2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yaxshi ko'rinish uchun siz ovqatlanish paytida ehtiyot bo'lishingiz kerak. Sizning go'zalligingizga g'amxo'rlik qiladigan ma'lum mahsulotlar mavjud. Ular tanani oziqlantirib, yaxshi ko'rinishni ta'minlaydi.
Birinchi navbatda, bu qulupnay va malina. Ular ko'plab antioksidantlarni o'z ichiga oladi va organizmdagi oksidlanish jarayonlarining oldini olish uchun foydalidir. Bir stakan qulupnay yoki malina, yangi yoki muzlatilgan, haftasiga 3 marta iste'mol qilinsa, go'zallikka hissa qo'shadi.
Qizil ikra omega 3 yog 'kislotalarining asosiy manbai bo'lib, u yurakni himoya qiladi va tanani muhim B12 vitamini bilan ta'minlaydi. Chiroyli sochlar, terilar va tirnoqlardan bahramand bo'lish uchun haftada ikki marta losos baliqlari tavsiya etiladi.
Yashil ziravorlar - arpabodiyon, petrushka, yashil selderey, S vitamini va K vitamini, shuningdek foliy kislotasining manbai hisoblanadi. Ular tarkibida kaltsiy, magniy, kaliy mavjud. Kun davomida ikkita asosiy taomga yarim hovuch mayda to'g'ralgan yashil ziravorlar qo'shilishi tavsiya etiladi.
Kepakli non tarkibida magniy, rux, E vitamini va B6 vitamini mavjud. Butun don va jigarrang guruch ham sizning go'zalligingizga g'amxo'rlik qiladi.
Yong'oqlar ham miyangizga, ham tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiladigan mahsulotdir. Yong'oqlar oqsil, magniy, E vitamini va B vitaminlari manbai bo'lib, ular soch va terining go'zalligiga kafolat beradi.
To'q sariq sabzavotlar tananing go'zalligi uchun zarurdir. Sabzi, oshqovoq, shirin kartoshka - ularning hammasida quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoya qiluvchi beta-karotin mavjud.
Qovoq urug'lari - bu husnbuzarlarga qarshi ajoyib vosita. Qovoq urug'larida sink mavjud bo'lib, u muammoli teriga ta'siri bilan mashhur. Bir kunda ikki osh qoshiq oshqovoq urug‘i sizni husnbuzar va qora dog‘lardan himoya qiladi.
Aysberg marulida antioksidantlar mavjud bo'lib, ular yuz terisini yangilaydi. Ajoyib tabassum qilish uchun har kuni kamida bitta olma eyishingiz kerak - olma choy, kofe va tishdagi qizil sharobdan dog'larni tozalaydi.
Ismaloq, ko'zning oq qismida qizg'ish tomirlar va dog'lar bo'lmasligini istagan har bir kishiga tavsiya etiladi. Kuniga 1 stakan ismaloqni iste'mol qilish kifoya - xom yoki pishirilgan.
Yashil loviya chiroyli va sog'lom sochlarga va kivi - ajoyib teriga kafolat beradi, chunki u kollagen ishlab chiqarish jarayonlarini rag'batlantiradi.
Tavsiya:
Sizni Toksinlardan Xalos Qiladigan Tozalovchi Rejim
Borgan sari biz detoks tushunchasi, detoksifikatsiya rejimlari va parhezlar va boshqa usullar bilan duch kelamiz. tanangizni toksinlardan tozalang . Bu nima uchun kerak? Juda sodda - chunki biz endi nima yeyishimizni, nima ichishimizni va hatto nafas olayotgan havoning toza yoki yo'qligini aniq bilmaymiz.
Bizni Chiroyli Qiladigan 7 Ta Eng Yaxshi Mahsulot
Vilkalar va piyolalarni tashlab, chiroyli ko'rinish uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylash vaqti keldi! Keling, muhim narsadan boshlaymiz - nima yeyayotganimizni ko'rib chiqamiz. Sizning e'tiboringizga - bu erda bizni chiroyli qiladigan ovqatlar .
Bizni Chiroyli Qiladigan O'tlar
Giyohlar kosmetikada yuqori baholanadi. Ular parfyumeriya va kosmetika sanoatining asosiy manbalari. Kosmetik vositalar terini tozalash, umumiy va tonlama uchun va ajinlar paydo bo'lishini kechiktirish uchun ishlatiladi. Dorivor kosmetika sizga foyda keltiradigan barcha o'tlardan foydalanadi.
Bulyonlarni Yanada Mazali Qiladigan Qo'shimchalar
Amaldagi mahsulotlarga qarab bulyonlarning bir nechta turlari mavjud: sabzavot, qo'ziqorin, suyak, go'sht va suyak, baliq va parranda sho'rvasi. Bulyonlarning barcha turlarini ixtiyoriy qo'shimchalar bilan iste'mol qilish mumkin (pishirilgan go'sht, baliq va hk).
Sizni Yanada Ochroq Qiladigan 10 Ta Oziq-ovqat
Ovqatlanish inson salomatligining juda muhim elementidir. Mutaxassislar doimo sog'lom ovqat va tez-tez ovqatlanishni saqlashni maslahat berishgan. Odamlar o'rtasida nima yeyishni tanlash odatda qiyin. Ba'zi birlari bor ochlik tuyg'usini kuchaytiradigan ovqatlar va sizni to'ydirish o'rniga ular vaziyatni murakkablashtiradi.
