Inglizcha Parhez: Xayr, Yog'lar

2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37

Ushbu parhez ingliz dietologlari tomonidan ishlab chiqilgan va ularga ko'ra yuqori samaradorlikka ega. Uning yordamida qo'shimcha funtlar sizning ko'zingiz oldida tom ma'noda eriydi. Inglizcha parhez shuningdek, shirinliklarga qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Inglizcha parhezning mohiyati o'zgaruvchan oqsillar va sabzavotlar va mevalar sxemasi bo'yicha 2 kundan 2 kungacha iborat. Kundalik ratsion og'ir yog'larni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun umumiy kaloriya miqdori nisbatan past. Ingliz dietasida to'yinganlik hissi ko'p miqdordagi oqsilni iste'mol qilganligi sababli uzoq davom etadi.

Inglizcha parhez nima uchun foydali?

- Bu katta miqdordagi tolaning iste'mol qilinishini hisobga oladi va bu ichaklarni "yangilash" va ularning ishini engillashtirish uchun ajoyib imkoniyatdir.

- Parhez ortiqcha yog'ni yo'q qiladi. Ushbu rejim kestirib, sonlarning erishini ta'minlaydi. Bundan tashqari, siz ingichka belga ega bo'lasiz.

- Diet 7 kilogramm va undan ham ozishga imkon beradi.

- Bu sizning byudjetingizdan maxsus qo'shimcha xarajatlarni talab qilmaydi. Ratsion paytida ishlatiladigan mahsulotlar osongina mavjud va arzon.

- Inglizcha parhez sizni shirinliklarga qaramlikdan xalos qilishi mumkin.

Nima uchun inglizcha parhez qiyin?

- Ushbu parhez 20 kunlik muddatga mo'ljallangan, bu cheklangan ovqatlanish uchun juda uzoq vaqt. Siz sabr-toqatli va bardoshli bo'lishingiz kerak.

- Ratsion paytida shakar, qandolat mahsulotlari, oq non, kartoshka, makaron mahsulotlari taqiqlanadi. Shirinlikni yaxshi ko'radiganlar uchun parhez juda qiyin sinov bo'ladi. Ammo shakarsiz 20 kun yashashga jur'at etsangiz, natijasi sizga yoqadi.

- Har qanday ovqatlanish tanani turli xil ovqatlar orqali qabul qiladigan ozuqa moddalari va iz elementlarini cheklashni anglatadi. Britaniyalik parhez istisno emas. Shuning uchun butun davr uchun multivitaminlarni qabul qilish tavsiya etiladi.

- Ba'zida sabzavotli kunlar oshqozoningizni shishirishi mumkin.

Xun tamoyili

Inglizcha parhez "och kunlar" deb nomlanganidan boshlanadi, unda biz tanani yangi parhezga tayyorlaymiz. Bu kunlar ikkitadir, unda siz 1-2 litr yangi yoki yogurt, 1 stakan tomat sharbati ichasiz. Albatta, suv, oddiy yoki mineral. Va barchasi shu. Agar siz boshqarib bo'lmaydigan ochlikni his qilsangiz, siz 2 bo'lak qora nonni iste'mol qilishingiz mumkin.

Ikki oqsil kunidan keyin:

Nonushta: sut bilan bir chashka kofe, yarim choy qoshiq sariyog 'va asal, bir parcha qora non.

Tushlik: bir stakan go'sht yoki baliq suvi, bir parcha qora non. 100 gramm pishirilgan yog'siz go'sht yoki baliq.

Aperatif: bir chashka sut yoki choy, yarim choy qoshiq asal.

Kechki ovqat: 100 gramm qaynatilgan yog'siz go'sht, yoki baliq yoki 2 tuxum. 50 gramm pishloq, bir stakan kefir, bir parcha qora non.

Meva va sabzavot kunlari quyidagicha bo'ladi:

Nonushta: Meva. Masalan, 2 ta apelsin yoki 2 ta olma.

Tushlik: sabzavotli sho'rva, salat (kartoshkasiz) yoki sabzi bilan to'ldirilgan qalampir.

Aperatif: 2 apelsin yoki 2 olma.

Kechki ovqat: sabzavotli salat.

Ogohlantirish: Oxirgi ovqat soat 19.00 dan kechiktirilmasligi kerak.

Britaniyalik parhez paytida ruxsat berilgan mahsulotlar:

Salatlar va sho'rvalar uchun: lavlagi, sabzi, qalampir, patlıcan, qovoq, piyoz, sarimsoq, karam, yashil loviya, selderey, petrushka, qushqo'nmas, qora murch, dolchin, yalpiz, kekik, reyhan.

Mevalar: kivi, banan, uzum, ananas, limon.

Va yana bir ogohlantirish: Uzoq vaqt davomida parhezga yopishmang. Olti oydan keyin uni eng erta takrorlashingiz mumkin.