2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ehtimol, dunyodagi eng mashhur ichimlik bu kofe. Millionlab odamlar kunlarini bir piyola xushbo'y kofe bilan boshlashadi. Tetiklantiruvchi ichimlik ularning kundalik hayotining ajralmas qismidir.
Tibbiy nuqtai nazardan kofening ijobiy va salbiy tomonlari bor, ammo kofeinni sevuvchilar uning zarari haqida bilishlari kerak. kuniga kofe miqdori haddan tashqari ko'p. Jigarning ishlashini qiyinlashtiradi, chunki uni parchalash uchun ko'proq fermentlarni ishlatishga majbur qiladi.
Buyrak usti bezining ishini buzadi; uyquni buzadi va uni bezovta qiladi; tishlarning oqligidan olib tashlaydi; tarkibida qon tomirlari faoliyatini buzadigan efir moylari mavjud. Kofein o'ziga qaram bo'lib, u berganidan ko'proq energiya oladi. Ichimlik diuretik xususiyatlarga ega va shuning uchun suvsizlanishga olib keladi.
Uning iste'molini kamaytirish har kim uchun yaxshi g'oya uni kofe bilan haddan tashqari oshirib yuboring. Buning uchun bir nechta muvaffaqiyatli qadamlar.
Ertalabki kofening o'rnini bosadigan boshqa ichimliklar
Eng zo'r muqobil bu meva va sabzavotlarning kombinatsiyasi bo'lgan yashil sharbatlar. Selderey, kivi, olma yoki ismaloq kunni boshlash uchun energiya va ozuqa moddalarini beradi.
Peshindan keyin dam olish zarurati
Ko'pincha kofe bizni hushyor turishimiz uchun iste'mol qilinadi. Kun davomida formada bo'lish uchun tushdan keyin kamida yarim soatlik tanaffus bizni quvnoq va yaxshi kayfiyatda bo'lishni osonlashtiradi. Undan ko'ra yaxshiroq dam olish kofeinning yuqori dozasi. Shunday qilib, tungi uyqu to'liq bo'ladi.
Ko'proq suvga bo'lgan ehtiyoj
Suv kofein dozalarini tartibga solishga yordam beradi. Bu organizm uchun asosiy energiya manbai. Yaxshi hidratsiya inson salomatligi, faolligi va ish qobiliyatiga yordam beradi.
Qahva ichish odatlarining o'zgarishi
Agar kofe ichish odat tusiga kirgan bo'lsa, u uyg'onishdan boshlanadi va tushdan keyin allaqachon uch stakan kofe bor, u holda bu usulni qayta ko'rib chiqish kerak. biz kofe iste'mol qilamiz.
Qiyin bo'lishiga qaramay, siz kofe sonini kuniga ikkitaga cheklashni boshlashingiz kerak. Ertalabki dozani tushirish yaxshi. Keyin tanaga dam beriladi va qahvani choy yoki sharbat bilan almashtirish mumkin.
Irodan foydalanish
Agar qahvaga qaramlik boshidanoq keskin o'zgarishlarni amalga oshirmaslik kerakligi allaqachon haqiqatdir. Bu noqulay sharoitlarga olib keladi. Bosh og'rig'idan, charchoqdan, vazifalarni bajarish uchun asab etishmasligidan saqlanish uchun asta-sekin boshlang, tavsiyalarga amal qiling va agar qiynalayotgan bo'lsangiz, mutaxassislardan yordam so'rang.
Me'yorida iste'mol qilinadigan qahva har bir qultum bilan bizga zavq bag'ishlaydi. Uning tanaga ijobiy ta'siridan ham foydalanamiz.
Tavsiya:
Tuz Iste'molini Qanday Cheklash Mumkin
Bolgariyada tuzni iste'mol qilish masalasi tobora keskinlashib bormoqda. Mahsulotni iste'mol qilish kuniga 5 gramm miqdorida belgilangan xavfsiz qabul qilishning yuqori chegarasidan ikki baravar yuqori. Bolgarlar kuniga o'rtacha 10-14 grammgacha iste'mol qiladilar va mamlakatning ayrim hududlarida bu rekord darajaga - 18-20 grammga etadi.
Kislotali Ovqatlar Iste'molini Qanday Cheklash Mumkin
Kislotali ovqatlarni cheklash bo'yicha maslahatlar Kislota ta'rifi PH qiymati sizga biror narsa kislota, asos yoki neytral ekanligini bildiradi. PH qiymati 0 kislotalikning yuqori darajasini, pH 7 neytral, pH 14 eng asosiy (yoki ishqoriy) ekanligini ko'rsatadi.
Kundalik Suv Iste'molini Ko'paytirish Uchun Oson Fokuslar
Etarli miqdorda suv ichish nafaqat foydali, balki sog'lom tanaga va tezkor aqlga ega bo'lish uchun ham juda zarurdir. Vujudni namlantirishning foydasi ko'p bo'lsa-da - yaxshi ichak florasi, ajinlarsiz yumshoq teri, vazn yo'qotish va boshqalar, shuningdek, diabetni yaxshi nazorat qilishga yordam beradi.
Kleykovina Iste'molini Qanday Kamaytirish Mumkin?
So'nggi paytlarda glyutensiz oziq-ovqat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish sog'liq uchun umuman foydali emasligi aniq bo'lib qoldi. Ba'zi odamlar uchun bu juda zararli, chunki ular kleykovina yoki hatto allergiyaga nisbatan chidamsizdir.
Xavfli Konservantlarni Iste'mol Qilishni Qanday Kamaytirish Mumkin
Tijorat mahsulotlarining aksariyati tarkibida konservantlar mavjud. Ularning go'sht va sut mahsulotlariga qo'shilishining maqsadi xavfli patogen bakteriyalar paydo bo'lishining oldini olishdir. Biroq, aksariyat hollarda ishlab chiqaruvchilar saqlash muddatini uzaytirish va ular taklif qilayotgan mahsulot ko'rinishini yaxshilash uchun konservantlarni qo'shadilar.
