2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bananlar dunyodagi eng keng tarqalgan va iste'mol qilinadigan tropik mevalardan biridir. Ular bizni ajoyib oziq moddalar, vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydigan va katta miqdordagi energiya bilan ta'minlaydigan qoniqarli va foydali ovqatdir.
Banan tarkibida kam kaloriya, yog ', natriy va xolesterin miqdori ularni har qanday ovqatga yaroqli qiladi. Ular kaliy, eruvchan tola, A, B6, C va E vitaminlari, marganets va foliy kislotasining ajoyib manbaidir. Ular tarkibida kaltsiy, magniy, rux, mis, temir va selen mavjud.
Garchi banan ham ko'plab uglevodlarga boy, ular ko'pincha turli xil sog'lom parhezlarga, shu jumladan vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan ovqatlarga qo'shimcha hisoblanadi. Ular shuningdek, ovqat hazm qilish traktidagi foydali bakteriyalarni ko'payishini rag'batlantirganligi sababli ular prebiyotik oziq-ovqat hisoblanadi.
Shubhasiz banan ular o'ziga xos ta'mi bilan odamlarning qalbini zabt etishadi, ammo bu ularning yagona qadr-qimmati emas.
Yuqorida aytib o'tilganidek, ular to'yimli, sog'lom - banan bir qator foydali xususiyatlarga egabu bizning umumiy sog'ligimizga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ularning kimligini ko'ring.
1. Anemiya xavfini kamaytiring
Anemiya - bu organizmda qizil qon tanachalari etishmasligi va qondagi gemoglobin darajasi pasayishi, bu esa organlar va to'qimalarni kislorod bilan ta'minlashning buzilishiga olib keladi. Ko'pgina hollarda kasallik temir tanqisligi bilan bog'liq.
Banan foydali bu holatni oldini olish uchun, chunki ular tarkibida temir miqdori yuqori bo'lib, u eritrotsitlar ishlab chiqarilishini qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, ular qonda glyukoza darajasini tartibga solish uchun javob beradigan B6 vitaminiga boy.
2. Qon bosimini tartibga soling
Lazzatli mevalar yuqori qon bosimini normallashtirish qobiliyatiga ega. Ular hatto Amerika Sog'liqni Saqlash Tashkiloti tomonidan rasmiy ravishda yuqori qon bosimi va qon tomir xavfini kamaytirish vositasi sifatida e'lon qilingan. Ularning noyob harakati tarkibidagi kaliyning yuqori qiymatlari va shu bilan birga tuzlarning past ko'rsatkichlari bilan bog'liq.
3. Stress va tushkunlikni ketkazing
Banan kayfiyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va stress va depressiya holatlarida yordam berish. Buning sirlari magnezium va mevaning bir qismi bo'lgan triptofan moddasida. Magniy yaxshi kayfiyat va sog'lom uyqu uchun javobgardir va triptofan baxtning gormonlaridan biri - serotonin ishlab chiqarilishini qo'llab-quvvatlaydi.
4. Asab tizimini qo'llab-quvvatlang
Bananlarning yana bir o'ziga xos xususiyati ularning asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan kuchidir. Bu B vitaminlarining yuqori miqdori bilan bog'liq bo'lib, bu asab tizimini tinchlantirish va tartibga solishga yordam beradi.
5. Ko'z sog'lig'iga e'tibor bering
Bananlar ko'rish uchun nihoyatda foydalichunki ular ko'zning umumiy sog'lig'iga g'amxo'rlik qiluvchi qimmatbaho A vitaminiga boy. Uning inson tanasida etishmasligi ko'rish qobiliyatimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi, fotoreseptorlarga zarar etkazishi mumkin.
6. Ular oshqozon yarasi uchun foydalidir
Boshqa biri bananlarning foydali xususiyatlari bu ularning ortiqcha kislotasini zararsizlantirish va oshqozon shilliq pardasini qoplash orqali tirnash xususiyati kamaytirish qobiliyatidir. Bu ularni oshqozon yarasi kabi ichak buzilishlariga qarshi munosib parhez ovqatga aylantiradi.
Tavsiya:
Qizil Kartoshka - Ular Haqida Nimani Bilishimiz Kerak?
Kartoshka bu Evropa tuprog'iga mukammal moslashgan va tezda eng sevimli ovqatlar orasida o'z o'rnini topadigan Yangi Dunyodan olib kelingan birinchi sabzavotlardan biridir. Dunyo bo'ylab kartoshkaning 4000 ga yaqin navlari mavjud. Ushbu ulkan navlar orasida yo'nalish ularning etishtirish uslubiga mos keladi, bu to'g'ridan-to'g'ri mos tuproqni tanlash bilan bog'liq;
Bananning Xususiyatlari Va Afzalliklari
Banan eng mazali ekzotik mevalardan biri shuhratiga ega va bananlarning son-sanoqsiz retseptlarida ishlatiladi. Tabiiy holatidan tashqari, u issiqlik bilan ishlangan, pyure va ko'pincha boshqa oziq-ovqat mahsulotlari bilan birgalikda iste'mol qilinadi.
Tezkor Guruch - Nimani Bilishimiz Kerak?
Guruchlarning xilma-xilligi juda katta bo'lib ko'rinishi mumkin - oq guruch, jigarrang guruch, oqartirilgan guruch, basmati guruchi, yasemin guruch va boshqalar. Ehtimol siz bilmagan narsa shundaki, bizning tijorat tarmog'imiz ham taklif qiladi tez guruch .
Qayta Qilingan Guruch Haqida Nimani Bilishimiz Kerak
Aksariyat odamlar oq guruchni uning ishtahani rangi, yumshoqligi, yoqimli ta'mi va tashqi ko'rinishiga ko'ra yaxshiroq ko'rinishi tufayli iste'mol qilishni afzal ko'rishadi. Biroq, aslida, oq tozalangan guruch eng muhim qismlari olib tashlangan mahsulotdir.
Tuzli Narsalar Haqida Nimani Bilishimiz Kerak?
Biz merudianing afzalliklari haqida kamdan-kam o'ylaymiz, ular bilan biz eng sevimli taomlarimizni sepishni yaxshi ko'ramiz. Masalan, sho'r - bu juda yoqimli hid va ta'mga ega bo'lishdan tashqari, ko'plab sog'lom sirlarni yashiradigan bolgar oshxonasi uchun an'anaviy ziravor.
