2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Vilkalar va piyolalarni tashlab, chiroyli ko'rinish uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylash vaqti keldi! Keling, muhim narsadan boshlaymiz - nima yeyayotganimizni ko'rib chiqamiz. Sizning e'tiboringizga - bu erda bizni chiroyli qiladigan ovqatlar.
1. Kivi - mukammal teri uchun
Moxli bu kichik meva S vitamini va beta-karotinga boy. S vitamini terining elastikligini ta'minlovchi kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bundan tashqari, u to'qimalarning o'sishi va tiklanishi va ifloslangan atrof-muhit ta'siridan himoyalanishi uchun zarur bo'lgan kuchli antioksidantdir. Karotin bilan birgalikda u yaxshi teriga yordam beradi.
Shu bilan bir qatorda: guava, apelsin, limon, qora smorodina, petrushka, karam.
Qo'llash usuli: Har kuni nonushta uchun 1 kivi, bir stakan apelsin sharbati bilan almashtiriladi.
Oddiy retsept: sharbat chiqargich bilan katta ichimlik - dilimlenmiş kivi, apelsin va tozalangan olma tayyorlang va maydalangan muz bilan baland stakanda xizmat qiling.
2. Avakado - nozik yumshoq teri va ipak sochlar
Pishgan mevaning yumshoq qismi 30% ni tashkil qiladi, bu o'simlik yog'laridan iborat (shu jumladan qimmatli oleyk kislotasi), ular to'qima hujayralarini oziqlantiradi va tiklaydi. Avakadolar quruq terini unutishga va xira sochlarning yorqinligini tiklashga yordam beradi.
Shu bilan bir qatorda: o'simlik yog'lari zambil, kungaboqar urug'i, zaytun va kolza tarkibida mavjud.
Qo'llash usuli: haftasiga ikki marta 1 ta avakado iste'mol qiling, qishda - haftasiga uch marta (ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar bo'lmasa). Salatlarga yaxshi o'simlik yog'i (zaytun moyi, uzum urug'i va boshqalar) qo'shing.
Oddiy retsept: avakado pyuresi, limon sharbati, zaytun moyi va ziravorlardan meksikalik Guakamol sousi olinadi.
3. Istiridye - sochlar va tirnoqlar sog'lom
Ushbu mollyuskalar konsentratsiyalangan shaklda dengiz suvining barcha minerallarini o'z ichiga oladi - yod, shu bilan birga ba'zi to'qimalarning shakllanishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan hujayra faoliyatining ajoyib stimulyatori va rux. Agar siz porloq sochlarni orzu qilsangiz va mo'rt tirnoqlarni mustahkamlashni istasangiz, ustritsalar eng yaxshi tanlovdir.
Shu bilan bir qatorda: midiya, yodlangan dengiz tuzi, dengiz o'tlari va dengiz karam.
Qo'llash usuli: istiridye davrida (oktyabrdan fevralgacha) haftasiga 10-12 ustritsani iste'mol qiling.
Oddiy retsept: ustritsani sarimsoq moyi bilan pechda pishiring va dengiz balig'i salatasi yoki dengiz o'tlari bilan iste'mol qiling.
4. Emmental pishloq - sog'lom mixlar
Qattiq shirin pishloq - suyaklar va tishlar uchun qurilish materiali bo'lib xizmat qilishi ma'lum bo'lgan haqiqiy kaltsiy kontsentrati (25 g pishloqda 300 mg dan ortiq). Emmental, tirnoqlarni mustahkamlaydi va ularning tez o'sishiga yordam beradi.
Shu bilan bir qatorda: boshqa qattiq pishloqlar - Parmesan, Conte, Beaufort; kaltsiy barcha sut mahsulotlarida, shuningdek yashil sabzavotlarda mavjud.
Qo'llash usuli: kuniga ikki marta pishloq bo'lagi yoki 100 g tvorog.
Oddiy retsept: parmesan yoki emmental bilan brokkoli kostryulini tayyorlang.
5. Bug'doy - moslashuvchan va elastik teri
Bug'doy kremniyga boy - bu mikroelement, tanadagi barcha biriktiruvchi to'qimalarning muhim qismi. Kollagen va elastin bilan birgalikda terining "ramkasi" ni hosil qiladi. Yuqori qatlami tufayli epidermis yoshligini va elastikligini saqlaydi.
Shu bilan bir qatorda: arpa, jigarrang guruch, o'rik, makkajo'xori, unib chiqqan don, bug'doy kepagi, jo'xori.
Qo'llash usuli: har kuni donning bir qismi.
Oddiy retsept: nonushta uchun ajoyib imkoniyat - apelsin va ananas bo'laklari bilan jo'xori va tariqdan tayyorlangan mussli.
6. Tuzlangan karam - toza va sog'lom teriga
Tuzlangan karam tarkibida sut kislotasi mavjud - bu butun tanani mukammal tozalash vositasi. Ushbu modda ichak florasini kuchaytiradi, shuningdek ta'sir qiladi teri holati: tirnash xususiyati va toshmalar yo'qoladi, rang yaxshilanadi.
Shu bilan bir qatorda: bodring, yogurt, kefir, xamirturush, turşu, zaytun, soya sousi.
Qo'llash usuli: haftasiga kamida bir marta tuzlangan karamning bir qismi.
Oddiy retsept: qatiq yoki vinaigret sousi bilan tajribali tuzlangan karam karamiga ko'ra.
7. Qo'ziqorinlar - silliq va yosh teri
Yoshlikning haqiqiy iksiri qo'ziqorinlarga o'ralgan. Ikki kuchli antioksidant: pantotenik kislota (yoki regenerativ xususiyatlarga ega bo'lgan B5 vitamini) va selen (ko'pincha kosmetik vositalarda ishlatiladigan iz element) qarishga qarshi). Ushbu qo'ziqorinlar ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi va yangi terini saqlashga yordam beradi.
Shu bilan bir qatorda: oq qo'ziqorinlar, to'liq donalar, pivo xamirturushlari.
Qo'llash usuli: haftasiga 1-2 marta yarim kg qo'ziqorin.
Oddiy retsept: to'ldirilgan qo'ziqorinlarni pishloq, pishgan tuxum yoki maydalangan go'sht bilan tayyorlang.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Sizni Yanada Chiroyli Qiladigan Taomlar
Yaxshi ko'rinish uchun siz ovqatlanish paytida ehtiyot bo'lishingiz kerak. Sizning go'zalligingizga g'amxo'rlik qiladigan ma'lum mahsulotlar mavjud. Ular tanani oziqlantirib, yaxshi ko'rinishni ta'minlaydi. Birinchi navbatda, bu qulupnay va malina.
Bizni Chiroyli Qiladigan O'tlar
Giyohlar kosmetikada yuqori baholanadi. Ular parfyumeriya va kosmetika sanoatining asosiy manbalari. Kosmetik vositalar terini tozalash, umumiy va tonlama uchun va ajinlar paydo bo'lishini kechiktirish uchun ishlatiladi. Dorivor kosmetika sizga foyda keltiradigan barcha o'tlardan foydalanadi.
Yurakka Foydali Bo'lgan Eng Yaxshi 5 Mahsulot Qaysi?
Kundalik band bo'lgan hayotimizda biz nafaqat hissiyotlar markazimiz - yurak uchun ma'naviy ozuqaga, balki yurak mushaklarimizning to'g'ri ishlashi uchun mos bo'lgan foydali mahsulotlarga ham e'tibor qaratishimiz kerak. Barchamiz yaxshi bilamizki, to'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzining ajralmas qismi bo'lib, natijada uyg'unlik va xotirjamlik hosil bo'ladi.
Ratsionga Zarar Etkazadigan Eng Yaxshi 5 Ta Mahsulot
Qanday mahsulotlar va idishlar ishtahani qo'zg'atadi va dietangizni buzilishiga olib keladi, ortiqcha ovqatlanish va ortiqcha vaznni keltirib chiqaradi? 1. Go'shtli sho'rvalar Ehtimol, sho'rva suvdan tayyorlanganligi sababli, parhez paytida mos keladi deb o'ylaysiz.