2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sitrus mevalari nafaqat mazali bo'lgani uchun, balki tanaga nihoyatda foydali ekanligi tufayli ham har birimizning ovqatlanishimizga kirdi. Sitrusning afzalliklari haqiqatan ham ko'p va ularning ba'zilariga quyidagi satrlarda e'tibor qaratamiz.
Eng mashhurlari - apelsin, limon, greyfurt va mandarin. Muntazam iste'mol qilish bilan ular ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi va turli xil kasalliklarga qarshi profilaktika vazifasini o'taydi. Ular, shuningdek, S vitamini tanasi uchun ajralmas manba hisoblanadi, ammo shu bilan birga ular B, A, E, PP vitaminlariga, foliy kislotasiga, antioksidantlarga va beta-karotinga boy.
1. Kilogrammni kamaytirishni targ'ib qiling
Tsitrus mevalari yordam beradi ortiqcha vazn bilan kurashish, chunki ular past kaloriya tarkibiga ega. Shuning uchun, agar siz dietaga rioya qilishga qaror qilgan bo'lsangiz, ular sizning menyuingizda bo'lishi kerak.
Ularning 200 grammida atigi 80 kkal mavjud. Batareyangizni kun bo'yi zaryad qilish uchun kuningizni bir stakan yangi siqilgan tsitrus suvi bilan boshlashingiz mumkin. Biroq, oldindan biror narsa iste'mol qilish muhimdir, chunki ularni och qoringa iste'mol qilish zararli.
2. Xolesterol miqdorining pastligi
Tsitrus mevalarni muntazam ravishda iste'mol qilish yomon xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Shuning uchun ular sog'lig'i shunga o'xshash muammolar bo'lgan odamlar uchun juda foydali, ammo ularni faqat profilaktika maqsadida olish mumkin.
3. Yurak faoliyatini yaxshilang
Ularning tarkibida yurak-qon tomir tizimi faoliyatini yaxshilashi isbotlangan kaliy va magniyning katta miqdori mavjud. Va foydalarni maksimal darajada oshirish uchun siz ularni oq fermuar bilan iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo, agar siz gipertenziv dorilar yoki biron bir antibiotikni qabul qilsangiz, unda greyfurt yeyish kontrendikedir. Ushbu davrda siz ushbu mevani boshqa tsitrus mevalar bilan almashtirishingiz mumkin.
4. Qishda quyoshni almashtiring
Barchaga ma'lumki, quyosh D vitamini uchun organizm uchun eng kuchli manba hisoblanadi. U tsitrus mevalarida ham uchraydi va shuning uchun qish oylarida tanamizning tabiiy ehtiyojlarini qoplash uchun quyosh nurlari yetarli bo'lmaganda ularni iste'mol qilishni ko'paytirish yaxshidir.
5. Immunitetni yaxshilang
Sovuq oylarda nafas olish yo'llari kasalliklari va shamollash ko'payadi. Ammo, organizmning immunitet himoyasini qattiqlashtiradigan tsitrus mevalari bu holda oldini olishning ajoyib vositasi ekanligi isbotlangan. Ularda ko'p miqdordagi S vitamini borligi ham tez tiklanishiga yordam beradi.
6. Hayz paytida
Ushbu mevalar qon ivishini yaxshilaganligi isbotlangan, chunki ular K vitaminiga boy, shu bilan birga ular tushish va erta tug'ilishning oldini oladi, shuning uchun ular bo'lg'usi onalar uchun ayniqsa foydalidir.
7. Kayfiyat va ovqat hazm qilishni yaxshilang
Bugungi kunda ko'pchilik odamlar tezkor turmush tarzini olib boradilar, o'z tanalarini og'ir stress va depressiyaga duchor qiladilar. Qismi tsitrusning foydali xususiyatlari yaxshi ovqat hazm qilish va yaxshi kayfiyatni o'z ichiga oladi, badanni keraksiz stressdan xalos qiladi.
8. Nafas olish muammolari bo'lsa
Ular bronxlarni har xil chang ifloslanishlaridan tozalashni yaxshilaydilar. Faqat bir stakan tsitrus suvi nafas olish tizimini samarali tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, mevalar astma, bronxit, traxeitda foydali bo'lgan aminokislotalarga boy.
9. Sog'lom teri va sochlar uchun
Yaltiroq sochlar va toza terilar uchun ayollarning bu abadiy jangida limon eng sodiq yordamchilardan biri hisoblanadi. Ular sizga kepekdan xalos bo'lishga yordam beradi va turli xil ekzemalarda foydalidir.
Tsitrusli yuz maskalari odatda terini silliq va ravshan qiladi. Qizig'i shundaki, kuzda tabiiy shaklda S vitamini faqat tsitrus mevalarida saqlanadi. Shuning uchun ular nafaqat sog'liq uchun, balki har bir ayolning go'zalligi uchun juda foydali.
10. Tanani tozalang
Tsitrus mevalari foydalidir diabet kasalliklari uchun, chunki ular qon shakar darajasini pasaytiradi. Bundan tashqari, ular organizmni zararsizlantirishning nihoyatda samarali vositasidir va tanadagi yog'ni yoqish jarayonini tezlashtiradi.
Sitrus mevalari sog'ligimizni sezilarli darajada yaxshilaydigan haqiqiy xazinadir. Shu bilan birga, ular ko'plab sog'liq muammolarini hal qilishda bizga yordam berishi mumkin, chunki ular juda ko'p foydali xususiyatlarga ega.
Tavsiya:
Bananlarning Davolovchi Va Foydali Xususiyatlari Uchun
Esingizdami, Yangi yilda biz uzoq, uzoq navbatda saf tortgan edik banan ? Va qaysi oilada ma'lum kilogramm tropik mevalar yotqizilgan? Bu vaqt o'tmishda o'tdi va banan endi hamma uchun mavjud. Ammo bu ularning asosiy ustunligi emas. Banan tanani energiya bilan ta'minlaydi va uning foydali moddalari oshqozon saratoniga qarshi kurashishda yordam beradigan shifobaxsh xususiyatlarga ega.
Bananning Foydali Xususiyatlari - Biz Nimani Bilishimiz Kerak
Bananlar dunyodagi eng keng tarqalgan va iste'mol qilinadigan tropik mevalardan biridir. Ular bizni ajoyib oziq moddalar, vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydigan va katta miqdordagi energiya bilan ta'minlaydigan qoniqarli va foydali ovqatdir.
Lignanlar - Foydali Xususiyatlari
Meva va sabzavotlarda ko'plab foydali moddalar mavjud. Ulardan eng foydalisi polifenollardir. Ma'lum bo'lgan polifenollar 8000 dan oshgan. Tanaga eng katta ta'sir flavonoidlar, fenolik kislotalar va lignanlar . Lignanlar so'zi lotincha Lignum so'zidan kelib chiqqan bo'lib, yog'och, yog'och degan ma'noni anglatadi.
Pırasa Foydali Xususiyatlari
Piyoz va sarimsoqning yaqin qarindoshi, pırasa nafaqat ta'mini, balki ularning ozuqaviy qiymatini ham boyitadigan ko'plab taomlarda o'z o'rnini topadi. Pırasa ham kuz va qish stolining sevimli mahsulotidir. Bu qadimgi Misrda qadrlangan.
Hammayoqni Sharbatining O'ziga Xos Xususiyatlari Va Xususiyatlari
Hammayoqni sharbati hammamizga osib qo'yish uchun ajoyib vosita sifatida ma'lum. Siz sinab ko'rdingizmi yoki yo'qmi, albatta, uning ajoyibligi haqida eshitgansiz xususiyatlari . Hammayoqni sharbati ba'zilariga ko'ra juda yoqimli ta'm va hidga ega bo'lmasa-da, uning tanaga foydasi juda katta.
