2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Etarli miqdorda suv ichish nafaqat foydali, balki sog'lom tanaga va tezkor aqlga ega bo'lish uchun ham juda zarurdir. Vujudni namlantirishning foydasi ko'p bo'lsa-da - yaxshi ichak florasi, ajinlarsiz yumshoq teri, vazn yo'qotish va boshqalar, shuningdek, diabetni yaxshi nazorat qilishga yordam beradi. Butunjahon suv kunida kunlik suv iste'molini ko'paytirish vazifasini ancha engillashtiradigan ba'zi bir fokuslarni ko'rib chiqamiz.
Birinchi qoida - jadval tuzish. Har kuni qancha stakan yoki litr suv iste'mol qilish kerakligini aniqlang va maqsadingizni ko'rsatadigan jadval tuzing. Ideal holda, erkaklar kuniga kamida 2,5 litr, ayollar esa kamida 2 litr suv iste'mol qilishlari kerak. Sizga kerak bo'lgan suv miqdorini hisoblashingiz mumkin - bu formula tana vazniga kilogramm uchun 30 ml suv.
Ya'ni agar sizning vazningiz 60 kg bo'lsa, ularni 30 ga ko'paytiring, shunda siz kunlik 1800 ml ratsionga ega bo'lasiz. Shuningdek, siz suv ichadigan vaqtni aniqlab olishingiz kerak. Masalan, har dush qabul qilishdan oldin yoki keyin, har safar hojatxonaga borganingizda yoki ish paytida oyoqlaringizni siljitish uchun turganda bir stakan suv ichishni odat qilib qo'yishingiz mumkin.
Yana bir qoida - ovqatdan oldin suv ichish. Har ovqatdan oldin ozgina suv ichish yaxshi amaliyot deb hisoblanadi, chunki bu juda ochlikni his qilmaslikka yordam beradi, bu esa ortiqcha ovqatlardan saqlaydi. Ovqatlanishdan taxminan yarim soat oldin bir stakan suv ichish ham oshqozonga yordam beradigan yaxshi usuldir.
Har doim suvni yaqin joyda saqlang. Ish paytida har doim shisha suv bilan to'la stolingizni ushlab turing yoki sayohat paytida uni sumkangizda olib yuring. Kechasi chanqagan bo'lsangiz, yotoqxonangiz yonida bir shisha suv qoldiring. Agar u doimo sizning ko'rish sohasida bo'lsa, siz yana bir oz ko'proq suv ichasiz.
Yuqoridagi galereyada siz har kuni ko'proq suv ichishga yordam beradigan qolgan maslahatlarimizni topasiz.
Tavsiya:
To'yish Uchun Oson Fokuslar
Faqat nima eyishingiz muhim emas, to'yish . Ovqatlanish usuli ham muhimdir. Quyidagi hiyla-nayranglarni sinab ko'ring va uzoq vaqt davomida ozg'in, sog'lom va to'q bo'ling. Ovqatlanishdan oldin 240 ml suv iching. Bu sizning oshqozoningizni to'ldiradi, bu esa ovqatlanish uchun kamida 60 kaloriya miqdoridan mahrum qiladi.
Tez Va Oson: Idishlarni Yuvish Uchun Ba'zi Bebaho Fokuslar
Siz qiziqarli retsept tayyorlash uchun bir necha soat sarfladingiz. Siz charchadingiz va ijodingizni tatib ko'rishni orziqib kutmoqdasiz. Bunday daqiqalarda yuvish uchun to'plangan idishlar , barcha oshxona zavqlaridan yiroq. Idish yuvish mashinalari uzoq vaqtdan beri ixtiro qilingan bo'lsa-da, bu daqiqani o'tkazib yubormoqchi bo'lmagan odam yo'q.
Kundalik Kofe Iste'molini Qanday Kamaytirish Mumkin?
Ehtimol, dunyodagi eng mashhur ichimlik bu kofe . Millionlab odamlar kunlarini bir piyola xushbo'y kofe bilan boshlashadi. Tetiklantiruvchi ichimlik ularning kundalik hayotining ajralmas qismidir. Tibbiy nuqtai nazardan kofening ijobiy va salbiy tomonlari bor, ammo kofeinni sevuvchilar uning zarari haqida bilishlari kerak.
Go'sht Uchun Bir Nechta Fokuslar Va Fokuslar
Go'sht kundalik hayotning ajralmas qismi bo'lib, me'yorida ko'plab foydali moddalarga boy. Uy bekasi uchun bu vazifani engish - qarindoshlarini xursand qilish va ularga yaxshi ovqat berish juda muhimdir. Shuning uchun men sizga bir nechtasini taklif qilaman fokuslar qachon foydalanish siz go'sht pishirasiz :
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Birinchi Qadam - Suv Iste'molini Ko'paytirish
Suv vazn yo'qotish jarayonida juda muhim rol o'ynaydi. Hatto tezroq va sog'lom vazn yo'qotish bo'yicha yordamchilar orasida birinchi o'rinni egallaydi, asosan yog'ni eritish qobiliyati tufayli. Suvning vazn yo'qotishiga yordam beradigan asosiy afzalliklari:
