2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Erkakni qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqat bilan iste'mol savati ayollar salomatligi boshqacha. Ajablanarlisi shundaki, ayol iste'molchilar savati erkaklarnikiga qaraganda 2 dan 3 baravarga qimmatroq.
Ushbu qiziqarli fakt ayollar ovqatlanishining o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq. Xonimlar ayol anatomiyasi uchun muhim bo'lgan ma'lum bir ozuqa to'plamiga muhtoj. Bu asosan vitaminlar va minerallar haqida. Ushbu oziq moddalar guruhlari orasida temir birinchi o'rinda turadi.
Bu insoniyatning ayol yarmida tez-tez uchraydigan kamqonlikdan qochadi. Mikroelement shuningdek, butun yurak-qon tomir tizimining ishini qo'llab-quvvatlaydi.
Qaysi oziq-ovqat tarkibida temir moddasi mavjud va ular tarkibiga kiritilishi kerak ayollar menyusi?
Yog'siz mol go'shti, tovuq va mol go'shti jigari, mollyuskalar. Go'shtni iste'mol qilishdan qochmoqchi bo'lgan xonimlar yasmiq kabi dukkaklilarga yoki spirulina, sesame urug'i, dengiz o'tlari kabi o'simlik ovqatlariga murojaat qilishlari mumkin. Yashil sho'rva, jigarrang guruch, yasmiq pishirig'i, dengiz balig'i salati, yasmiq köfte afzalroqdir. Bular ayollar uchun foydali ovqatlar.
Yog'li dengiz baliqlarida bo'lganlar kabi ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar yordamida umumiy sog'liq yaxshi darajada saqlanadi. Ular gormonlarning normal sintezini ta'minlaydi, nafaqat ayollar salomatligini, balki terining va sochlarning go'zalligini ham saqlaydi.
Yosunlar, kalamar, qisqichbaqalar tarkibida yod miqdori ko'p bo'lib, metabolizmni yaxshilaydi va saraton kasalligidan saqlaydi.
Ayol jinsiy gormonlarining sintezi lesitin bilan ta'minlanadi. Ushbu moddani kungaboqar va soya fasulyesi kabi tuxum va o'simlik moylarini iste'mol qilish natijasida olish mumkin.
S vitamini ayol organizmiga virusli infektsiyalardan himoya qilish uchun zarur bo'lgan kuchli antioksidantdir. Yana bir muhim vitamin - bu homiladorlik paytida ayollar eng ko'p talab qiladigan E. Ismaloq, marul, brokkoli, qalampir, bug'doy urug'i, tsitrus mevalar, qulupnay, kivi dan kerakli miqdordagi S vitamini to'planishi mumkin. ayollar salomatligi uchun majburiy ovqatlar.
Folat kislotasiga bo'lgan ehtiyoj har bir kelajakdagi onaga ma'lum. U jigar, yong'oq, findiq va tvorog kabi ovqatlar bilan to'ldiriladi.
Kinoa, jigarrang guruch, kepakli non kabi donli don tarkibida tolalar borligi sababli tavsiya etiladi. Ular barcha xonimlar uchun foydalidir, ammo ovqat hazm qilish muammosidan aziyat chekadiganlar uchun majburiydir.
Tavsiya:
Ichak Sog'lig'ini Yaxshilash Uchun O'tlar Va Ovqatlar
Oshqozon salomatligi tananing umumiy farovonligi uchun juda muhimdir. Biz ko'pincha zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va kamharakat turmush tarzini olib borish orqali buni e'tiborsiz qoldiramiz va ichakni tananing ikkinchi miyasi deb nomlanishini unutamiz.
Sog'lig'ingizni Yaxshilaydigan Olti Marokashlik Super Ziravor
Agar ba'zi bir asosiylarini ko'rib chiqsak Marokash ziravorlari ularning sog'ligimiz uchun qanchalik foydali bo'lishi mumkinligiga hayron bo'lamiz. Tabiiy tibbiyot ziravorlar va o'tlarning profilaktika va davolovchi xususiyatlaridan ming yillar davomida foydalanib kelgan va bu an'ana Marokashda hanuzgacha saqlanib kelmoqda.
Yo'g'on Ichak Sog'lig'ini Yaxshilaydigan Ovqatlar
To'g'ri ovqat hazm qilish sog'lom tananing garovidir va yo'g'on ichak bu jarayon uchun juda muhimdir. Yo'g'on ichak ovqat hazm qilish tizimining so'nggi to'xtash joyidir, chunki u iste'mol qilingan oziq-ovqat tarkibidagi ozuqaviy moddalarni o'zlashtirgandan so'ng tanadagi chiqindilarni olib tashlaydi.
Sog'lig'ingizni Yaxshilaydigan 10 Kaltsiyga Boy Ovqatlar
Biz hammamiz kaltsiy kuchli suyaklar va osteoporozning oldini olishning kaliti ekanligini tushunishni istaydigan sutga oid reklamalarni etarlicha ko'rdik. Shuningdek, u mushaklarning qisqarishi, qon ivishi va yurak ritmini to'g'ri ushlab turish uchun zarurdir.
Doktor Mermerski: Ushbu Ovqatlar Bilan Sog'lig'ingizni Himoya Qiling
Ko'p odamlar Per Dyukan va uning oqsilli dietasi yoki Robert Atkinsning nomi va uning nomi bilan bog'liq bo'lgan uglevodli parhezni eshitishgan, ammo bizning tabiiy va xalqqa oid 13 ta kitobning muallifi bo'lgan taniqli professor doktor Mermerskining ismi.
