2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har kuni 150 gramm guruch iste'mol qilish bizni semirishdan himoya qila oladi. Bunday xulosaga Yuricaler portali keltirgan yapon olimlari kelishdi.
Kioto gumanitar kolleji tadqiqotchilari 136 mamlakat fuqarolari o'rtasida so'rov o'tkazdilar. Ular turmush tarzi va ovqatlanish odatlarini tahlil qilishdi va taqqoslashdi, odamlar har kuni kamida 150 gramm guruch iste'mol qiladigan mamlakatlarda aholi soni ancha og'irligini aniqladilar.
Tadqiqotchilar, shuningdek, keskin pasayish degan xulosaga kelishdi guruchni iste'mol qilish semirish va ortiqcha vaznni keltirib chiqaradi.
Tadqiqotchilar o'z tadqiqotlarida sog'liq va ijtimoiy-iqtisodiy xarakterdagi omillarni ham hisobga oldilar. Ularning maqsadi buni isbotlash edi guruchni iste'mol qilish va semirish o'zaro bog'liq va turli omillar ularning munosabatlariga ta'sir qilmaydi.
Mutaxassislarning fikricha, semirishning oldini olish uchun guruchning o'ziga xos xususiyati tarkibidagi tsellyuloza bo'lib, u juda to'yingan va ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi. Va bu shuningdek, shirinliklarga bo'lgan istakni kamaytiradi.
Natriy va xolesterinning past darajasi ham ortiqcha vaznni tartibga solish va semirishni oldini olishga yordam beradi.
Mahsulotning yana bir muhim ta'siri shundaki, uni iste'mol qilish qondagi qand miqdorining ozgina oshishiga olib keladi. Buning sababi uning kam yog'li tarkibidir.
Guruch niatsin, D vitamini, kaltsiy, tolalar, temir, tiamin va riboflarin kabi vitamin va minerallarga boy. Ular metabolizm, immunitet tizimi va organlarning umumiy faoliyatining asosini tashkil etadi.
Guruch tarkibida ko'p miqdorda chidamli kraxmal ham mavjud. Bu ichaklarning normal ishlashini ta'minlaydigan foydali bakteriyalarni ko'payishini rag'batlantiradi, shuningdek, asabiy ichak sindromi va hokazo kabi holatlarning ta'sirini kamaytiradi.
Guruch iste'mol qilishning afzalliklariga qaramay, olimlar uning menyusida mavjudligini haddan tashqari oshirib yubormaslik kerakligi haqida ogohlantirmoqdalar, chunki bu ortiqcha miqdorda diabet va metabolik sindromga olib keladi.
Tavsiya:
Kuniga Bir Tish Sarimsoq Iste'mol Qilishning 8 Ta Foydasi
Ular nima sarimsoq chinnigulining foydalari tanangiz uchunmi? Siz shubhasiz sarimsoq davolovchi terapiyada eng ko'p ishlatiladigan tarkibiy qismlardan biri deb ayta olasiz. Asrlar davomida tanilgan, ammo bugungi kunda ham barcha madaniyatlarda sarimsoq ovqat tayyorlashda ishlatiladigan ziravorlardan ko'proqdir.
Ananas Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Ananas - bu qiziqarli shakli bo'lgan meva. Uning tarkibida tanamiz uchun juda ko'p foydali moddalar mavjud. Ananaslar S vitamini, tola, marganets, bromelin (ferment), B vitaminlari va tiaminga boy. Ananasning inson tanasi uchun bir qator foydalari bor.
Xom Qovoq Urug'ini Iste'mol Qilishning Eng Katta Afzalliklari
Qovoq - bu immunitet tizimi, terining va suyaklarning salomatligi uchun katta ahamiyatga ega odatdagi kuz mevasi. Uning tarkibida mevaning sog'lig'i va ozuqaviy foydalari bilan bir qatorda, mevalarga qaraganda ko'proq sog'liq uchun foydalari bo'lgan urug'lar mavjud.
Misrni Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Makkajo'xori - bu asrlar davomida odamlarning dasturxonida bo'lgan sabzavot. U tarkibida kraxmal, tola, minerallar va vitaminlar ko'p, ammo uni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari haqida bir fikr yo'q. Ko'pincha makkajo'xori tanadagi qon shakar darajasini oshirishi mumkin.
Guruch Sutini Iste'mol Qilishning Ajoyib Foydalari
Guruch sutining foydasi shunchalik ko'p va ahamiyatliki, ularni o'rganish nega u hech qachon bu mo''jizaviy ichimlikni ichmaganligi haqida o'ylaydi. Faqat bir stakan tanadagi ko'plab zarur oziq moddalarni beradi, bu organizmdagi biologik jarayonlarning normal rivojlanishiga yordam beradi.
