2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ehtimol siz sog'lom ovqatlanish turli kasalliklar, shu jumladan xavfini kamaytiradi deb eshitgansiz o'pka saratoni. Siz ular kim ekanligiga hayron bo'lasiz ovqato'zingizni himoya qilish uchun iste'mol qilishingiz kerakmi?
Haqiqat shundaki, biz og'ziga solgan narsalar katta ahamiyatga ega. Meva va sabzavotlarga boy parhez hamma uchun zarurdir.
Ushbu maqolada biz sizni eng yaxshi superfudlar bilan ta'minlaymiz o'pka saratonidan himoya qilish.
Olmalar
Antioksidant flavonoidlar olma tarkibida juda ko'p uchraydi. Butun olma bu birikmalarga boy bo'lishiga qaramay, ular asosan qobig'ida. Shuning uchun soyabonni tortmasida qoldirish yaxshidir. Kundalik ovqatlanishingizga kamida bitta olma qo'shing.
Sarimsoq
So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, haftada ikki yoki undan ko'p marta sarimsoq xom ashyosini iste'mol qiladigan odamlar o'pka saratoni xavfini 44 foizga kamaytiradi. Sarimsoqni xom ashyoni iste'mol qilish muhimdir, chunki dialil sulfid birikmasining ta'siri issiqlik bilan ishlov berish orqali sezilarli darajada kamayadi.
Sarimsoq yuqori qon bosimini davolashda, xolesterolni kamaytirishda va hatto sovuqni oldini olishda muhim rol o'ynashi ma'lum.
Brokkoli
Xochga mixlangan sabzavotlar eng samarali hisoblanadi saraton kasalligiga qarshi kurashda superfoodlar. Xochga mixlangan sabzavot tarkibidagi birikmalar ekanligi aniqlandi o'pka saratoni xavfini kamaytirish 21 dan 32 foizgacha, asosan ayollarda.
Agar brokkoli sizga yoqmasa, tushkunlikka tushmang, chunki ularning o'rnini bosadigan boshqa ko'plab alternativalar mavjud: gulkaram, turp, arugula, bok choy, karam, horseradish, Bryussel gullari, sholg'om.
Baliq
Baliqni iste'mol qilish tanani o'pka saratonidan himoya qilishi mumkin. Albatta, baliq tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalari inson salomatligi uchun juda ko'p foydali narsalarga ega. Ular shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari, qon bosimi va qon tomirlari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Odamlarga haftasiga kamida ikki marta baliq iste'mol qilish tavsiya etiladi. Homilador ayollar haftasiga kamida bir marta yog'li baliq iste'mol qilishga harakat qilishlari kerak.
Qizil qalampir
Qizil qalampir tarkibida kapsaitsin deb nomlangan fitokimyoviy moddalar mavjud. Kapsaitsinning o'pka saratoni rivojlanishiga to'sqinlik qilishi isbotlangan. Qizil qalampir dietangizga ozgina rang qo'shishning ajoyib usuli.
Tavsiya:
Pomidor, Tarvuz Va Qizil Greyfurt Prostata Bezi Saratonidan Himoya Qiladi
Pomidor tarkibidagi qimmat likopen moddasi prostata saratonidan himoya qilishning ajoyib xususiyatiga ega. Ma'lumot Britaniyaning Daily Mail-da chop etildi. Orol olimlarining fikriga ko'ra, likopen eng kuchli antioksidantlardan biridir.
Yong'oq Moyi Ko'krak Bezi Saratonidan Himoya Qiladi
Yong'oq moyini muntazam ravishda iste'mol qilish ko'krak bezi saratoni xavfini 39 foizga kamaytiradi. Buni Sent-Luisdagi Vashington universiteti tibbiyot maktabi va Garvard tibbiyot maktabining tadqiqot guruhi topdi. Olimlar yeryong'oq moyi bilan 15 yoshli qizlarda ko'krak bezi saratoni paydo bo'lishi o'rtasidagi bog'liqlikni topdilar va ushbu mavzu bo'yicha keng ko'lamli tajriba o'tkazdilar.
Sarimsoq Bizni O'pka Saratonidan Himoya Qiladi
Sarimsoqni haftasiga ikki marta iste'mol qilish bizni o'pka saratonidan himoya qilishi mumkin, deb yozadi Daily Mail o'z sahifalarida. Xulosa Xitoyning Tszansi shahridagi Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazida ishlaydigan olimlar tomonidan qilingan va tadqiqot natijalari Cancer Prevention Research jurnalida chop etilgan.
Ko'krak Bezi Saratonidan Himoya Qiluvchi Ovqatlar
Ko'krak bezi saratoniga chalingan ayollar soni ko'paymoqda. Noqulay kasallikning oldini olish uchun quyidagi maqolani o'qing. Muntazam tekshiruvlardan tashqari, kunlik menyu sizni ko'krak bezi saratonidan himoya qilishi mumkin. Ratsioningizga ko'plab yashil va bargli sabzavotlarni kiriting.
Salsifi - Osteoporozdan Himoya Qiluvchi G'alati Ildiz
Salsifi karahindiba oilasiga mansub ildiz sabzavotidir. Tashqi ko'rinishida u parsnipsga o'xshaydi - kremsi oq tanasi va qalin terisi bilan. Ko'plab ildiz sabzavotlari singari, uni qaynatish, pyure qilish, turli xil sho'rvalar va idishlar uchun ishlatish mumkin.
