2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Voyaga etgan ayol tanasi yosh ayolnikidan tubdan farq qiladi. Shuning uchun yosh o'zgarishini hisobga olgan holda parhezni o'zgartirish kerak.
Birinchidan, 40-yillardan keyin gormonal fonda o'zgarishlar yuz beradi. Natijada terining holati, metabolizm va asab tizimining o'zgarishi.
Shuning uchun, agar siz kilogramm berishni istasangiz, siz nafaqat ozgina ovqat iste'mol qilishingiz, balki o'zingizning ratsioningizni o'zgartirishingiz kerak.
Ikkinchidan, ichak bilan bog'liq muammolar mavjud, chunki ularning devorlarining elastikligi pasayadi. Kabızlık va meteorizm ko'pincha paydo bo'lishni boshlaydi, buning oldini olish uchun siz dietangizni kuzatishingiz kerak.
Umuman olganda, siz ozishni samarali ravishda kamaytirishni va tanangizga g'amxo'rlik qilishni istasangiz, quyidagi tavsiyalarga amal qiling 40 yoshdan keyin ayollarning ovqatlanishi.
Sut oqsillariga va o'simlik manbalariga e'tibor bering. Go'sht miqdori yoshga qarab kamaytirilishi kerak, chunki uni hazm qilish qiyinlasha boshlaydi. Shuning uchun dietangizga pishloq va qo'ziqorinlarni kiriting. Agar sizga go'shtdan voz kechish qiyin bo'lsa, ko'proq yumshoqroq tanlang - masalan, quyon yoki tovuq go'shti.
Uyg'ongandan so'ng darhol suv iching, shuningdek ovqatlanish oralig'ida. Qahva mumkin, lekin kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan. Alkogolsiz ichimliklar, tez ovqat va makaron mahsulotlarini yo'q qiling.
Xamir ovqatlar va shakar - bu uglevodlar, organizm tezda parchalanib, yog'ga aylanadi.
Agar siz zararli ovqatdan darhol voz kecha olmasangiz, dietadan bir hafta olib tashlang. Bu uchun muhimdir ayollar uchun 40 yoshdan keyin ovqatlanish.
Diyetologlar sizga hiyla-nayrang bilan yordam berishingizni maslahat berishadi. Agar qarshilik ko'rsata olmasangiz, zararli mahsulotni iste'mol qiling, ammo kunning birinchi yarmida. Ammo siz uni tolaga boy ovqatlar bilan birga iste'mol qilishingiz kerak. Masalan - karamel bilan pishirilgan olma, murabbo yupqa qatlamli kepakli non.
Susan urug'lariga e'tibor bering. Fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi - ayol jinsiy gormonlarining o'simlik analoglari. Ushbu urug'lar metabolizmni tartibga solish va yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Kuniga 3 choy qoshiqdan ko'p bo'lmagan miqdorda oling.
Agar ingichka bo'lishni istasangiz va ichaklaringiz soat kabi ishlasa, spirtli ichimliklardan saqlaning. Bayramlarda siz 1 stakan quruq qizil sharobni sotib olishingiz mumkin.
Yog'li dengiz baliqlaridan biri 40 yoshdan oshgan ayollar uchun eng yaxshi ovqatlar. Undagi ko'p to'yinmagan yog'lar qon tomirlarini himoya qiladi, xotirani yaxshilaydi va charchagan sochlar va terilar porlaydi.
Fraksiyonel ovqatlanish tamoyiliga amal qiling. Bu har 2-3 soatda kichik qismlarga boqishdir. Sizda och qolish va metabolizmni tezlashtirish uchun vaqtingiz bo'lmaydi. Avvaliga siz kun bo'yi ovqat eymaslikka va kechqurun kechki ovqatga shoshilishga odatlangan bo'lsangiz, sizni bezovta qilasiz, ammo tez orada siz bunga ko'nikasiz.
Har qanday yoshda ushbu oddiy qoidalarga rioya qiling, shunda siz o'zingizni yosh va sog'lom his qilasiz. Oshqozonda og'irlik hissi va ortiqcha vazn haqida unuting. Sinab ko'ring, bu oson!
Tavsiya:
Qurt Bilan Nima Iste'mol Qilish Kerak
Qurtlar bolalarda eng ko'p uchraydigan parazitlardir. Ular juda oson yuqadi va vaqtida davolanmasa, sog'liqqa juda katta zarar etkazishi va og'ir oqibatlarga olib kelishi mumkin. Qurtlar ko'payadi va ichaklarda o'sadi. Asosiy simptomlardan biri bu anus atrofida qichishishdir.
Oq Sharobni Qanday Xizmat Qilish Va Iste'mol Qilish Kerak?
Xizmat qilishda oq sharob uchun tegishli harorat, sifatiga qarab, 8 dan 12 S gacha. Yosh o'tkir sharoblar iliq - 8 dan 10 darajagacha. 10 dan 12 darajagacha bo'lgan haroratda yuqori sifatli va o'ziga xos butilka sharoblari taklif qilinishi kerak.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Nima Uchun Kakao Ichishimiz Kerak, Ayniqsa 40 Yoshdan Keyin?
Nima uchun kakao sizning sog'lig'ingiz uchun kerak? Ushbu mazali ichimlik energiya beradi va viruslar va infektsiyalardan himoya qiladi. Kakao kayfiyatni yaxshilaydi va hayotiylikni oshiradi. Kakao tarkibida xotirani yaxshilaydigan va miyani rag'batlantiradigan, shuningdek, qondagi xolesterin miqdorini normallashtiradigan moddalar mavjud.
