2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nosog'lom parhez va ortiqcha funt, asosan, kun davomida iste'mol qilingan noto'g'ri ovqatlanish va oziq-ovqat bilan bog'liq. Qaysi oziq-ovqat iste'mol qilinishi muhim ahamiyatga ega. Kunning turli davrlarida, ertalab, peshin va kechqurun metabolizm tezroq ishlaydi, qolgan vaqt esa sekinlashadi.
Buning oldini olish uchun qachon iste'mol qilish kerakligini bilish muhimdir. Agar ma'lum bir oziq-ovqat o'z vaqtida qabul qilinsa, bu fermentlarning parchalanishiga va tanadagi ortiqcha yog'larni osonroq kuyishiga yordam beradi. Bundan tashqari, to'g'ri ovqatlanish ortiqcha vazn va oshqozon bezovtalanishini oldini oladi.
Bu erda biz ovqatlanish vaqti ovqat iste'mol qilishdan ko'ra muhimroq degan xulosaga keldik. Ertalab metabolizm tezlashadi, shuning uchun energiya talabi ham. Shuning uchun nonushta muhim ahamiyatga ega.
Nonushta uchun kepakli non, pishloq, pomidor, bodring iste'mol qilish yaxshi. Ular to'yadi va ochlik tuyg'usini kamaytiradi. Hech qanday holatda nonushta qilish uchun murabbo, murabbo yoki asal iste'mol qilmang. Ular faqat to'ydim deb aldaydilar. Agar ular sizning nonushta menyuingizda hali ham mavjud bo'lsa, ular juda oz miqdorda bo'lishi kerak.
Tushda yog 'yoqish darajasi juda yuqori. Shuning uchun go'shtli idishlar va nonlarni iste'mol qilish yaxshidir. Ular kaloriya miqdori yuqori va tushda hazm qilish osonroq.
Peshindan keyin, 16.30-17.00 kunlari, qon shakarida tomchi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, hozirgi vaqtda meva, mayda sendvich, yogurt, quritilgan mevalar yoki pechene iste'mol qilish yaxshi.
Kechqurun metabolizm funktsiyalari kamayadi. Shu sababli kechki ovqatni haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak. Sabzavotli idishlar, salatlar, engil sho'rvalar, panjara qilingan go'sht kabi oson hazm bo'ladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish mumkin, ammo kichik qismlarda. Agar siz hali ham miqdorni oshirib yuborsangiz, kechki ovqatdan keyin o'tirish uchun emas, balki harakatlar qilishingiz kerak. Bu oziq-ovqat iste'mol qilishning umumiy hazm bo'lishini va yog 'yoqilishini susaytiradi.
Bu erda to'g'ri ovqatlarni tanlash muhimdir. Agar kun davomida sanab o'tilgan taomlardan birini ham sog'inib qo'ysangiz, organizmning normal muvozanati buziladi. Chunki bu holatda kechki ovqatga ko'proq urg'u beriladi, bu mutlaqo noto'g'ri. Kunduzi parhez iste'mol qilish, kechki ovqatga ketishda esa kaloriya miqdori to'g'ri.
Tavsiya:
Vaqt Bo'yicha Ovqatlanish - Nima Va Qachon Ovqatlanishingiz Kerak?
Juda qiziq narsa - mutaxassislar kunning turli vaqtlarida qanday oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishimiz kerakligini aniqladilar. Metabolizm tezligi va organizm tomonidan oziq-ovqatning so'rilishi, energiya bilan ta'minlash, uxlash va boshqalar kabi omillar hisobga olinadi.
Soda Qachon Ishlatiladi Va Qachon - Pishirish Kukuni?
Kek, pirojnoe, pechene va pirojniy tayyorlashda har bir o'zini hurmat qiladigan oshpaz xamirturushdan foydalanadi. Uning tarkibida xamirturush mavjud bo'lib, u xamirni yumshoq va shishiradi. Biroq, pirojniy tayyorlash vaqti kelganda, har bir kishi ikkita kimyoviy xamirturush moddasidan biriga - pishirish soda yoki pishirish kukuniga murojaat qiladi.
Kun Davomida Ovqatlanishni Rejalashtiring Yoki Nima Va Qachon Ovqatlanish Kerak
Kuniga necha marta eyish kerak va kun davomida ovqatni qanday taqsimlash yaxshiroq? Bu savolga aniq javob berib bo'lmaydi, chunki har bir tanasi turlicha va yoshi ham muhimdir. Odam kuniga 5 marta ovqat eyishi kerak, deb ishoniladi. 3 ta asosiy taom mavjud:
Hech Qachon Bu Narsalarni Blenderga Qo'ymang! Hech Qachon
Ushbu maqolada biz sizga hech qachon aralashtirgichga qo'ymasligingiz kerak bo'lgan 6 ta narsani taqdim etamiz. U oshxonada nihoyatda yaxshi do'st, sizning ishingizni engillashtiradigan ajoyib oshxona anjomidir. Uning yordamida juda ko'p turli xil taomlar va ichimliklar yaratilishi mumkinki, albatta, har kim o'z iloji boricha iloji boricha uzoq vaqt o'z ovqatidan foydalanishni xohlaydi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Nima, Qanday Va Qachon Ovqatlanish Kerak?
Siz ozishni xohlaysiz - ingichka raqamni ta'qib qilishda ko'pincha eng qattiq dietalarni boshdan kechiradigan ko'plab qizlarning orzusi. Albatta, bir necha haftalik bodring sizga bir necha funtni tashlashga yordam beradi, ammo bunday ochlik e'lonlaridan so'ng, vaznini yo'qotganlar ko'pincha rulon va shokolad bilan chekkan azoblari uchun mukofotlashni boshlaydilar.
