2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Mutaxassislar har kuni menyuda mevalar mavjud bo'lishini maslahat berishadi. Ularning tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud va ularning inson tanasiga foydalari haqiqatan ham juda ko'p. Shuning uchun ko'p odamlar qo'shimcha funt bilan xayrlashmoqchi bo'lganlarida foydali tarkibiy qismlariga ishonishadi.
Ning cheksiz navlari mavjud mevali parhez. Ammo ulardan eng foydalisi bir hafta davom etadi. Albatta, siz yolg'iz mevalar bilan yashay olmaysiz va buning uchun sizdan unchalik ko'p narsa talab qilinmaydi. Bundan tashqari, oriq go'sht va baliq iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Meva iste'molini kun davomida iste'mol qilish uchun teng miqdordagi qismlarga bo'lish juda muhimdir. Bu tanadagi vitaminlar zahirasini bosqichma-bosqich to'ldirishni ta'minlaydi. Agar kunlik normani birdan iste'mol qilsa, odam oshqozon-ichak traktining normal ishlashini buzishi mumkin.
Ko'p odamlar fruktoza miqdori va ortiqcha vazn olish qo'rquvi tufayli mevalarni rad etishadi. Boshqa tomondan, mevalar tarkibidagi tola va boshqa oziq moddalar ko'proq foyda keltiradi.
Fruktoza aldamchi ochlik tuyg'usini vujudga keltiradi, bu esa ko'proq ovqatlanish va vazn ortishiga olib keladi. Odam tanasida kuyish oq shakarga qaraganda osonroq, chunki bu oddiy kimyoviy birikma. Biroq, mevali parhezni sizga qarshi qilmaslik uchun, qanday mevalarni va qancha miqdorda iste'mol qilishingizga ehtiyot bo'ling.
Banan, uzum va nok iste'molini minimallashtirish va hatto yo'q qilish maqsadga muvofiqdir, chunki dastur oxirida bir grammni ham yo'qotmaslik ehtimoli haqiqatan ham katta. Shakar miqdori yuqori bo'lganligi sababli quritilgan mevalardan saqlanish tavsiya etiladi.
Xuddi shu mevalarni uzoq vaqt iste'mol qilish ham istalmagan, chunki bu bir xillik fruktozani yog'ga aylanishiga olib kelishi mumkin.
Albatta, agar siz o'rikni bir kun nonushta qilsangiz, ertasi kuni kechki ovqat uchun yana mazali mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Dasturingizga sut kislotasi mahsulotlarini kiritish yaxshi, chunki ulardagi tirik bakteriyalar fruktozani yaxshiroq singdirish va qayta ishlashga yordam beradi.
Tavsiya:
Oson Mevali Pishiriqlar
Ba'zan odam mazasi yengil desertni tayyorlashni oson istaydi. Buning uchun mazali va tez tayyorlanadigan nozik banan keki mos keladi. Banan keki tayyorlash uchun sizga 100 gramm sariyog ', 2 ta tuxum, 1,5 choy qoshiq shakar, 2 stakan un, 2 choy qoshiq pishirish kukuni, bir chimdik tuz, 2 ta banan, 150 mililitr sut kerak bo'ladi.
Sog'lom Mevali Parhez
Nima mevalar tomonidan egan bo'lishi mumkin parhez vaqti - Bu savol ozishni istagan aksariyat ayollarni hayajonlantiradi. Ba'zi manbalarga ko'ra, ular har kuni iste'mol qilinishi kerak, boshqalarga ko'ra - ularni iste'mol qilish minimal darajaga tushirilishi kerak.
Uch Kunlik Mevali Parhez
Har doim dietalar haqida gap ketganda, mevalar ajralmas qismidir. Bu mutlaqo tabiiydir, chunki ular to'yimli va to'yingan bo'lishdan tashqari, tanani keraksiz narsalardan xalos etishga va to'liq tezlikda ishlashga undaydi. Bu detoksifikatsiya tamoyili asosida amalga oshiriladi.
Tez Mevali Parhez
Dietologlarning fikriga ko'ra, ma'lum bir shaklda birlashtirilgan mevali parhez bir hafta ichida 3-6 funtgacha ozishi mumkin. Kaloriyalarni faol ravishda yoqadigan mevalar bu olma, kivi, apelsin, greyfurt … Ushbu mevalar bilan siz belingizga g'amxo'rlik qilishdan tashqari, semirish bilan bog'liq kasalliklar xavfini kamaytirasiz.
Sutli Mevali Parhez
Sutli-mevali parhez tushirish moslamalariga tegishli bo'lgan menyu turidir va bir hafta davom etishi tavsiya etiladi. Xun haftada bir marta tushirish kuni yoki 3 kunlik rejim sifatida qo'llanilishi mumkin. Yupqa beldan tashqari, sutli meva va sabzavotli parhez ham ayrim kasalliklarga davolovchi ta'sir ko'rsatadi.
