2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
To'g'ri ovqat hazm qilish sog'lom tananing garovidir va yo'g'on ichak bu jarayon uchun juda muhimdir. Yo'g'on ichak ovqat hazm qilish tizimining so'nggi to'xtash joyidir, chunki u iste'mol qilingan oziq-ovqat tarkibidagi ozuqaviy moddalarni o'zlashtirgandan so'ng tanadagi chiqindilarni olib tashlaydi.
Yo'g'on ichakning zararli holati bilan bog'liq ko'plab kasalliklar mavjud. Biroq, buni amalga oshirish mumkin yo'g'on ichak sog'lig'ini saqlab qolish, dietangizga ba'zi oziq-ovqatlarni kiritish orqali.
Ushbu maqolada siz iste'mol qilishni boshlashingiz bilanoq 6 ta ovqatni tanladik yo'g'on ichakning sog'lig'ini yaxshilang.
Malinalar
Elyaf yo'g'on ichakning holati uchun juda muhimdir. Barchamiz bilamizki, ko'plab mevalar tolaga boy. Olma, ko'k yoki apelsindan tolalarni olishingiz mumkin bo'lsa-da, malina 120 g ahududu uchun taxminan 8 g tolaga ega bo'lgan tolaning eng yaxshi manbalaridan biridir. Siz ularni ham xom, ham malinali murabbo shaklida bahramand bo'lishingiz mumkin.
Yasmiq va loviya
Yasmiq va loviya, shuningdek, tolaga boy ovqatlar uchun yaxshi tanlovdir. Tushlik yoki kechki ovqat uchun mos retseptni qidiryapsizmi? Sho'rvalar va oshxonalar dukkakli ekinlarni dietangizga qo'shishning mazali va to'ldiruvchi usullari. Zo'r yo'g'on ichak sog'lig'ini yaxshilash uchun ovqatlar.
Yogurt
Yogurt tarkibida faol bakteriyalar mavjud bo'lib, ular yaxshi va yomon bakteriyalarni muvozanatlashiga yordam beradi, bu oshqozon-ichak trakti sog'lig'ini yaxshilaydi. Bundan tashqari, u tarkibida kaltsiy miqdori yuqori, bu yo'g'on ichak kasalligi xavfini kamaytiradi.
jigarrang guruch
Jigarrang guruch oq guruchga qaraganda to'yimli ekanligini eshitgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu sizning yo'g'on ichakni himoya qilishga yordam berishini bilasizmi? Jigarrang guruch va boshqa to'liq donalar yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradi. Jigarrang guruch ham tolaning ajoyib manbai hisoblanadi.
Go'shti Qizil baliq
Siz dengiz mahsulotlariga muxlismisiz? Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, ko'plab baliqlarda mavjud bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishni kamaytirishi va yo'g'on ichak hujayralarining faoliyatini yaxshilashi mumkin.
Meva, sabzavot, donli don, loviya va baliqlarga boy bo'lgan turli xil parhezga rioya qilish, shubhasiz yo'g'on ichakning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
Tavsiya:
Ichak Sog'lig'ini Yaxshilash Uchun O'tlar Va Ovqatlar
Oshqozon salomatligi tananing umumiy farovonligi uchun juda muhimdir. Biz ko'pincha zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va kamharakat turmush tarzini olib borish orqali buni e'tiborsiz qoldiramiz va ichakni tananing ikkinchi miyasi deb nomlanishini unutamiz.
Ayollar Sog'lig'ini Yaxshilaydigan Ovqatlar
Erkakni qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqat bilan iste'mol savati ayollar salomatligi boshqacha. Ajablanarlisi shundaki, ayol iste'molchilar savati erkaklarnikiga qaraganda 2 dan 3 baravarga qimmatroq. Ushbu qiziqarli fakt ayollar ovqatlanishining o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq.
Sog'lig'ingizni Yaxshilaydigan Olti Marokashlik Super Ziravor
Agar ba'zi bir asosiylarini ko'rib chiqsak Marokash ziravorlari ularning sog'ligimiz uchun qanchalik foydali bo'lishi mumkinligiga hayron bo'lamiz. Tabiiy tibbiyot ziravorlar va o'tlarning profilaktika va davolovchi xususiyatlaridan ming yillar davomida foydalanib kelgan va bu an'ana Marokashda hanuzgacha saqlanib kelmoqda.
Ko'k Yo'g'on Ichak Yo'g'on Ichak Saratonidan Himoya Qiladi
Ko'kning kashf etilgan tarkibiy qismlari - bu ko'klarga qarshi kurash bo'yicha tadqiqotning juda istiqbolli rivojlanishi yo'g'on ichak saratoni , yangi tadqiqotga ko'ra. Amerika universitetlaridan birining tadqiqotchilari hayvonotshunoslik tadqiqotida ko'kning tarkibiy qismini topdilar.
Sog'lig'ingizni Yaxshilaydigan 10 Kaltsiyga Boy Ovqatlar
Biz hammamiz kaltsiy kuchli suyaklar va osteoporozning oldini olishning kaliti ekanligini tushunishni istaydigan sutga oid reklamalarni etarlicha ko'rdik. Shuningdek, u mushaklarning qisqarishi, qon ivishi va yurak ritmini to'g'ri ushlab turish uchun zarurdir.
