2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Makkajo'xori - bu asrlar davomida odamlarning dasturxonida bo'lgan sabzavot. U tarkibida kraxmal, tola, minerallar va vitaminlar ko'p, ammo uni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari haqida bir fikr yo'q.
Ko'pincha makkajo'xori tanadagi qon shakar darajasini oshirishi mumkin. Bu genetik jihatdan o'zgartirilgan eng keng tarqalgan mahsulotlardan biri ekanligi haqida gapirmaslik kerak. Biroq, yana ko'p ijobiy va salbiy tomonlari bor makkajo'xori iste'mol qilishbiz bu erda ko'rib chiqamiz.
Oziqlantiruvchi oziq-ovqat
Misrni iste'mol qilish qoniqarli U asosan tolaga, vitaminlarga va minerallarga muhtoj va sizni ko'proq vaqt davomida to'ydiradi. Kraxmalning yuqori darajasi qon shakarini oshirishi mumkin bo'lsa-da, tolaning tarkibi muvozanat vazifasini o'taydi. Kleykovina etishmasligi uni iste'mol qilishdan qochadigan odamlarga moslashtiradi.
Energiya darajasini oshirish
Agar siz tez-tez va intensiv mashq qilsangiz, ratsioningizda makkajo'xori bo'lishi kerak. Uning bir qismi bo'lgan murakkab uglevodlar tanada asta-sekin so'riladi va uzoq vaqt davomida energiya beradi.
Anemiya xavfini kamaytiradi
Makkajo'xori B12 vitamini, foliy kislotasi va temirga boy - organizm anemiyani oldini olish uchun zarur bo'lgan barcha moddalarga boy. O'zingizning tanangizni ular bilan etarli darajada ta'minlaganingizda, qizil qon hujayralari ishlab chiqarish normal chegaralarda qoladi.
Vizyon
Makkajo'xori tarkibida lutein va zeaksantin karotenoidlari mavjud bo'lib, ular yoshga bog'liq makula dejeneratsiyasini oldini olishda muhim rol o'ynaydi, shuningdek katarakt. Shuning uchun makkajo'xori bilan tez-tez ovqatlanish sizning ko'zingizni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Ovqat hazm qilish muammolari
Tarkibida tola borligi sababli makkajo'xori xavfni kamaytirishi mumkin yurak xastaligi va ba'zi saraton kasalliklari rivojlanishidan, ayniqsa ovqat hazm qilish trakti bilan bog'liq. Haftada ikki marta popkorn iste'mol qilgan 50 mingga yaqin odamni 18 yillik o'rganish o'tkazildi. Natijalar shuni ko'rsatadiki, ular divertikulyar kasallikka chalinish xavfini kamaytiradi (yo'g'on ichakning surunkali yallig'lanishi). Tadqiqotlar davom etmoqda.
Homiladorlik paytida
Misr, allaqachon aytib o'tilganidek, foliy kislotasiga boy. Shu sababli ham ona, ham bola uchun foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u zeaksantin va patogen kislotani o'z ichiga oladi, bu esa tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytiradi.
Tarkibida yuqori tolalar bo'lganligi sababli, ich qotishi kamayadi, bu homilador ayollarda keng tarqalgan muammo.
Tavsiya:
Ananas Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Ananas - bu qiziqarli shakli bo'lgan meva. Uning tarkibida tanamiz uchun juda ko'p foydali moddalar mavjud. Ananaslar S vitamini, tola, marganets, bromelin (ferment), B vitaminlari va tiaminga boy. Ananasning inson tanasi uchun bir qator foydalari bor.
Xom Qovoq Urug'ini Iste'mol Qilishning Eng Katta Afzalliklari
Qovoq - bu immunitet tizimi, terining va suyaklarning salomatligi uchun katta ahamiyatga ega odatdagi kuz mevasi. Uning tarkibida mevaning sog'lig'i va ozuqaviy foydalari bilan bir qatorda, mevalarga qaraganda ko'proq sog'liq uchun foydalari bo'lgan urug'lar mavjud.
Anor Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Anor - bu yoqimli qizil mevalar, bu ajoyib ta'mga ega va sog'liq uchun eng ko'p tasdiqlangan mevalardan biridir. Ular nima, biz quyida bilib olamiz. Qon bosimi va yurak muammolari 2017 yilda chop etilgan tadqiqotlarga ko'ra, har kuni iste'mol qilinadigan anor sharbati qon bosimini pasaytiradi, xolesterin miqdorini yaxshilaydi va tomirlarni ularda to'plangan plaketlardan tozalaydi.
Kuniga 150 Gramm Guruch Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Har kuni 150 gramm guruch iste'mol qilish bizni semirishdan himoya qila oladi. Bunday xulosaga Yuricaler portali keltirgan yapon olimlari kelishdi. Kioto gumanitar kolleji tadqiqotchilari 136 mamlakat fuqarolari o'rtasida so'rov o'tkazdilar.
Cheddar Pishloqini Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Cheddar - bu ingliz pishloqidir, uni ishtaha ochadigan kastrulkalar, souslar, sendvichlar, pirojnoe, mazali piroglar va boshqalarga qo'shishingiz mumkin. Mazali pishloq mazali bo'lishdan tashqari, ozuqaviy tarkibi tufayli ham foydalidir. Keling, ularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik keddar pishloqining afzalliklari
