2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar ertalab ko'zingizni ochganingizda birinchi fikringiz kofe tayyorlash bo'lsa, odatlaringizni o'zgartirganingiz ma'qul. Aks holda, siz surunkali stress va taranglikdan aziyat chekishingiz mumkin.
Yotoqdan ko'tarilishingiz bilan kofe ichish organizm uchun stressdir. Kofeinli ichimlik bilan birgalikda erta turish, stress gormoni deb ham ataladigan kortizolning katta dozalarini chiqaradi.
Garchi uyqudan keyin bir chashka kofe ko'nglingizni ko'tarsa-da, bu odatning oqibatlari uzoq muddatda zararli bo'ladi, deb yozadi Bright side sayti.
Qonda kortizolning yuqori miqdori sizni doimo asabiylashish va bezovtalikka olib keladi. Stress gormoni hissiy muammolarda ham, yomon ovqatlanish odatlarida ham ajralib chiqadi.
Qahvani erta ichish istagi yana bir kamchilikka ega. Kofeinli ichimlikni qancha erta ichsangiz, kunning qolgan qismida shuncha kofe kerak bo'ladi. Va ko'p miqdordagi qahva yurak va qon bosimi bilan bog'liq muammolarni oshiradi.
Olimlarning fikriga ko'ra, kofe ichishning eng yaxshi vaqti - yotoqdan ko'tarilgandan 2-3 soat o'tgach. Masalan, agar siz ertalab soat 7 da uyg'ongan bo'lsangiz, kofeni ertalab soat 9 dan oldin ichish tavsiya etiladi.
O'sha vaqtga kelib kortizol darajasi pasayadi va kofeinning tonik ta'siri sezilarli darajada seziladi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Yaxshi Sharob Nima? Eng Foydali Va Qisqa Qo'llanma Bu Erda
Qopqoqli vino mantar sharobidek foydalimi? Vintli qalpoqchalar sharobning yangiligi va hayotiyligini saqlaydi, shuning uchun ular qizil, oq yoki gul ranglaridan qat'i nazar, ko'pchilik sharoblar uchun mukammal ishlaydi. Ko'plab sharob ishlab chiqaruvchilar tabiiy qo'ziqorin sharobni "
Nima Uchun Qish Maket Uchun Eng Yaxshi Vaqt?
Haroratning pasayishi va qorning o'zgarishi bizni iliq ichimliklar ichishga moyil qiladi. Rom, glyuvin, iliq sharob bilan choy - bu qishning sovuq kechalarida bizga tasalli beradigan ichimliklarning ozgina qismi. Ammo spirtli ichimliklardan voz kechadigan odamlar uchun qanday imkoniyatlar mavjud?
Qahva Uchun Eng Yaxshi Vaqt Erta Tongda Emas
Tadqiqot natijalariga ko'ra, biz ertalab soat 10gacha kofe ichmasligimiz kerak. Sababi, erta tongda kortizol gormoni darajasi organizmda eng yuqori ko'rsatkichdir va kofeinli ichimliklarni gormonning yuqori darajasida iste'mol qilish muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Qahva Ichish Uchun Eng Yaxshi Vaqt 9.30 Dan 11.30 Gacha
Ko'pchiligimiz kunni bir chashka qahva bilan boshlaymiz. Ba'zilar kech turishni afzal ko'rishadi, boshqalari esa erta uyg'onishadi. Olimlar kofeinli energiyaning xushbo'y kosasini qachon ichish eng yaxshi vaqt ekanligini isbotladilar. Bu kofeinning tanamiz ishlab chiqaradigan kortizol gormoni bilan o'zaro ta'siri tufayli 9.
