2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar ovqatlangandan keyin siz uxlashni va charchashni xohlasangiz, bilingki, bu faqat sizga tegishli emas. Ammo ba'zi bir fokuslar yordamida kun bo'yi baquvvat bo'lishingiz mumkin bo'ladi.
Ertalab turganingizdan so'ng, ehtimol siz bir yoki ikki stakan kofeni yutib, nonushta qilolmaysiz, tushlikda sendvich iste'mol qilasiz, shundan keyin siz uxlashga qarshi turmas istakni his qilasiz. Charchoq sizning dietangiz va ovqatlanishingiz tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Bu har bir ovqat paytida uchta muhim guruh guruhini - oqsil, tabiiy yog'lar va sekin hazm bo'ladigan uglevodlarni qabul qilmasangiz sodir bo'lishi mumkin.
Charchoq, shuningdek, ovqatlanish o'rtasida juda uzoq vaqt oralig'ini qilsangiz, juda ko'p yoki kam iste'mol qilsangiz va juda ko'p shakar iste'mol qilsangiz paydo bo'ladi.
Yaxshi tomoni shundaki, parhez va dietangizning ozgina o'zgarishi bilan siz charchoqdan xalos bo'lasiz. Agar ovqatdan bir yarim soat o'tgach charchaganingizni his qilsangiz, shubhasiz siz etarli darajada foydali va sizga kuch beradigan ovqat iste'mol qilmagansiz.
Kuniga uch-to'rt marta ovqatlaning va buni bir vaqtning o'zida bajarishga harakat qiling. Bu sizning qoningizdagi shakar miqdorini tartibga solishga va sizni energiya yo'qotishdan himoya qilishga yordam beradi.
Yaxshi ovqatlanish ritmi quyidagicha: Ertalab soat 8, peshin soat 12, kunduzi soat 4, kechqurun soat 8.
Ratsioningizda doimo oqsil, yog 'va sekin hazm bo'ladigan uglevodlarni birlashtiring. Bu donli makaron. Agar siz ertalab kepakli bo'lakka ikkita tuxum qo'shsangiz, bu juda baquvvat nonushta bo'ladi.
Kun davomida ovqatlanish o'rtasida to'rt soatdan oshmasligi kerak. Siz ozgina ovqat eyishingiz mumkin, ammo tanangizni ovqatsiz qoldirmang. O'z tanangizni har to'rt soatda doimiy ravishda yangi yoqilg'i partiyasiga muhtoj bo'lgan mashina deb tasavvur qiling.
Va siz mashinangizning idishiga shakar qo'shmaganingiz uchun, uni tanangizga ham qo'shmang. Haddan tashqari shakar charchashga olib keladi va ko'plab surunkali kasalliklar xavfini oshiradi.
Sizning tanangiz, shuningdek, oksidlangan yomon xolesteroldan farq qiladigan xolesterolga muhtoj. Yangi pishloq va qovurilgan tuxum - bu yaxshi xolesterin deb ataladigan ajoyib manba.
Tavsiya:
Qusishdan Keyin Nima Yeyish Mumkin
Gijjalar paytida, jarayonni darhol to'xtatishga urinmaslik yaxshiroq ekanligini bilish kerak, chunki ko'pincha odam ovqatdan qutulganda o'zini yaxshi his qiladi. Ammo, agar istaklar davom etsa, siz ularni mayda bo'lak limonni so'rib yoki yalpiz saqichini chaynash orqali bostirishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Nega Biz Uyqusiz Tundan Keyin Keraksiz Ovqatni Xohlaymiz?
Uyqusizlik har kimda vaqti-vaqti bilan bo'lishi mumkin. Bu nafaqat sizning kayfiyatingiz va kontsentratsiyangizga, balki sizning vazningizga ham ta'sir qiladi. Ilm-fan tomonidan tushuntirilganidek, bu ochlik tuyg'usini boshqaradigan, ammo sizni ko'proq moyil qiladigan gormon - grelin ishlab chiqarilishi bilan bog'liq.
Nima Uchun Ovqatlangandan Keyin Uxlaymiz?
Ishonchimiz komilki, bu hamma bilan sodir bo'lgan - ovqatlaning va uxlab qolasiz. Bu samimiy ovqatdan keyin juda keng tarqalgan holat. Ammo buning sababi nima? Nima uchun ovqatlangandan keyin uxlaymiz? Shifokorlar nima uchun aniq va aniq tushuntirishga ega emaslar.
Ovqatlangandan Keyin Choy Ichmang
Issiq choy yuqori haroratda foydali ekanligiga ishonishadi. Bu umuman to'g'ri emas. Qora choy tarkibidagi teofillin tana haroratini oshiradi. Teofillin diuretikdir, shuning uchun siz isitmaga qarshi dori ichsangiz ham, choy ichsangiz ham, bu preparat ta'sirini deyarli butunlay yo'q qiladi.
Ovqatlangandan Keyin Oshqozon Va Gaz Shishganidan Azob Chekasizmi? Shunung Uchun
Eng yoqimsiz narsalardan biri bu gaz va shishiradi. Ko'p odamlar ovqatlanishdan keyin bu muammoga duch kelishadi. Ular odamga o'ta noqulaylik tug'diradi va uning kundalik odatlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar bo'lsa har doim ovqatdan so'ng, oshqozon shishiradi , ehtimol quyidagi sabablardan biri tufayli:
