2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Vejeteryanizm so'zi lotincha ikkita so'zdan olingan: jonli, hayotiy va o'simlik. Etimologiya ovqatlanish turining mohiyati to'g'risida aniq tasavvur beradi. Bu ming yillik oziq-ovqat dietasi bo'lib, u hozirgi kungacha dolzarb bo'lib qolmoqda.
Xolesterolsiz sog'lom ovqatlanish; glyutensiz; ko'plab vitaminlar bilan sog'liqni saqlash va yangi ko'rish qobiliyatini saqlash uchun yaxshi echimdir. Vejetaryen nonushta uchun ajoyib g'oya kunning muvaffaqiyatli boshlanishi.
Ushbu parhez odamlarning tanlovini cheklab qo'yganligi sababli, keling, uning foydali va mazali variantlarini ko'rib chiqaylik vegetarian nonushta.
Panjara qilingan tofu sendvichi
Ushbu nonushta tarkibiy qismlarni ta'mga qarab tanlashda erkinlikni anglatadi. Sizga bir necha bo'lak kepakli non va tofu kubiklari kerak. Qolganlari afzallik masalasidir: qayla; aysberg salat barglari; marul, pomidor, tuzlangan bodring; issiq sous va hamma narsa tasavvur va shaxsiy did bilan belgilanadi.
Sandviç tayyorlash uchun atigi bir necha daqiqa vaqt ketadi. Tofu kubiklarini taxminan bir daqiqa davomida qovuring va keyin sendvichni sizning xohishingizga ko'ra joylashtiring. Barcha kerakli ingredientlar joylashtirilganda, u yopiq bo'ladi va iste'mol qilishdan oldin panjara ustiga isitiladi.
Nohut bilan omlet
Uchun sog'lom vegetarian nonushta ertalab uyda biz ko'pincha omletni tanlaymiz. Kunning boshida tuxumni juda og'ir deb biladiganlar uchun nohutga alternativa mavjud.
Nohut omleti:
Nohut uni - 1 stakan
Choplangan piyoz - ½ stakan
Qo'ziqorinlar - marinadlangan piyola
Ismaloq ingichka -1 stakan
Suv - 1 stakan
Zaytun moyi - 3 osh qoshiq
Pishirish soda - ½ qoshiq
Sarimsoq kukuni, qalampir, ta'mga ko'ra tuz
Tayyorlanishi:
No'xat uni, tuz, qalampir, sarimsoq, soda va suv aralashtirib, boza zichligi bilan suyuqlik massasini oladi.
Tandirda zaytun moyini qizdiring, 2 osh qoshiq aralashmani quying va pastki qismiga yoying. Qolgan ingredientlarni ustiga qo'shing va 2 daqiqa davomida pishiring. Keyin spatula bilan boshqa tomonni burab, yana 2 daqiqa pishiring.
Mevali nonushta
Mevali nonushta - bu ayollarning eng sevimlilaridan biri. Bu nafaqat foydali, balki juda mazali hamdir. Ushbu lazzat hissiyotlarining g'ayrioddiy tayyorgarligi deyarli vaqt talab qilmaydi, ammo barcha hislar uchun quvonch keltiradi.
Bu erda ekzotik ingredientlardan biri, unga 1 ta banan kerak bo'ladi; ¼ papayya kosasi; 1 kivi; bir chimdim Himoloy tuzi; Qalapmir.
Mevalar kesiladi, tuz va murch sepiladi va siz kutilmagan sehrli ta'mdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Tavsiya:
Zanjabil Choyi - Kunning Ajoyib Boshlanishi Uchun
Ushbu sovuq kunlarda o'zingizga bir stakan issiq zanjabil choyini bering, shunda siz nafaqat sovuqdan o'zingizni himoya qilasiz, balki Rojdestvo ruhini uyingizga ham taklif qilasiz. Yangi zanjabil ildizi bilan tayyorlanganda choy siz sotib olgan paketlarga qaraganda ancha mazali va xushbo'yroq bo'ladi.
Kunning Eng Foydali Boshlanishi Bu Sho'rva
Amerikalik ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, eng foydali gazaklar orasida ko'zlardagi tuxumlar ham bor. Tuxum parhez mahsulotidir va ko'plab vitaminlar, oqsillar va iz elementlarni o'z ichiga oladi, bu aqliy qobiliyatlar uchun foydalidir.
Yupqa Bel Va Kunning Ajoyib Boshlanishi Uchun Yashil Kofe Uni
Biz tez rivojlanayotgan dunyoda yashaymiz va sog'lom ovqatlanishni va'da qiladigan zararli mahsulotlarga qiziqarli alternativalarni qidirishni va'da qilsak ham, barbod bo'lamiz. Biroq, bug'doy unini almashtirishning bir qancha turli xil usullari mavjudligini bilish juda muhimdir, biz ularni odatda uyda biror narsa pishirganda foydalanamiz.
Jak Pepinning Mukammal Yozgi Taomlari: Penat Makaronli Ratatuille
Jak Pepinning sevimli retseptlaridan biri, uning ismini hamma biladi, bu Ratatuille bilan makaron penne makaronidir. Bu buyuk frantsuz oshpazining maslahatiga qat'iy rioya qilgan holda juda oson va tez tayyorlanadigan klassik frantsuz taomidir.
Ajoyib Matolarni Mukammal Kechki Ovqat Uchun Qanday Tashkil Qilish Kerak?
Uyga mehmonlarni taklif qilishga qaror qilsangiz, siz nafaqat taom tayyorlashga, balki uni tartibga solib, unga chiroyli xizmat ko'rsatishga ham vaqt ajratasiz. Chunki, dunyo bo'ylab taniqli oshpazlar aytganidek, biz avval ko'z bilan, keyin tanglay bilan ovqatlanamiz.
