2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz tez-tez kam baholaydigan ruhiy tushkunlik va stressni to'g'ri davolash kerak. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashni istamasangiz, muammoingizni ko'katlar yordamida hal qilishga harakat qiling.
Ushbu holatga duchor bo'lganlar, ularning holatini faqat yashil va to'q sariq mevalar yordamida engillashtirishi mumkin. Yashil ko'katlar orasida eng yaxshi antidepressant - bu ismaloq - bu rangdagi boshqa sabzavotlar xuddi shunday ta'sirga ega, masalan, brokkoli va karam. Agar siz ahvolingizni meva bilan engillashtirmoqchi bo'lsangiz, siz kiviga xavfsiz tarzda pul tikishingiz mumkin.
Yashil ko'katlarda juda ko'p vitaminlar va umuman foydali moddalar mavjud bo'lib, ular tanada to'plangan stressni to'liq tiklashga yordam beradi.
Apelsin mevalari va sabzavotlari ham tushkunlikni engillashtiradi. Diyetologlarning ta'kidlashicha, meva iste'mol qilish sizning ahvolingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Apelsin va yashil ko'katlarda ko'p miqdordagi S vitamini mavjud.
Bu, o'z navbatida, ko'pincha stress ostida ko'tariladigan yuqori qon bosimini engillashtiradi. Ko'proq sabzi, shirin kartoshka, o'rik iste'mol qiling - ular tarkibida magniy etarli miqdorda, shuningdek, tabiiy mushak gevşetici.
Yong'oqni dietangizga qo'shing, chunki ular depressiya va stressdan ham xalos bo'lishadi. Bodom tarkibida B va E vitaminlari mavjud bo'lib, ular immunitet tizimini mustahkamlaydi va sizning holatingizdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Dietologlar tavsiya qiladigan depressiya va stress uchun boshqa mos ovqatlar baliq va barcha turdagi donalardan iborat. Shuningdek, siz guruch, ko'k, pomidor iste'molini oshirishingiz mumkin.
Tadqiqot natijalariga ko'ra, pomidorni iste'mol qilish depressiya xavfini 50 foizga kamaytirishi mumkin. Buning asosiy sababi qizil sabzavot tarkibida bo'lgan likopendir.
Albatta, pomidor antioksidantlarga boy bo'lib, ular organizmga ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, har kuni pomidor iste'mol qilish har qanday ruhiy kasallik va xavotirlanish xavfini 50 foizdan ko'proq kamaytiradi.
Tavsiya:
Yashil Choy O'rniga Yashil Kofe Donalari
Kuchli antioksidant sifatida yashil choyni unuting! Qarishga qarshi kurash bo'yicha so'nggi tadqiqotlar bizni ajinlardan himoya qiladigan va tanamizni yoshroq tutadigan yangi rahbarni olib keldi. Yashil (qovurilmagan) kofe donalari qarishga qarshi kurashning so'nggi zarbasi bu qovurilmagan yashil kofe donalari.
Tushkunlikka Qarshi Kurash Shampan Bilan
An'anaviy karam sharbatining o'rniga, bu yil shampan yordamida bayramning yoqimsiz xotiralarini engishga harakat qiling. Yangi yil arafasidan keyin erta tongda, ehtimol kunduzgi soat uchlar atrofida bo'lishi mumkin bo'lgan uchburchak sho'rva o'rniga, bir stakan ko'pikli sharob bilan hangomani yo'q qiling.
Kuzgi Tushkunlikka Qarshi Uzum Va Oshqovoq
Agar tushkunlikni his qilsangiz, derazaga qarang va yomon ob-havo sizni har qanday niyatdan mahrum qilsa, sizda og'ir, yog'li, shirin va zararli ovqatlarga ishtahangiz kuchayadi, siz doimo zerikasiz va dangasasizsiz, demak siz kuzgi tushkunlikning yana bir qurbonisiz.
Qishda Tushkunlikka Qarshi Kurashish Uchun Oziq-ovqat
Mavsumiy affektiv buzilish (EAD) - bu fasllar o'zgarishi natijasida kelib chiqadigan depressiya turi. Umuman olganda, alomatlar qish oylarida yomonlasha boshlaydi. Qishki depressiya alomatlari boshqa ruhiy tushkunlik belgilariga o'xshaydi. Qishki depressiya - bu sovuq oylarni xarakterlaydigan quyosh nuri etishmasligidan kelib chiqadigan odatiy kayfiyat.
Uch Qit'adan Kelgan Ko'katlar Bilan Mahalliy Tuzlangan Bodring
Bu erda yana ob-havo buzilib, sovuqlasha boshladi. Qadimgi bolgar an'analariga ko'ra, kuz qishki sabzavotlar, lutenitsa va tuzlangan karamni tayyorlash uchun ideal vaqt. Va har bir oilada konserva tayyorlashning o'ziga xos usuli bo'lsa-da, har doim bir narsa keng tarqalgan - sifatli Bolgariya mahsulotlaridan foydalanish.
