2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Millionlab odamlar o'z kunlarini bir chashka kofe yoki kapuchino bilan boshlaydilar. Ko'pchilik kunni tetiklantiruvchi ichimlik hidisiz o'tkazolmaydi. Biroq, kofe tibbiyot nuqtai nazaridan eng bahsli ichimliklardan biri bo'lib qolmoqda. Har kuni turli xil tadqiqotlar uning foydali va zararli fazilatlarini ko'rsatadigan qahvaga foydali yoki zararli hisoblanadi.
Mo''tadil iste'mol qilish mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarni minimallashtiradi. Va kofeinga qarshi kurashishni istamaydigan eng ehtirosli muxlislar uchun biz qahvani kamaytirish va ba'zi hollarda rad etish uchun bir necha yaxshi sabablarni taklif etamiz.
So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, kofe ko'p ichadigan odamlar ruhlarni ko'rishni va g'alati ovozlarni tinglashni boshlaydilar. Buyuk Britaniyada olib borilgan tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, 7 yoki undan ortiq chashka kofe gallyutsinatsiyasini ichishdan keyin bu odatiy ko'rinishdir.
Ehtimol, siz kofe sevuvchilarning juda oq tishlari yo'qligini payqadingiz. Undagi yog'lar va uglevodlar, shuningdek ko'pchilik odamlar foydalanadigan shakar tishlardagi sariq blyashka hosil bo'lishiga yordam beradi. Yaxshiyamki, bu nafaqat estetik nuqtai nazardan yoqimsiz - bu tishlarning chirishi yoki tish go'shti kasalligiga olib kelmaydi.
Qahvaning ijobiy tomonlaridan biri shundaki, u asab tizimini rag'batlantiradi. Biroq, suiiste'mol qilingan taqdirda, shuningdek, boshqa tabiatning ba'zi bir old shartlarida, bu stimulyatsiya uyqusizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan qo'zg'alishga aylanishi mumkin. Shuning uchun - kechqurun kofedan foydalanishni cheklang - kofe tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan minimal odam guruhidan bo'lishingiz ehtimoldan yiroq emas.
Qahva suvsizlanishga olib keladi, chunki kofein o'rtacha diuretikdir. Suv muvozanatini normallashtirish uchun odam kuniga kamida 6-8 stakan suv ichishi kerak. Kofeinning katta dozalari tanadagi mikroelementlar va ozuqa moddalarining uyg'un nisbatlarini buzgan holda laksatif ta'sirga ega.
Kofein hayotiy faoliyat uchun juda muhim bo'lgan kaliyga ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bularning barchasi tufayli, agar siz ko'proq kofe ichsangiz, mutaxassislar ko'proq vitamin iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Agar siz hali ham kofe xushbo'y hidi olmasangiz, ekologik toza va sifatli qahvani tanlang va me'yorida iching - kuniga 2-3 dona kichkina stakangacha.
Tavsiya:
Qahvani Qanday Tanlash Kerak
Ertalab bir chashka xushbo'y va issiq qahva - ko'pchiligimiz kunimizni boshlay olmaydigan narsa. Qahva juda mashhur ichimlik bo'lib, uni mutaxassislar tez-tez rad etishadi va zararli va o'ziga qaram bo'lganlikda ayblashadi. Shunday bo'lsa-da, ko'zingizni ochganda kofe xushbo'yligidan yaxshiroq narsa yo'q - siz izdan borasiz va ish kunidan oldin eng orzu qilingan ichimlikka erishasiz.
Uglevodlarni Iste'mol Qilishni Qanday Va Nima Uchun Kamaytirish Kerak?
Biz hammamiz bilamizki, uglevodlarning bir nechta turlari mavjud. Bundan tashqari, uglevodlar tanamiz uchun muhim, shuningdek yog'lar, oqsillar, oqsillar va boshqalar. Turli xil parhezlarga borganimizda, biz o'zimizni minimal darajada cheklaymiz yoki umuman yo'q biz uglevodlardan qochamiz , bu bizning tanamiz va sog'ligimiz uchun kontrendikedir.
Elektrolit Ichimliklar Nima Va Nima Uchun Ularni Ichishimiz Kerak?
Elektrolit ichimliklar sifatida ham tanilgan izotonik ichimliklar . Ular bizning tanamiz uchun tabiiy bo'lgan tuzlarni o'z ichiga olgan va jismoniy mashqlar, issiqda haddan tashqari terlash, suvsizlanish yoki minerallarning muvozanatini tiklashda yordam beradigan suyuqliklardir.
Qahvani Qanday Va Nima Uchun To'xtatish Kerak
Ko'p yillar davomida qahvaga qaram bo'lganingizdan keyin ham, siz uni ichishni to'xtatishingiz va natijalaridan hayratda qolishingiz mumkin. Odatda ichadigan odamlar kofe , kun davomida bitta yoki hatto ikkita ko'zoynak bilan cheklanmaydi. Shaklni uzoqroq saqlash uchun ular bu miqdor qanday ta'sir qilishini o'ylamasdan uch, to'rt yoki undan ortiq stakan ichishadi kofe ularning tanasi.
Bo'sh Kaloriya Nima Va Nima Uchun Ulardan Qochishimiz Kerak?
Kaloriya - bu deyarli barcha ovqatlar tomonidan olib boriladigan energiya birligi. Energiyadan tashqari, har bir mahsulot organizmning ozuqaviy moddalarga bo'lgan fiziologik ehtiyojlarini ta'minlaydigan o'ziga xos ozuqaviy va biologik qiymatga ega.
