2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Dietologlarning fikriga ko'ra, ma'lum bir shaklda birlashtirilgan mevali parhez bir hafta ichida 3-6 funtgacha ozishi mumkin. Kaloriyalarni faol ravishda yoqadigan mevalar bu olma, kivi, apelsin, greyfurt …
Ushbu mevalar bilan siz belingizga g'amxo'rlik qilishdan tashqari, semirish bilan bog'liq kasalliklar xavfini kamaytirasiz.
Siz nafaqat yangi, balki muzlatilgan mevalarni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Biroq, ularga shakar qo'shilmagan ekan. Ammo quritilgan mevalarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki ularda ko'proq kaloriya bor.
Sizga kuzatilishi oson bo'lgan mevali parhezni taklif qilamiz:
Birinchi kun:
Nonushta: bitta banan, 100 gramm kam yog'li sut.
Ikkinchi qalinlashtiruvchi: 1 ta olma yoki bir necha dona tarvuz. Balki qovunning yarmi.
Tushlik: 200 gramm kam yog'li qatiq bilan aralashtirilgan kivi, apelsin va qulupnay mevalaridan 1 ta salat.
Kechki ovqat: yarim greyfurt, 200 gramm qaynatilgan tovuq go'shti, ammo terisiz, limon sharbati bilan xom sabzavotlardan salat, 2 kivi.
Ikkinchi kun:
Nonushta: 1 stakan mayda mevalar (qulupnay, ahududu, ko'k) 1/4 parhezli jo'xori donalari bilan aralashtirilgan.
Ikkinchi nonushta: olma yoki bir nechta tarvuzning bosh barmog'i yoki yarim qovun.
Tushlik: bir necha bo'lak yangi ananas.
Kechki ovqat: bitta apelsin, 200 gramm qaynatilgan kurka, yana terisiz, mylonli yashil salat, 1 nok.
Uchinchi kun:
Nonushta: 1 apelsin, 1 stakan kam yog'li yogurt.
Ikkinchi nonushta: 1 olma yoki bir nechta tarvuz yoki yarim qovun.
Tushlik: blenderda kaltaklangan 1 banan, 1 stakan qulupnay, ozgina olma sharbati kokteyli.
Kechki ovqat: 200 gramm limon sharbati bilan pishirilgan yoki pishirilgan baliq, bir stakan dimlangan Bryussel gullari yoki brokkoli, shirinlik uchun ozgina sovutilgan yogurt bilan 1 stakan mayda mevalar.
Tavsiya:
Tsitrus Mevalarini Tez-tez Iste'mol Qilishning 7 Sababi
Lazzatli, suvli, yorqin, tsitrus mevalar qishning sovuq tonglarida quyosh nurlariga o'xshaydi. Ta'mdan tashqari, ular tanani ahamiyatsiz bo'lmagan foydali xususiyatlari bilan hayratga soladi. Tsitruslar oilasiga limon, ohak, apelsin, greyfurt va ularning navlari kiradi.
Sog'lom Mevali Parhez
Nima mevalar tomonidan egan bo'lishi mumkin parhez vaqti - Bu savol ozishni istagan aksariyat ayollarni hayajonlantiradi. Ba'zi manbalarga ko'ra, ular har kuni iste'mol qilinishi kerak, boshqalarga ko'ra - ularni iste'mol qilish minimal darajaga tushirilishi kerak.
Uch Kunlik Mevali Parhez
Har doim dietalar haqida gap ketganda, mevalar ajralmas qismidir. Bu mutlaqo tabiiydir, chunki ular to'yimli va to'yingan bo'lishdan tashqari, tanani keraksiz narsalardan xalos etishga va to'liq tezlikda ishlashga undaydi. Bu detoksifikatsiya tamoyili asosida amalga oshiriladi.
Sutli Mevali Parhez
Sutli-mevali parhez tushirish moslamalariga tegishli bo'lgan menyu turidir va bir hafta davom etishi tavsiya etiladi. Xun haftada bir marta tushirish kuni yoki 3 kunlik rejim sifatida qo'llanilishi mumkin. Yupqa beldan tashqari, sutli meva va sabzavotli parhez ham ayrim kasalliklarga davolovchi ta'sir ko'rsatadi.
To'g'ri Mevali Parhez
Mutaxassislar har kuni menyuda mevalar mavjud bo'lishini maslahat berishadi. Ularning tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud va ularning inson tanasiga foydalari haqiqatan ham juda ko'p. Shuning uchun ko'p odamlar qo'shimcha funt bilan xayrlashmoqchi bo'lganlarida foydali tarkibiy qismlariga ishonishadi.
