2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yasmiq o'simliklardan kelib chiqqan oqsil mahsulotlarini nazarda tutadi. Bir porsiya yasmiq tarkibida bir porsiya go‘sht kabi oqsil bor. Bundan tashqari, u tarkibida ko'plab murakkab uglevodlar, mineral tuzlar va tolalar mavjud.
Bularning barchasi yasmiqni juda to'yimli va foydali mahsulotga aylantiradi. Haqiqatan ham yasmiqning o'nlab turlari borligini bilish juda yaxshi, ulardan siz sevimli ovqatlaringizni tayyorlashingiz mumkin. Ularning barchasi shakli, rangi, ta'mi jihatidan har xil va tarkibida sog'liq uchun foydali moddalar mavjud.
Qizil yasmiq (turkiy yasmiq)
Qizil yasmiq vegetarianlar va veganlarga yaxshi ma'lum, chunki ular tarkibida oqsil va temir miqdori yuqori. Bu sizga qanday foydali bo'lishi mumkinligi haqida.
- 1 stakan qizil yasmiq kunlik iste'mol qilinadigan oqsil miqdorining 40 foizini ta'minlaydi va atigi 230 kaloriya miqdoriga teng. Ayniqsa, o'z vaznini nazorat qilishni yoki mushak massasini oshirishni istaganlar uchun juda mos keladi.
- Ob'ektiv bilan siz etarli temirni olasiz. Siz uni qizil go'shtni iste'mol qilish bilan olishingiz mumkin, ammo keyin odatdagi qo'shimchalar to'planadi - yog 'va xolesterin.
- ¼ Bir stakan yasmiq tarkibida 7 g yoki kunlik iste'mol qilinadigan o'simlik tolasining 28% mavjud. Ularning yordami bilan siz ozroq ovqat iste'mol qilasiz, ammo o'zingizni to'ydirasiz. Qon shakar darajasini barqarorlashtirishga harakat qilayotgan odamlar uchun qizil yasmiqni tez-tez iste'mol qilish majburiydir.
Apelsin yasmiqlari
- Apelsin yasmiqlari sho'rvalar va ayniqsa qaymoqli sho'rvalar uchun juda mos mahsulotdir. U tanish yasmiqlardan kichikroq, ammo xuddi tuyadi ta'miga ega. Uning tarozisi yo'q va u tezroq qaynaydi.
- Organizmga osonlikcha singib ketadigan eng muhim aminokislotalar tufayli apelsin yasmiqlari ro'za paytida qo'shimcha protein manbai sifatida menyuga kiritilishi mumkin, dietalarning bir qismi bo'lishi va vegetarianlar ratsionida bo'lishi shart.
Qaysi ob'ektivni tanlashingizdan qat'i nazar, tanangiz juda minnatdor bo'ladi. Yasmiq B guruhi vitaminlariga juda boy va uning unib chiqqan urug'larida ko'p miqdordagi S vitamini mavjud, foliy kislotasi (B9 vitamini) jihatidan u boshqa oziq-ovqat mahsulotlaridan keyin misli ko'rilmagan etakchidir. Tayyor yasmiqning bir qismi tanaga zarur bo'lgan kunlik B9 miqdorining kamida 90% ni o'z ichiga oladi.
Tavsiya:
Sariq Yasmiq Faktlari Va Qo'llanilishi
Sariq linza yasmiqning boshqa turlaridan yumshoqligi va tez pishishi bilan farq qiladi - unda tarozi yo'q. Qo'ziqorinlarning ozgina ta'mi bilan yoqimli va nozik hidga ega va ziravorlar qo'shilishi bilan u yanada mazali bo'ladi. To'liq tayyor bo'lish uchun atigi 10-15 daqiqa kerak bo'ladi.
To'q Sariq Yasmiq Bilan Bir Nechta Engil G'oyalar
Agar siz biron bir taom tayyorlamoqchi bo'lsangiz to'q sariq yasmiq , u odatdagi linzalardan ikki baravar tezroq tayyor ekanligini yodda tutishingiz kerak va uni juda ko'p qaynatishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Shu sababli, ammo apelsin yasmiqlari qaymoqli sho'rvalar tayyorlashga ko'proq mos keladi va ularning o'ziga xos rangi tufayli salatlar tayyorlash uchun ham afzaldir.
Qizil Yasmiq Pyuresi Uchun Juda Mos Keladi, Jigarrang Go'sht Bilan Birlashtiriladi
Yasmiq unutilgan mahsulotdir, garchi ular ko'p yillar davomida slavyan xalqlarining asosiy taomlaridan biri bo'lgan. Bu juda ko'p miqdordagi oqsil, uglevod va minerallar tufayli qimmatlidir. Yasmiq mazali bo'lishdan tashqari, shifobaxsh xususiyatlariga ham ega.
Sariq Sochlar, Qoramag'izlar Va Qizil Sochlarning Sevimli Taomlari Qanday?
Ayol bilan birga bo'lishiga qarab sariq, to'q yoki qizg'ish sochlar , shubhasiz aniqlanishi mumkin uning oshxona ta'mi , deydi yangi ijtimoiy so'rovnoma. Sariq sochlar, qoramag'izlar va qizil sochlar ayollar, turli xil yorqinlikdan tashqari, bir-biridan sevimli taomlari orqali farq qiladi.
Sariq Va To'q Sariq Rangli Sabzavotlar Saraton Kasalligidan Himoya Qiladi
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sariq va to'q sariq rangli sabzavotlarni iste'mol qilish qovuq saratoni xavfini 52 foizga kamaytiradi. Tadqiqot guruhi 12,5 yil davomida 185,885 ko'ngillilarning tibbiy yozuvlarini tahlil qildi. Tadqiqotchilar qovuq saratonining 581 holatini aniqladilar.
