2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Juda qiziq narsa - mutaxassislar kunning turli vaqtlarida qanday oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishimiz kerakligini aniqladilar. Metabolizm tezligi va organizm tomonidan oziq-ovqatning so'rilishi, energiya bilan ta'minlash, uxlash va boshqalar kabi omillar hisobga olinadi.
Qanday katta ekanligini deyarli bilmadingiz to'g'ri ovqat ta'sir qiladikunning turli qismlarida iste'mol qilinadi. O'zgarishni harakat qilib ko'rishingiz bilanoq sezasiz!
Xo'sh, kun bo'yi o'zingizni qanday yaxshi his qilyapsiz? - Yoqdi siz soatiga to'g'ri mahsulotlarni iste'mol qilasiz. Mana ular:
5: 00dan 6: 00gacha - agar siz erta tursangiz yoki ertalab mashq qilsangiz, yaxshi jismoniy tayyorgarlik uchun nonushta kerak. Siz tolaga, oqsilga va vitaminlarga boy donli nonushta qilishingiz mumkin. Tuxum ham uning bir qismi bo'lishi mumkin. Kundan boshlab ajoyib tonlama boshlanadi!
7:00 dan 9:00 gacha - shu soatlarda barqaror nonushta qilish tavsiya etiladi (shu soatlarda turadigan odamlar uchun). Tuxum, yogurt, tvorog, mevalar mos keladi. Nonushtadan kamida 20 gramm oqsil olish muhim, shunda siz peshingacha davom etishingiz va ertalabki vazifalar uchun kuchga ega bo'lishingiz mumkin.
10:00 dan 11:00 gacha - meva va sabzavotlarga pul tikish. Foydali yog'lar, gumus, ularning tarkibida bo'lgani uchun ozgina yerfıstığı, sabzi, avakado bilan olma uchun yaxshi imkoniyat. Bular tanani to'yinganligini ta'minlaydigan va oshqozonga og'irlik keltirmaydigan mahsulotlardir.
12:00 dan 14:00 gacha - o'zingizni katta va mo'l-ko'l yashil salatadan iborat ajoyib tushlik bilan tanovul qiling (u sevuvchilar uchun "Qaysar" ham bo'lishi mumkin). Sabzavotlarga qo'shimcha ravishda to'liq don yoki oqsil qo'shing. Tushlik sizni kechki ovqatgacha to'ydirishi kerak, shuning uchun uning sog'lom va to'yingan ekanligiga ishonch hosil qiling.
18:00 dan 19:00 gacha - engil narsalarni iste'mol qiling, ammo bu sizga tanaga kerakli elementlarni beradi. Sabzavotlar bilan bezatilgan ozg'in oqsillarning bir qismi ideal bo'ladi. Go'sht, shuningdek, sizning sevimli sabzavotlaringiz bilan xizmat qiladigan kechki ovqatning bir qismi bo'lishi mumkin. Tinch uxlash uchun oshqozoningizni zo'riqtirmaslik va ortiqcha ovqatlanmaslik kerak.
Tavsiya:
Soda Qachon Ishlatiladi Va Qachon - Pishirish Kukuni?
Kek, pirojnoe, pechene va pirojniy tayyorlashda har bir o'zini hurmat qiladigan oshpaz xamirturushdan foydalanadi. Uning tarkibida xamirturush mavjud bo'lib, u xamirni yumshoq va shishiradi. Biroq, pirojniy tayyorlash vaqti kelganda, har bir kishi ikkita kimyoviy xamirturush moddasidan biriga - pishirish soda yoki pishirish kukuniga murojaat qiladi.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Qo'shimcha Funtdan Abadiy Qutulish Uchun Qachon Ovqatlanish Kerak
Yaqinda o'tkazilgan yangi tadqiqot global keng tarqalgan pandemiyaga qarshi turish uchun erta kechqurun ovqatlanish yoki hatto ushbu ovqatlarni o'tkazib yuborishning samarasini ko'rib chiqdi. semirish . Undan olingan ma'lumotlar shuni ko'rsatdiki, ertalab soat 20.
Hech Qachon Bu Narsalarni Blenderga Qo'ymang! Hech Qachon
Ushbu maqolada biz sizga hech qachon aralashtirgichga qo'ymasligingiz kerak bo'lgan 6 ta narsani taqdim etamiz. U oshxonada nihoyatda yaxshi do'st, sizning ishingizni engillashtiradigan ajoyib oshxona anjomidir. Uning yordamida juda ko'p turli xil taomlar va ichimliklar yaratilishi mumkinki, albatta, har kim o'z iloji boricha iloji boricha uzoq vaqt o'z ovqatidan foydalanishni xohlaydi.
Oy Taqvimi Bo'yicha Ovqatlanish Orqali Uzoq Vaqt Vazn Yo'qoting
Oy taqvimi va unga muvofiq parhez ozgina kuch sarflab ozishni istagan har bir kishiga mos keladi. Oy taqvimida ovqatlanish oson, mahrum bo'lishni talab qilmaydi, u samarali va eng muhimi foydalidir. Oy Yer okeanlari va dengizlarida, shuningdek umuman Yer suvida, shu jumladan tanamizdagi suvda ham bir xil darajada kuchli harakat qiladi.
