2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Eng yaxshi narsalar kichik paketlarga ega degan mashhur ibora to'liq kuchga taalluqlidir tuxum. Har bir tuxumning qobig'i ostida ulkan dozalarda oqsil, yaxshi yog'lar va zarur vitaminlar mavjud.
Yaqin vaqtgacha tuxum semirish va xolesterin bilan bog'liq muammolarga olib keladi deb o'ylagan bo'lsada, tobora ko'proq mutaxassislar bunday da'volarni inkor etmoqda. So'nggi yillarda o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tuxum nafaqat inson salomatligiga zararli, balki o'ta foydali. Dunyoning ko'plab mamlakatlarida an'anaviy nonushta tuxumni o'z ichiga oladi.
Tuxumlarning tarkibida sog'lom suyaklar va tishlar uchun zarur bo'lgan D vitamini va qondagi qand miqdorini muvozanatlashda yordam beradigan ozuqa moddalari mavjud bo'lib, ular yurak xastaliklaridan saqlaydi, asab va miyaning sog'lom ishlashini ta'minlaydi.
Ushbu taniqli faktlar bilan bir qatorda, ozgina odamlar tuxum ham vazn yo'qotish uchun eng yaxshi oziq-ovqat mahsulotlaridan biri ekanligini tushunishadi. Tarkibida oqsil va oqsil miqdori yuqori bo'lganligi sababli, ular vazn yo'qotish dietasi uchun zarurdir. Ularni tayyorlashning eng yaxshi usullari bu tuxum oq salatasi, sabzavotli tez omlet yoki tuxum oqi bilan sendvich.
Ko'p miqdorda foydali moddalar tufayli, tuxum boshqa sog'lom ovqatlarga qaraganda sezilarli darajada to'yinganligini ta'minlaydi. Bu tushgacha ovqatlanish istagimizni pasaytiradi va ozroq kaloriya iste'mol qilishga majbur qiladi. Tezda och qolmaslik uchun tuxumlaringiz sizni to'ydiradi.
Tuxumlarning organizmdagi metabolizm faolligini oshirishi isbotlangan. Ovqat hazm qilish jarayonida tuxum oqsillari peptidlarga aylanadi, ular qon bosimini pasayishiga yordam beradi, bu maqsadda ishlatiladigan an'anaviy dorilar. Bundan tashqari, tuxum tarkibidagi yog'larning aksariyati to'yinmagan va ko'p to'yinmagan va fosfolipidlar deb ataladigan boshqa yog 'kislotalari bo'lib, ular xolesterolning emishini kamaytirishga yordam beradi.
Tuxumda ham kaloriya miqdori kam. Bitta katta tuxumda faqat 78 kaloriya bor (sarig'i bilan). Agar siz bir necha funtni tezroq tashlamoqchi bo'lsangiz, sarig'ni olib tashlashingiz va faqat oqsil bilan mazali nonushta qilishingiz mumkin.
Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto sarig'i ham vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Taxminan uchta katta qaynatilgan tuxum tarkibida 240 kkaldan kam kaloriya bor. Bir necha past kaloriya va ozuqaviy moddalarga boy mavsumiy sabzavotlarni qo'shsangiz, sizga 300 kkaldan ko'p bo'lmagan mukammal to'yimli va foydali nonushta taqdim etiladi.
Tavsiya:
Oq Sharobni Qanday Xizmat Qilish Va Iste'mol Qilish Kerak?
Xizmat qilishda oq sharob uchun tegishli harorat, sifatiga qarab, 8 dan 12 S gacha. Yosh o'tkir sharoblar iliq - 8 dan 10 darajagacha. 10 dan 12 darajagacha bo'lgan haroratda yuqori sifatli va o'ziga xos butilka sharoblari taklif qilinishi kerak.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Nima Uchun Xom Tuxum Iste'mol Qilish Kerak?
Tuxum pishirish jarayoni bizning tanamizga juda zarur bo'lgan ko'plab foydali narsalarni yo'q qiladi, chunki issiqlik ta'sirida oqsillar va yog'larning tabiati o'zgaradi. Pishirilganda tuxum oqsili kimyoviy shaklini o'zgartiradi. Ko'pincha bu jarayon allergiya keltirib chiqarishi mumkin.
Uglevodlarni Qanday Iste'mol Qilish Va Vazn Yo'qotish
Semirib ketish global muammo bo'lib, hatto epidemiya haqida gap boradi. Ko'p odamlar turli xil parhezlarni sinab ko'rish orqali har kuni ortiqcha vazn bilan kurashishadi. Kilogramm yo'qotish dietasini boshlaydigan ko'pchiligimiz uglevodlardan qo'rqamiz va ularni dietamizdan chiqarib tashlaymiz.
