2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yaponiya dietasi tobora ommalashib bormoqda, chunki chiqayotgan Quyosh mamlakati aholisi umr ko'rish davomiyligi bo'yicha etakchi hisoblanadi. Ular yurak xastaligi va semirishdan aziyat chekishadi. Yapon dietasi terini yorqin qiladi va shaklni haykaltarosh qiladi.
Uni kuzatib borish oson. Asosiy qoidalardan biri - har ovqatda ovqatni oz-ozdan iste'mol qilish. Yaponlar mahsulotlarni past issiqlik bilan ishlov berishadi va idishlar uchun yog'li souslar o'rniga bulyonlardan foydalanadilar.
Yapon dietasida guruch nonning o'rnini bosadi. Guruch shakar va ko'plab uglevodlarni o'z ichiga olgan nonga qaraganda ancha foydali.
Boy nonushta Yaponiya dietasining asosidir. Bunga yashil choy, bug'langan guruch, tofu sho'rva, yashil piyoz bilan omlet, panjara baliq kiradi. Bularning barchasi - kichik qismlarda.
Yaponlar shirinliklarni iste'mol qiladilar, ammo kamdan-kam hollarda. Pechene va pirojniylar bug'doydan foydaliroq bo'lgan guruch unidan tayyorlanadi.
Yapon oshxonasining asosiy mahsulotlari baliq, sabzavot, guruch, soya, makaron, yashil choy, mevalardir. Ushbu parhez ortiqcha ovqatlanishni istisno qiladi, chunki tayoqchalar ishlatiladi va ovqat kichik qismlarda beriladi.
Bir oz shakar iste'mol qilinadi va uglevodlar donlarga, ayniqsa guruchga singib ketadi, bu raqam uchun ancha foydali.
Baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishda cheklov yo'q yaponlarning parhezi. Sut mahsulotlari o'rniga kaltsiy bo'lgan mineral suv bilan almashtiriladi. Qahva o'rniga C va E vitaminlari va antioksidantlarga boy bo'lgan yashil choy iching.
Tuzdan foydalanishni kamaytiring, chunki dengiz maxsulotlarida uning miqdori etarli. Har kuni 2-3 xil mevani iste'mol qiling, iloji bo'lsa, har xil rangda. Bu sizning kafolatingizdir sog'liq va go'zallik uchun parhez.
Tavsiya:
Geranium - Chiroyli Va Sog'lom
Har bir ayol gullarni yaxshi ko'radi va ularni o'zi etishtiradi. Har bir uyda turli xil geranium turlari mavjud. Ular asosan chiroyli katta gullari uchun o'stiriladi. Biroq, odamlar chiroyli bo'lishdan tashqari, geranium sog'liq uchun ham foydali ekanligiga shubha qilishmaydi.
Sog'lom Va Chiroyli Teriga Foydali Ovqatlar
Odamlar muammoli quruq teri, husnbuzar, ajinlar va quruqlikka qarshi kurashish uchun muntazam ravishda qimmat kosmetik vositalarga juda ko'p pul sarflaydilar. Ko'pchiligimiz arzon vositalarga, ya'ni sog'lom ovqatlarga ishonishimiz mumkin. Ko'pgina sog'lom ovqatlar muammoli teriga qarshi kurashish uchun keng imkoniyatlarni taklif etadi.
Ismaloq Bilan Chiroyli Va Sog'lom
Agar siz haftasiga uch yuz ellik gramm ismaloqni iste'mol qilsangiz, bu sabzavot tarkibidagi lutein tufayli sizning ko'zingizdagi yoshga bog'liq o'zgarishlar ancha keyin paydo bo'ladi. Bu ko'rishni yaxshilaydi, ayniqsa kompyuterlar bilan ishlaydigan odamlar uchun.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Frantsuz Ayollarining Dietasi
Frantsuz ayollari sharob ichishadi, shirin va uzun simitlar iste'mol qiladilar, deyarli sport bilan shug'ullanmaydilar … Keyin nega ular ingichka va ingichka bo'lib qolishadi, biz esa vazn orttiramiz? Oziq-ovqat mutaxassisi Syuzi Burrell "
