2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'krak bezi saratoniga chalingan ayollar soni ko'paymoqda. Noqulay kasallikning oldini olish uchun quyidagi maqolani o'qing.
Muntazam tekshiruvlardan tashqari, kunlik menyu sizni ko'krak bezi saratonidan himoya qilishi mumkin.
Ratsioningizga ko'plab yashil va bargli sabzavotlarni kiriting. Hammayoqni, brokkoli va gulkaram bu kasallikning oldini olish uchun eng yaxshi ovqat hisoblanadi. Ko'pincha bu sabzavotlar antioksidant vitaminlar va tolaga boy bo'lgani uchun. E, C va A vitaminlari tobora ko'proq antioksidant vitaminlar deb ataladi. Buning sababi shundaki, ular antioksidantlarga boy bo'lib, ular erkin radikallar va boshqa toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
Antioksidantlar va tola barcha saraton kasalliklarining oldini olishda muhim rol o'ynaydi. Yashil va bargli sabzavotlar indol va sulforafanga boy - kanserogenlar va toksinlar bilan muvaffaqiyatli kurashadigan fitokimyoviy moddalar. Shunday qilib menyuda dimlangan yoki pishirilgan sabzavotlarni qo'shib qo'ying.
Malinali, böğürtlen, ko'k va qulupnayni ta'kidlang. Faqat mazali emas, rezavorlar S vitamini va tolaning qimmatli manbalari hisoblanadi. Ular juda yaxshi variant, chunki siz ularni ko'plab idishlarga qo'shishingiz mumkin - muzqaymoq, yogurt, nonushta. Issiqlikda ezilgan muz bilan "bezatilgan" pyuresi mevalari mukammal sog'lom ichimlikdir.
Oqsilning ko'proq o'simlik manbalarini iste'mol qiling. Ko'krak sog'lig'i uchun siz o'simlik tarkibidagi oqsil manbalariga e'tibor qaratishingiz kerak. Bu holda qizil va oq go'shtlar ayniqsa mos emas. Tofu va miso kabi soya mahsulotlari oqsilga boy. Xuddi shu narsa qora loviya uchun ham amal qiladi. Umuman olganda, dukkakli ekinlar hayvon oqsilining eng yaxshi o'rnini bosadi. Bundan tashqari, ular foliy kislotasi va xun tolasiga boy. Ular tarkibida antioksidantlarning yuqori miqdori ham mavjud.
Har ovqat paytida bir stakan apelsin sharbatini iching. S vitamini kuchli antioksidant bo'lib, sizni ko'krak bezi saratonidan uzoqlashtiradi. Va bu vitaminning yaxshi manbai haqida gapirganda, yangi siqilgan apelsin sharbatidan mazali narsa yo'q. Agar siz sharbatlarga muxlislik qilmasangiz, unda to'q sariq rangli bo'laklarni iste'mol qiling. Tsitrus mevalarni oziqlantiruvchi moddalar ham immunitet tizimini yaxshilaydi.
Ko'proq baliq iste'mol qiling. Omega-3 yog 'kislotalari va D vitaminining yuqori miqdori baliqni mukammal sog'lom ovqatga aylantiradi. Ikkala komponentning kombinatsiyasi ko'krak bezi saratoniga qarshi profilaktika ta'siriga ega.
Tavsiya:
Pomidor, Tarvuz Va Qizil Greyfurt Prostata Bezi Saratonidan Himoya Qiladi
Pomidor tarkibidagi qimmat likopen moddasi prostata saratonidan himoya qilishning ajoyib xususiyatiga ega. Ma'lumot Britaniyaning Daily Mail-da chop etildi. Orol olimlarining fikriga ko'ra, likopen eng kuchli antioksidantlardan biridir.
Pomidor Sharbati Ko'krak Bezi Saratoniga Qarshi
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, har kuni tomat sharbatini iste'mol qilish ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirishi mumkin. Amerikalik mutaxassislarning ta'kidlashicha, kuniga bir stakan pomidor sharbati tarkibida likopen moddasi etarli.
Yong'oq Moyi Ko'krak Bezi Saratonidan Himoya Qiladi
Yong'oq moyini muntazam ravishda iste'mol qilish ko'krak bezi saratoni xavfini 39 foizga kamaytiradi. Buni Sent-Luisdagi Vashington universiteti tibbiyot maktabi va Garvard tibbiyot maktabining tadqiqot guruhi topdi. Olimlar yeryong'oq moyi bilan 15 yoshli qizlarda ko'krak bezi saratoni paydo bo'lishi o'rtasidagi bog'liqlikni topdilar va ushbu mavzu bo'yicha keng ko'lamli tajriba o'tkazdilar.
O'pka Saratonidan Himoya Qiluvchi Oziq-ovqat
Ehtimol siz sog'lom ovqatlanish turli kasalliklar, shu jumladan xavfini kamaytiradi deb eshitgansiz o'pka saratoni . Siz ular kim ekanligiga hayron bo'lasiz ovqat o'zingizni himoya qilish uchun iste'mol qilishingiz kerakmi? Haqiqat shundaki, biz og'ziga solgan narsalar katta ahamiyatga ega.
Qahva Ko'krak Bezi Saratonidan Himoya Qiladi
Mana, sizning sevimli ertalabki qahvaxonangiz uchun yana bir foydali xususiyat, aziz ayollar! Dunyoda eng mashhur issiq ichimlikni iste'mol qiladigan ayollar ko'krak bezi saratonining tajovuzkor shaklidan himoyalangan. Xulosa shved olimlari tomonidan qilingan bo'lib, ular qora ichimlikni muntazam ravishda ichadigan ayollarda ko'krak ostrogen-retseptorlari salbiy saraton kasalligiga chalinish ehtimoli juda past.
