2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hammayoqni etishtirish oson sabzavot hisoblanadi. Bu arzon va deyarli butun dunyoda mavjud.
Ko'p yillar davomida karam o'rganilib, uning ozuqaviy va dorivor xususiyatlari aniqlandi. Yaqinda u o'smaning ayrim shakllari (yo'g'on ichak o'smasi va ko'krak bezi saratoni kabi) xavfini kamaytirishi mumkinligi aniqlandi.
Oziqlantiruvchi tarkibiy qismlar
Karam tarkibidagi ozuqaviy moddalarning ba'zilari quyidagilar:
Hammayoqni ba'zi odamlarda ozishga yordam beradi. Bu karam tarkibidagi S vitamini tarkibiga kiradi, u yog'ni yoqishga yordam beradi, shuningdek B vitamini, bu metabolizmni kuchaytiradi va shu bilan tanani yog'dan xalos qiladi.
Agar kimdir past kaloriya dietasining tarkibiy qismlariga qiziqish bildirsa, karam ro'yxatda birinchi o'rinda turadi. Hammayoqni kosasida atigi 15 kaloriya bor. Bu, albatta, eng past kaloriya ovqatidir.
A vitaminining tarkibi: Hammayoqni inson tanasi sog'lom teriga va ko'zlarga muhtoj bo'lgan A vitamini manbai.
S vitamini tarkibi: C vitaminining ko'pligi tufayli karam immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi, shuningdek organizmdan toksinlarni chiqarib tashlashda ishtirok etadi va yog'ni yoqishda muhim rol o'ynaydi.
E vitaminining tarkibi: E vitamini terini sog'lom saqlashi va qon hujayralarida havoning ko'payishiga yordam berishi ma'lum. Bir tanada etarli miqdorda E vitamini bo'lsa, bu husnbuzarlarning oldini olishga yordam beradi.
B vitaminining tarkibi: Bu asab tizimi uchun, shuningdek, stressni kamaytirish va metabolizmni oshirish uchun zarur vitamin.
Hammayoq sharbatini ichish oshqozon va ichak yaralarini davolashga yordam beradi.
Hammayoqni, asosan, tarkibidagi E vitamini tufayli terini yaxshi holatda saqlovchi mahsulot sifatida ham tanilgan.
Hammayoqni tarkibida ko'p miqdordagi tola va temir mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilish traktiga yordam beradi va yo'g'on ichakning sog'lig'ini saqlaydi.
Bu shubhasiz karamning barcha afzalliklari to'liq ro'yxati. Bu sabzavotlarni umumiy baholash sifatida xizmat qiladi.
Bir muncha vaqt oldin yahudiylar kuygan karam barglarini dezinfektsiyalovchi malhamning asosiy tarkibiy qismi sifatida ishlatishgan. Hozirgi kunda keng tarqalgan dezinfektsiyalovchi vositalardan keng foydalanilmoqda.
Zamonaviy dunyoda karamning asl foydasi ba'zi dietalarda ishlatilganda. Hammayoqni harakatiga asoslangan dietalar mavjud.
Hammayoqning turli xil turlari mavjud. Yashil karam va qizil karam eng keng tarqalgan va biz uchun eng yaxshi tanish bo'lgan turlardir. Boshqa turlarga qishki karam, xitoy karami Bok Choi va xitoy karamining yana bir turi - asosan Osiyo oshxonasida ishlatiladigan Napa kiradi.
Bularning barchasi, agar biz faqat karamni iste'mol qilsak, bu ajoyib parhez bo'lishini anglatadimi? Albatta yo'q! Shunga o'xshash ozuqaviy moddalarga ega bo'lgan boshqa ko'plab sabzavotlar mavjud. Hammayoqni dietaga to'g'ri miqdorda kiritish foydali natijalarga va vazn yo'qotishiga yordam beradi.
Tavsiya:
Hammayoq, Olma Va Apelsin Bilan Parhez
Olma, karam va apelsin yordamida siz bir hafta ichida to'rt kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Olma yordamida tushlik va kechki ovqat paytida idishdagi kaloriyalarni kamaytirishingiz mumkin. Nonushta paytida shakarsiz yashil choy iching va qalinligi santimetrdan oshmagan kepakli nondan sendvich tayyorlang.
Kaltsiy Haqida Nima Bilmaymiz?
Kaltsiy tanamizdagi eng muhim minerallardan biri ekanligi ajablanarli emas. Uning asosiy rollari orasida: - sog'lom suyaklar va tishlarni quradi va yoshga qarab ularni mustahkam qiladi; - asab impulslarini uzatishda juda zarur; - qon ivishiga yordam beradi;
Ajablanib! Olma Haqida Nimalarni Bilmaymiz?
Olma tabiatning bizga bergan eng foydali ovqatlaridan biridir. Ular A, C, E va D vitaminlarining manbai bo'lib, ular tarkibida B kompleks vitaminlari (B1, B2, B5, B6) mavjud. Ularning tarkibida mis, magniy, temir, kaltsiy, kaliy, marganets, ftor, fosfor, rux va boshqalar kabi minerallar topilgan.
Asal Haqida Nimalarni Bilmaymiz?
Asalni iste'mol qilishning mazasi va foydasini ko'p va hamma joyda o'qish mumkin. Ushbu eski tabiiy tatlandırıcı nihoyatda sog'lom bo'lib, uni iste'mol qilish tanadagi ko'plab organlar va tizimlarning faoliyatini yaxshilaydi. Bilasizmi, asal kofega qaraganda ko'proq energiya beradi?
Hammayoq Nima Uchun Foydali?
Hammayoqni etishtirish oson va kuchli sabzavot hisoblanadi. Bu arzon va deyarli butun dunyoda mavjud. Ko'p yillar davomida karam o'rganilib, uning ozuqaviy va dorivor xususiyatlari aniqlandi. Yaqinda u o'smaning ayrim shakllari (yo'g'on ichak o'smasi va ko'krak bezi saratoni kabi) xavfini kamaytirishi mumkinligi aniqlandi.
