2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin.
Ularning birinchi taomlari odatda tushlikdir. Bundan oldin, agar ular ochlikdan azob chekayotgan bo'lsalar, ular ochliklarini qondirish uchun sendvich yeyishlari mumkin edi. Ammo ideal nonushta uchun bir nechta asosiy taqiqlar mavjud, bu ideal va samarali kunning kafolati.
Eng muhim va eng qat'iy taqiq bu hech qachon nonushta qilmaslikdir. Bu metabolizmga kuchli turtki beradi, u uxlash vaqtida sekinlashdi.
Shu tarzda, nonushta bir xil vaznni saqlashga yordam beradi va hatto ozishga yordam beradi. Shuning uchun hech qachon birinchi ovqatni tushlikka qoldirmang.
Ertalab mazali va to'yimli narsani iste'mol qiling, bu sizga etarli energiya sarflaydi. Ikkinchi taqiq - nonushta qilishni keyinga qoldirmaslik. Siz uni uyg'ongandan keyin bir soatdan kechiktirmasdan iste'mol qilishingiz kerak.
Qabul qilinadigan istisno - bu sizning ertalabki mashg'ulotingiz, ammo undan oldin biroz ovqatlanishingiz kerak. Treningdan so'ng - 30 daqiqadan oldin va undan keyin ikki soatdan kechiktirmasdan - uglevodlar va oqsillarning yaxshi qismi bilan nonushta qiling.
To‘qlik hissini uzoq vaqt saqlab turishga yordam beradigan tola haqida ham unutmang. Nonushta uchun shirin kruvasan sizni o'n daqiqada boshqasini so'rashga majbur qiladi.
Hindistonning butun donli bo'laklarini, sut va mevali mussli xizmatini, doljin va findiq bilan jo'xori moyini, sabzavotli omletni yoki mevali yogurtni ta'kidlang.
Ideal nonushta uchun uchinchi va oxirgi taqiq - qahvalarda ehtiyot bo'lishdir. Kuniga bir chashka kofe turli kasalliklar xavfini kamaytiradi.
Ammo kuniga uch stakandan ko'proq ichsangiz, bu sizning asab tizimingizga ta'sir qiladi, tashvish tug'diradi. Agar siz ertalab ikki stakan kofe ichishga odatlangan bo'lsangiz, uning o'rnini antioksidantlarga boy yashil choy bilan almashtiring.
Tavsiya:
Kechki Ovqat Uchun Nonushta - Ovqatlanishning Yangi Tendentsiyasi
So'nggi bir necha yil ichida tobora ko'proq odamlar sog'lom ovqatlanish mavzusiga qiziqish bildirmoqdalar va zamonaviy va oqilona ovqatlanish zamonaviy. Va bu ko'plab sog'liq muammolaridan aziyat chekadigan ko'plab odamlar fonida mutlaqo normaldir, ularning aksariyati yomon ovqatlanish bilan bog'liq.
Sog'lom Nonushta Uchun Bir Nechta Maslahatlar
Garchi siz nonushta qilish odatiga ega bo'lmasangiz ham, asta-sekin ongingiz va tanangizga nonushta haqiqatan ham kun uchun eng muhim narsa ekanligini o'rgatishni boshlang. U tanani kun davomida osonlikcha yoqib yuboriladigan energiya bilan zaryad qiladi.
Megan Marklning Detoksli Nonushta
Megan Markl ajoyib ko'rinish bilan maqtana oladi, bunga albatta sog'lom ovqatlanish ta'sir qiladi. Yaqinda sobiq aktrisa detoksli nonushta uchun eng sevimli retsepti bilan bo'lishish orqali sog'lom ko'rinishi sirini ochib berdi. 2015 yil aprel oyida EyeSwoon veb-saytiga bergan intervyusida, fors-major holatining sobiq yulduzi va hozirda Britaniya shahzodasining rafiqasi nonushta qilishni afzal ko'rgan narsalarga oydinlik kiritdi:
Xom Oziq-ovqat Mahsulotlari Uchun Beshta Nonushta Bo'yicha Takliflar
Xom oziq-ovqat ko'p odamlar uchun turmush tarziga aylandi yoki hech bo'lmaganda toza ovqatlanish uchun qisqa muddatli parhezga aylandi. Ovqatni "xom" deb hisoblash uchun uni 40 darajadan yuqori haroratda pishirish mumkin emas, bu tanamiz salomatligi uchun muhim bo'lgan oziq-ovqat va fermentlarning ozuqaviy qiymatini saqlashga yordam beradi deb ishoniladi.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
