2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ayol uchun 50 yildan keyin yillar tanada yuz beradigan o'zgarishlar nuqtai nazaridan eng muhimlaridan biri. Menopozning o'tish davrida gormonal o'zgarishlar yuz beradi, bu qiyin, chunki ular sekin metabolizmning qiyin fonida sodir bo'ladi.
O'zgarishlar, aksincha, muhim ahamiyatga ega. Tananing nafaqat bir xilligi, balki ayolning ushbu davrdagi hissiyotlari boshqacha. Menopoz belgilari, vosita faoliyati va kuchini yo'qotish bilan birga, bezovtalanishdan to chidab bo'lmaydigan darajada og'irgacha.
Ovqat hazm qilish tizimining holati organizm uchun bunday og'ir paytda yanada muhimroq bo'ladi. Bu haqiqat sifatida hisobga olinishi va menyuda o'z ifodasini topishi kerak. 50 yoshdan keyin ayollarning to'g'ri ovqatlanishi:
50 yoshdan keyin ayollar uchun eng mos ovqatlar gormonal holatni tartibga solish uchun etarlicha oqsilga ega bo'lganlar. Dukkaklilar, yasmiq va nohutlar stolda ko'proq bo'lishi kerak.
Suvni yuqori darajada ushlab turadigan mevalar, shuningdek, hidratsiyani saqlab qolish uchun stolga xush kelibsiz - tarvuz, olma va uzum stolda doimiy shirinlikka aylanishi mumkin.
Yangi sabzavotlar ovqat hazm qilish tizimi bilan yaxshi sinxronlashishi uchun tolaga bo'lgan ehtiyojni qondiradi. Xom sabzavotlar eng yaxshi ishlaydi.
Hayotning ushbu davrida yaxshi ovqatlanishni nima buzishi mumkin?
Ko'plab muvaffaqiyatsizliklarning sababi behush ovqatlanishdir. Metabolizm juda sekin ishlaydi va agar bu hisobga olinmasa va uning qismlari sezilarli darajada kamaymasa, salbiy natijada ortiqcha vazn olinadi.
Tana uchun stressli davrda uyqusizlik, charchoq va stress kuchayadi. Ular ko'pincha kofe, sigareta va spirtli ichimliklar bilan dush qabul qilishadi. Ular, o'z navbatida, tashvishlanishni keltirib chiqaradi va depressiyaga olib keladi.
Achchiq ovqatlar va achchiq ziravorlardan foydalanish issiq olov, yurak urishi va asabiylikni kuchaytiradi.
Estrogen ham kamayishda davom etmoqda va shu bilan birga kaltsiy yo'qotilishi kuchayadi, bu esa osteoporozni juda yaqinlashtiradi. Xavfni bartaraf etish uchun dietaga sezilarli darajada sut va uning tarkibidagi kaltsiyni o'z ichiga olgan mahsulotlar, tuxum va dengiz baliqlarini kiritish yaxshidir. Ammo 55 yildan keyin kaltsiy, temir va misni ortiqcha iste'mol qilish yaxshi fikr emas va uni tartibga solish kerak.
Tavsiya:
30 Yoshdan Keyin Ayollarning To'g'ri Ovqatlanishi
Sog'lom va xilma-xil ovqatlanish har qanday odamning tanasi uchun, yoshidan qat'i nazar, muhimdir. Yoshi bilan ayollarda gormonal fon o'zgaradi, shuning uchun nafaqat ko'rish uchun, balki sog'liq uchun ham ovqatlanish odatlarini hisobga olish kerak.
40 Yoshdan Keyin Ayollarning To'g'ri Ovqatlanishi
Bizning hayotimiz ritmi yoshga qarab o'zgaradi va bu hamma uchun muqarrar va universaldir. Bu tanadagi ehtiyojlarning o'zgarishiga olib keladi va dietaga ta'sir qilishi mumkin emas. Hayotning qirqinchi yillari yashash muhiti sifatida belgilanishi bejiz emas.
60 Yoshdan Keyin Ayollarning To'g'ri Ovqatlanishi
Yosh va ovqatlanish bir-biri bilan chambarchas bog'liq, chunki har bir yosh organizmning umumiy holatidagi ma'lum o'zgarishlarga to'g'ri keladi. Xarakterli narsa 60 yoshdan katta ? Ushbu yoshda surunkali kasalliklar tobora ko'proq ayollarni kuzatib bormoqda.
Nima Uchun Kakao Ichishimiz Kerak, Ayniqsa 40 Yoshdan Keyin?
Nima uchun kakao sizning sog'lig'ingiz uchun kerak? Ushbu mazali ichimlik energiya beradi va viruslar va infektsiyalardan himoya qiladi. Kakao kayfiyatni yaxshilaydi va hayotiylikni oshiradi. Kakao tarkibida xotirani yaxshilaydigan va miyani rag'batlantiradigan, shuningdek, qondagi xolesterin miqdorini normallashtiradigan moddalar mavjud.
40 Yoshdan Keyin Ayollarni Qanday Va Nima Bilan Iste'mol Qilish Kerak
Voyaga etgan ayol tanasi yosh ayolnikidan tubdan farq qiladi. Shuning uchun yosh o'zgarishini hisobga olgan holda parhezni o'zgartirish kerak. Birinchidan, 40-yillardan keyin gormonal fonda o'zgarishlar yuz beradi. Natijada terining holati, metabolizm va asab tizimining o'zgarishi.
