qatlamlari, shu jumladan ko'plab taniqli kishilar orasida mashhur bo'lib bormoqda.
Ushbu usulning farqlari ham mavjud. Ba'zi odamlar haftaning boshida odatdagidek ovqatlanishni afzal ko'rishadi va oxirgi kunlarda ochlikdan. Boshqalar esa faqat soat 12 da, ertalab 7 dan kechqurun 19 gacha ovqatlanishadi.
Tadqiqotda 60 kishi ishtirok etdi. Bular semirib ketmaydigan va sog'lig'i yaxshi odamlar. Ularning yarmi 48 soatlik muddat davomida 12 soat davomida cheksiz ovqat eyishgan, qolgan vaqtlari esa och qolishgan.
Qolgan yarmi hech qanday cheklovlarsiz ovqatlanishdi. Ochlik va dietani almashtirganlar o'z vaznlarining to'rt foizidan ko'pini yo'qotdilar. Ularda xolesterin miqdori ham kamaydi. Ushbu natijalar turli xil kasallik holatlari tufayli parhezlarda ham qo'llanilishi mumkin.
Tavsiya:
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Chip Semirib Ketgan Odamlarga Yordam Beradi
Yaqinda biz mukammal shaklga kelamiz va tanamizdan qo'shimcha funtlarni yo'qotamiz degan umidda biz o'zimiz kuzatadigan parhezlarni tugatamiz. Semirib ketgan odamlar uchun vazn yo'qotishni va yaxshi holatga kelishni boshlashning yangi usuli allaqachon mavjud.
Og'irlikni Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Uchta Proteinli Smetin
Kilogramm berishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan mazali va foydali smoothies uchun 3 ta retsept. Smoothies nonushta uchun ham, gazak sifatida ham iste'mol qilinishi mumkin. Ushbu retseptlar oqsilga boy bo'lib, u yog 'bilan xayrlashish, metabolizmni tezlashtirish va mushaklarni kuchaytirishning asosiy omili hisoblanadi.
Kun Davomida Ishtahani Boshqarish Uchun Atıştırmalıklar
Barchamizga ma'lumki, nonushta kunning eng muhim taomidir. Afsuski, kundalik mashaqqatli hayotimizda biz tez-tez nonushta qilishni va oshqozonimizni qiynab qo'yishni unutamiz, o'zimiz esa tinch va kuch-quvvatni his qilmaymiz. Shuning uchun ham shunday nonushta qilmoq , lekin hech narsa bilan emas, balki kunning o'sha vaqtiga mos ovqat bilan.
Ko'proq Yashash Uchun Kun Davomida Ro'za Tuting
Agar kun davomida ovqat iste'mol qilsangiz, ehtimol siz keksalikka qadar va hatto hayotingizning so'nggi yillarida havas qiladigan sog'liqdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Taxminan 80 yillik tadqiqotlar shuni aniqladi. Sinovlar kun davomida ovqatsiz qolgan it va qurtlarga o'tkazildi.
Tozalash Va Ozish Uchun Ushbu Super Nonushta 3 Kun Davomida Iste'mol Qiling
Ajoyiblar ko'k ular iloji boricha bizning stolimizda bo'lishi kerak. Ularning sog'liq uchun foydalari juda ko'p. Ular tanamizni tozalashga va immunitetimizni mustahkamlashga yordam beradi. Ko'klar yordamida qon va xolesterol miqdorini pasaytiramiz, ular yoshligimizni saqlab qolishimizga yordam beradi.