2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yapon mo''jizasi - bu to'g'ri ikki hafta davom etadigan parhez. Diyetani boshlashdan oldin bir nechta qoidalarga amal qilish kerak.
Qahvani choy bilan almashtirish mumkin, ammo shakarsiz bo'lishi kerak. Bundan tashqari, parhez paytida spirtli ichimliklar yoki tuz iste'mol qilinmasligi kerak.
Ratsionning dastlabki etti kunida siz 5 dan 7 kg gacha vazn yo'qotasiz.
Keyingi etti kun davomida parhez takrorlanadi, keyin siz kuniga yarim kilogramm yo'qotasiz.
Albatta ozish ham tanangiz, yoshingiz va metabolizmingizga bog'liq.
Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, to'xtating, chunki bu juda keskin.
Ratsionga qat'iy rioya qilganingiz ma'qul, ammo agar ovqatlanish paytida hali ham och bo'lsangiz, ba'zi sabzavot yoki mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Ikki hafta davomida nonushta qilish uchun faqat bir chashka toza achchiq kofe iching, agar xohlasangiz, uni choy bilan almashtirishingiz mumkin.
Faqat dietaning ikkinchi va to'qqizinchi kunida kofe yoki choyga paxmoq qo'shing. Kuniga kamida 1,5 litr suv ichish yaxshi.
Keyingi yarim yil ichida parhezni takrorlamang. Ishingiz tugagandan so'ng, me'yorida ovqatlanishni boshlang - qovurilgan va makaron mahsulotlariga shoshilmang. Sog'lom ovqatlaning.
Birinchi kuni - Tushlikda ikkita qovurilgan tuxum iste'mol qiling, kechki ovqatda limon sharbati va juda oz miqdorda zaytun moyi bilan qovurilgan go'sht bo'lakchasiga garnitür sifatida salat tayyorlang.
Ikkinchi kuni - Tushlikda yana ikkita pishgan tuxumni iste'mol qiling. Kechki ovqat - bu salat, bir stakan yogurt va jambon bo'lagi.
Uchinchi kuni - Tushlikda, o'zingiz tanlagan meva yoki sabzavotlarni iste'mol qiling. Uchinchi kuni kechki ovqat uchun ikkita qovurilgan tuxum iste'mol qiling.
To'rtinchi kuni - Tushlikda ikkita qaynatilgan tuxum va bir stakan sabzi sharbatini iste'mol qiling. Ikki qaynatilgan tuxum bilan bo'lish uchun kechki ovqat, ozgina salat va jambonning bir qismini qo'shing.
Beshinchi kuni - Tushlikda qovurilgan baliqni iste'mol qiling va garnitür sifatida pomidor qo'shing. Kechki ovqat o'tkazilmaydi.
Oltinchi kuni - Tushlikda ikki dona tovuq go'shtini, yaxshisi qovurilgan holda iste'mol qiling. Kechki ovqat allaqachon tanish bo'lgan ikkita pishgan tuxum va bitta sabzi bo'lishi kerak.
Ettinchi kuni - O'zingiz tanlagan qovurilgan go'sht va meva bo'lagi bilan tushlik qiling. Kechki ovqat uchun tanlagan narsangizni iste'mol qiling.
Tavsiya:
Yogurt Foydali, Ammo Kuniga Atigi Chelak
Yogurtning foydalari shubhasizdir. Ammo, aksariyat mahsulotlarda bo'lgani kabi, biz tanani bezovta qilmasdan tarkibidagi ozuqaviy moddalardan maksimal darajada foydalanishimiz uchun uni ortiqcha sarflamasligimiz kerak. Uning tarkibi fermentatsiyalash jarayonida olingan sut tarkibidagi shakar miqdori ko'proq bo'lganligi sababli yangi tarkibidan farq qiladi.
Mahalliy Gilos - Ko'p, Ammo Sifatsiz
Yoz yaqinlashmoqda va u bilan ko'pchilik sabrsizlik bilan kutayotgan yangi mevalar keladi. Bahor oxiri va yoz boshida pishadigan eng sevimli mevalardan biri bu gilosdir. Bu yil gilosning nihoyatda mo'l hosil bo'lishi kutilmoqda, deya izoh berishadi Kyustendil viloyatidagi bog'lar egalari.
Sekin, Ammo Aniq Vazn Yo'qotish Uchun Engil Parhez
Biz hammamiz juda qisqa vaqt ichida formaga kirishga harakat qildik. Bir necha kun ichida biz ovqat iste'mol qilmaymiz, faqat suyuqlik iste'mol qilamiz va keraksiz funtdan qutulamiz. Biroz vaqt o'tgach, ular bizga bumerang kabi qaytib kelishadi.
Tez Va Samarali Tuxum Dietasi
Diet - bu dieta bo'lib, uning maqsadi vaznni yoki sog'lig'ini yaxshilash bilan bog'liq ehtiyojni to'g'irlashdir. Diet ovqatdan mahrum qilishni anglatmaydi, balki cheklash, to'g'ri kombinatsiya va iste'mol qilishni anglatadi. Parhezlarning xilma-xil turlari va xilma-xilliklari bor va har kim o'zi yoqtirganini va u juda ko'p harakat qilmasdan osonlikcha topishi mumkin.
Yapon Ayollarining Dietasi Bilan Chiroyli Va Sog'lom
Yaponiya dietasi tobora ommalashib bormoqda, chunki chiqayotgan Quyosh mamlakati aholisi umr ko'rish davomiyligi bo'yicha etakchi hisoblanadi. Ular yurak xastaligi va semirishdan aziyat chekishadi. Yapon dietasi terini yorqin qiladi va shaklni haykaltarosh qiladi.
