2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Dunyoda hayotida hech bo'lmaganda bir marta parhezni qabul qilmagan ayol deyarli yo'q - engil bo'lsin yoki jiddiyroq tayyorgarlikni talab qilsin. Yuzlab, hatto minglab parhezlar va vazn yo'qotish usullari ma'lum.
Biroq, bu ular sizga mos ekanligini anglatmaydi va sizga orzu qilgan ingichka tanani olib keladi. Bugun biz sizni dunyodagi millionlab muxlislarga ega bo'lgan va vaqt o'tishi bilan ortiqcha vaznga qarshi kurashda haqiqatan ham samarali ekanligini isbotlagan eng mashhur parhezlar bilan tanishtiramiz.
1. Dyukan dietasi
Per Dyukanning parhezi, shuningdek, "Proteinli parhez" nomi bilan ham tanilgan va ko'plab Gollivud yulduzlariga inkor etib bo'lmaydigan ta'sirini isbotlagan. U to'rt bosqichga bo'linadi - ta'sir davri, aralash davr, vaznni saqlash va og'irlikni yakuniy barqarorlashtirish.
Ushbu parhezning asosiy g'oyasi uglevodlarga boy bo'lgan ovqatlar - kartoshka, guruch, don va h.k. Dastlabki ikki davrda ularni iste'mol qilish mutlaqo taqiqlangan. Umuman olganda, parhez juda qiziqarli va uning eng katta afzalliklaridan biri bu dietaning boshida vazn yo'qotilishi va qolgan vaqt davomida ularni saqlab qolish uchun qilingan.
2. Atkins dietasi
Atkins dietasi uglevodli ovqatlarni iste'mol qilish insulin miqdorini oshirishi faktidan foydalanadi. Uning ortib boradigan qiymatlari tanadagi energiyani yog 'shaklida saqlashga olib keladi. Agar siz dietangizdagi uglevodlarni minimallashtirsangiz, tanangiz ko'proq yog'ni samarali ravishda yoqishni boshlaydi.
3. Maydon
Zone dietasi - bu insulini boshqarishga qaratilgan yana bir parhez, ammo Atkins dietasidan farqli o'laroq, u uglevodlarni to'liq yo'q qilmaydi, garchi ularni faqat qayta ishlanmagan holda iste'mol qilish mumkin. Muhim ozuqa moddalarining tavsiya etilgan nisbati 40% uglevodlar, 30% yog ', 30% oqsil hisoblanadi.
4. 90 kunlik parhez
90 kunlik parhez, ehtimol, eng ommabop parhezdir, albatta, buning sababi bor, bu siz istagan narsani mutlaqo iste'mol qilishingiz mumkin. Albatta, ko'pchiligingiz bilganingizdek, ushbu parhezning asosiy g'oyasi alohida ovqatlanish va turli guruhlarning oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri aralashtirishdir.
Ushbu ro'yxatda nafaqat kaloriya miqdori yuqori, balki sog'liq uchun zararli bo'lgan qovurilgan ovqatlar, alkogol va gazlangan ichimliklar mavjud emas. Boshqa tomondan, siz hamma narsani iste'mol qilishingiz mumkin - makaron, yog'li va shirin ovqatlar va boshqalar. Ratsion to'rt kunga bo'linadi, ular rotatsion ravishda aylanadi - oqsil, baklagiller, uglevodlar va meva kuni + har 29 kunda takrorlanadigan bitta suv.
Tavsiya:
Olmaning Eng Mashhur Navlari
"Kuniga bitta olma shifokorni mendan uzoqlashtiradi!" Agar siz bu maksimumni eshitmagan bo'lsangiz, bu xatoni tez-tez olma yeyishni boshlash bilan tuzatish vaqti keldi. Bolgariyada juda ko'p va turli xil narsalar mavjud olma navlari , undan mazali va foydaliroq.
Soya Sousi Bilan Eng Mashhur Ovqatlarning Eng Yaxshi Beshta Qismi
Soya sousi - Osiyo oshxonasining eng sevimlisi, ular birgalikda tobora ko'proq hududlarni va oshpazlik an'analarini zabt etishmoqda. Ular retseptlar bilan tajriba o'tkazadilar, ta'mni o'zgartiradilar, yangi va ishtahani muammolarning kelajagini chizadilar.
Bu Yil Eng Mashhur Parhezlar
Ular yoz uchun orzu qilgan tanasi uchun qishda ish boshlashi kerakligini aytishadi. Shuning uchun ko'p odamlar tanlangan dietani yil boshida boshlashadi. Dunyo bo'ylab ovqatlanish mutaxassilari har yili kompilyatsiya qilishadi eng yaxshi parhezlar reytingi .
Eng Muvaffaqiyatli Parhezlar
Qaysi biri eng ko'p ekanligini aniqlaydi muvaffaqiyatli parhez ozish uchun? Ommaboplik - bu parhez rejasi qanchalik muvaffaqiyatli yoki yo'qligini baholashning asosiy omillaridan biridir. Bu erda eng mashhur parhezlar mavjud: Bill Fillips - Hayot uchun ovqatlanish "
Eng Samarali Parhezlar Qanday?
Agar sizning Yangi yil tilaklaringiz ro'yxatida ozish bo'lsa, shuni bilishingiz kerakki, barcha dietalar bir xilda tuzilmaydi. Tez vazn yo'qotish va'dasi bilan tezroq vazn ortadi. Xo'sh, qaysi dietalar haqiqatan ham ishlaydi? Mutaxassislarning fikriga ko'ra, eng samarali parhezlar uzoq vaqt davomida amalga oshirilishi mumkin, ammo yagona echim yo'q.
