2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Garchi siz nonushta qilish odatiga ega bo'lmasangiz ham, asta-sekin ongingiz va tanangizga nonushta haqiqatan ham kun uchun eng muhim narsa ekanligini o'rgatishni boshlang. U tanani kun davomida osonlikcha yoqib yuboriladigan energiya bilan zaryad qiladi. Kunning birinchi ovqatidan voz kechish - bu ko'pchilikning har kuni qiladigan xatosi.
Buning oqibatlari dahshatli bo'lishi mumkin - bir necha qo'shimcha funtdan tortib to 2-toifa diabet va yurak kasalliklarini rivojlanishiga qadar. Agar siz nonushta qilmasangiz, butun metabolizm muvozanati buziladi va miya faoliyati sekinlashadi.
Agar siz odatda ertalab och qolmasangiz, o'zingizni majburlang va kichik bir narsa iste'mol qiling. Shirin bo'lmasin, chunki pechene va shokoladdagi uglevodlar tez iste'mol qilinadi va tushlik vaqti kelganda siz och qolishingiz mumkin.
Eng yaxshi nonushta - bu donli mahsulotlar, mussli, yangi uzilgan mevalar va yong'oqlar, yoki oziq-ovqat do'konlarida osongina topiladigan to'rtta oziq-ovqatning tayyor aralashmasi.
Agar siz ertalab o'zingiz va oilangiz uchun sog'lom narsalarni tayyorlash uchun biroz vaqt sarflasangiz, sizga yordam beradigan ba'zi fikrlar:
Tuxum va pastırma
Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, bu eng zo'r nonushta. Bu tanaga kun davomida iste'mol qilinadigan yog'lar va uglevodlarni beradi va siz yana kamida bir necha soat och qolmaysiz. Teflon panasi bo'lishi va tuxum va bekonni qovurayotganda yog 'ishlatmaslik tavsiya etiladi.
Yulaf ezmesi, banan va asal
To'liq nonushta, lekin uni haddan oshirmang. Undagi hamma narsa to'yimli va bir stakan qaynatilgan jo'xori uni, asal bilan ishlangan va ozgina to'g'ralgan banan bilan to'ldirishingiz kerak. Siz uni bir stakan yog'siz sut bilan birlashtira olasiz.
Myusli va yogurt
Do'konlarda siz musli, yong'oq va turli xil mevalar bilan aralashtirilgan turli xil narsalarni topasiz. Bir necha qoshiqni bir stakan yogurt bilan aralashtiring va 10 daqiqa turing. Agar so'ralsa, siz ozgina dolchin va yangi meva qo'shishingiz mumkin.
Sabzavotli tvorog
Bir necha daqiqada tayyorlanadigan juda foydali nonushta. Faqat sabzavotlarni (tercihen bargli ko'katlarni) maydalab, tvorog bilan aralashtiring va ozgina tanlagan ziravorlar bilan ziravorlang. Ushbu tayyor sut pateini bir bo'lak kepakli yoki javdar noniga yoyib chiqing.
Meva kokteyli
Mevalar nonushta qilish uchun javob beradi. Bir oz asal va dolchin bilan ta'mga salat tayyorlash mumkin, ularni blender bilan urib, hosil bo'lgan pyureni ichish mumkin. Agar yo'q bo'lsa, 2 ta mevani kesib oling va ozgina tvorog bilan aralashtiring.
Tavsiya:
Mazali Qovurilgan Tovuq Go'shti Uchun Bir Nechta Maslahatlar
Qovurilgan tovuqni yanada mazali qilish uchun ba'zi nozikliklarga rioya qilish kerak. Ulardan eng muhimi, tovuqning ta'mini oshirish uchun to'g'ri ziravorlar va mahsulotlarni tanlashdir. Tarragon, bibariya, zira va u qadar g'ayrioddiy, doljin va zanjabil yumshoq tovuq go'shti bilan juda mos keladi.
Ovqat Pishirolmaydiganlar Uchun Bir Nechta Maslahatlar
Siz yosh onasiz yoki talabasiz, vaqt pishirish sog'inasizmi Yoki siz qanday qilib pishirishni bilmayapsiz, balki yaqinlaringizni mazali taomlar bilan xursand qilishni xohlaysizmi? Biz har qanday pazandalik vazifasini bajarishda sizga yordam beradigan oshpazlik fokuslarini to'pladik.
Sog'lom Ovqatlanish Uchun Bir Nechta Qoidalar
Haftada bir yoki ikki marta katta to'yimli pizza yoki sevimli shokolad bilan o'zimizni erkalashimizga yo'l qo'ygan bo'lsak, bu bizning sog'lom ovqatlanishimizni buzayotganimizni anglatmaydi. Biz bunday qonunbuzarliklarga dosh bera olamiz, faqat bir nechta qoidalarga amal qilishimiz kerak va biz pushaymon bo'lmaymiz.
Og'irlikni Yo'qotish Va Sog'lom Ovqatlanish Uchun Bir Nechta Sabablar
Formaga kelish uchun rejimni boshlashni istasangiz, eng qiyin bu birinchi qadam - motivatsiya. Siz, albatta, unga ergashish istagi va xohishingizga ega bo'lishingiz kerak. Bir necha marotaba "Men dietani dushanba kuni boshlayman", "
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
