2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirin qalampir nihoyatda foydali xususiyatlarga ega va shuning uchun butun yil davomida bizning stolimizda bo'lishi kerak. Vitamin tarkibiga ko'ra qizil va sariq qalampir limon va qora smorodindan ustundir. Askorbin kislotaning ko'p qismi poyaning atrofida joylashgan, ya'ni uni iste'mol qilish uchun biz kesib tashlagan qism.
Kuzgi pishgan qalampir tarkibida eng ko'p S vitamini mavjud. Qalampirda askorbin kislotasi P vitamini (rutin) bilan birlashtiriladi va bu birikma qon tomirlarini mustahkamlashga yordam beradi va ularning devorlarining o'tkazuvchanligini pasaytiradi.
Qalampir tarkibida sabzi tarkibida A vitamini ko'proq: har kuni 40 g qalampir iste'mol qilish soch o'sishini rag'batlantiradi, ko'rish, teri va shilliq pardalarni yaxshilaydi.
Shirin qalampir B1, B2, B6 va PP vitaminlariga boy, shuning uchun odamlar ruhiy tushkunlik, diabet, shish, dermatit, shuningdek, xotirani yo'qotish, kuch va tartibni yo'qotish va boshqalar bilan og'rigan. siz ushbu sabzavotni menyuingizga kiritishingiz kerak.
Achchiq qalampirni iste'mol qilish miya qon aylanishini normallashtirishga yordam beradi, ateroskleroz rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi va bronxial astma, yo'tal, tomoq, gripp holatini yaxshilaydi. Kaliy, mineral tuzlar, natriy, shuningdek mikro- va makroelementlar (temir, rux, yod, kaltsiy) tarkibidagi qalampir miqdori ko'pligi sababli kamqonlik, immunitet pasayishi, erta soch to'kilishi uchun majburiy hisoblanadi.
Agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa - ularni emang. Gastrit, kolit, jigar kasalligi, epilepsiya bilan og'riganlar uchun yurak ritmi buzilgan, oshqozon yarasi bo'lgan odamlarda kontrendikedir.
Tavsiya:
Bananga Qaraganda Ko'proq Kaliyli 13 Ta Oziq-ovqat
Sariq mevalardan nariga o'ting va tashqariga chiqing kaliyni ushbu ovqatlar bilan to'ldiring . Tanangiz uchun zarur bo'lgan barcha ozuqa moddalarini o'ylab ko'rsangiz, ongingiz oqsil, tola, kaltsiy, D vitamini yoki hatto omega-3 haqida o'ylashi mumkin.
Kanca - Pomidorga Qaraganda Ko'proq Likopenli Meva
Har bir meva, shuningdek, sabzavotlar ham bir oz rangga bo'yalgan. Bu tarkibidagi moddalar bilan bog'liq. Qizil meva va sabzavotlarda likopen mavjud bo'lib, ular mahsulotlarga turli xil to'yingan ranglar beradi. Likopenning tanamiz uchun foydali xususiyatlari qanday?
Dereotu Tarkibida Limonga Qaraganda Ko'proq S Vitamini Mavjud
Dereotu yozgi salatlar uchun eng sevimli ziravorlardan biridir. Qadimgi davrda O'rta er dengizi mamlakatlarida etishtirilgan. Yunonistonda u tibbiyotda, Rimda - binolarni bezatish va xushbo'ylash uchun ishlatiladi. Arpabodiyonning urug'lari va yashil qismida ko'plab vitaminlar - PP, C, karotin, B vitaminlari, shuningdek temir, kaliy, magniy, kaltsiy, fosfor mavjud.
Apelsinlarga Qaraganda Ko'proq S Vitamini O'z Ichiga Olgan 13 Ta Oziq-ovqat
Har birimiz eshitganimizda S vitamini , darhol apelsin haqida o'ylaydi. Ammo bu vitaminga ancha boy bo'lgan boshqa ovqatlar mavjudligini bilasizmi? S vitamini qabul qilishning sog'liq uchun foydalari shubhasizdir. U hujayralarni sigareta tutuni, ifloslanish, ultrabinafsha nurlari va boshqalar oqibatida zararlanishdan himoya qiladi.
Ko'proq D Vitamini Bo'lgan Tuxumlarni Soqchilikdan Keyin Tovuqlar Qo'yishadi
Biz o'ylashga odatlanganmiz D vitamini . tanamizga kerak bo'lgan ko'plab vitaminlardan biriga kelsak. Quyosh vitaminlari deb ataladigan narsa ko'proq narsa. Bu steroid gormoni va tanadagi deyarli ikki ming genga ta'sir qiladi. Ushbu muhim genlardan biri infektsiyalar va surunkali yallig'lanish bilan kurashish qobiliyatidir.
