2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Nima mevalar tomonidan egan bo'lishi mumkin parhez vaqti - Bu savol ozishni istagan aksariyat ayollarni hayajonlantiradi.
Ba'zi manbalarga ko'ra, ular har kuni iste'mol qilinishi kerak, boshqalarga ko'ra - ularni iste'mol qilish minimal darajaga tushirilishi kerak. Boshqalar esa ular tana vazniga umuman ta'sir qilmaydi, deb hisoblashadi.
Shuning uchun, agar siz hozir parhezda bo'lsangiz, unda siz uchun oltin o'rtacha qaerda ekanligini va vazn yo'qotishni istasangiz, qanday mevalarni yeyishingiz mumkinligini tushunishingiz muhimdir.
Kam meva iste'mol qilish va qo'shimcha funt o'rtasida bog'liqlik bormi?
Odatda ortiqcha vazn odamning umuman sog'lom ovqat yemasligi va kamharakat turmush tarzini olib borishi bilan bog'liq. Agar siz tez-tez o'tirsangiz va yurmasangiz yoki sport bilan shug'ullanmasangiz, unda vazn yo'qotishingiz mumkin emas. Shuni yodda tutingki, 30 yildan so'ng metabolizm yoki metabolizm deb ataladigan narsa yiliga 1% ga kamayadi. Shuning uchun nima yeyishingiz va qanday hayot kechirishingiz haqida o'ylash ayniqsa muhimdir. Yomon shakllangan kundalik ovqatlanish ham ushbu muammoga bevosita ta'sir qiladi.
Og'irlikning oshishi quyidagicha bo'ladi:
* Stolingizda ozgina foydali mahsulotlar, shu jumladan tabiat sovg'alari mavjud;
* Oziq-ovqatingizni ko'p miqdordagi yog 'va shakar bilan pishiring;
* Qovurilgan ovqatlar ko'pincha menyuda.
Meva qanday afzalliklarga ega?
Ularning tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Ularning aksariyati bioflavonoidlarning kuchli manbalariga - vitaminlarga o'xshash moddalarga tegishli. Qora smorodina va kivi tarkibida ko'p miqdorda S vitamini, shuningdek tsitrus mevalari mavjud. Avokado kabi ba'zi birlari kaltsiy va fosforga boy bo'lib, ular tishlarga foydali.
Gemopoez uchun temir kerak. Qovoq va uning urug'larida ko'p miqdorda mavjud. Yaxshi so'rilishi uchun ular qovoq bilan birga qulupnay, xurmo yoki qovun kabi boshqa mahsulotlarni iste'mol qilishlari kerak. Ular askorbin kislotaga boy.
Agar siz ozishni istasangiz, qanday mevalarni iste'mol qilishingiz kerak?
Ning to'liq ro'yxati mavjud parhez paytida tavsiya etilgan mevalarchunki ular ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi. Ular odatda ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilinadi va salatlarda ham ishlatilishi mumkin. Ular ikki guruhga bo'linadi, ya'ni ular bilan siz vazn qo'shishingiz mumkin va vazn yo'qotishingizga yordam beradi.
Kilogramm berishga yordam beradigan mevalar
* Ananas;
* Kivi;
* Nok;
* Shaftoli;
* Apelsin
* Yashil olma;
* Greypfrut.
Bundan tashqari, ushbu mevalar och bo'lganingizda oshqozoningizni ozgina bo'lsa ham to'ydirishga yordam beradi va odatlangan zararli taomlarni iste'mol qilmaydi.
Ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishga harakat qilish, shuningdek, vazn yo'qotishga qaror qilgan bo'lsangiz, mashq qilishni boshlash muhimdir. Faqat shu tarzda siz kerakli ko'rsatkichga erisha olasiz va ingichka siluetdan zavqlanasiz.
Tavsiya:
Sog'lom Vazn Yo'qotish Uchun Alohida Parhez
Alohida parhez faqat vazn yo'qotish uchun parhez emas. U tegishli bo'lingan parhez orqali ovqat hazm qilish tizimiga yutilgan ovqatdan barcha foydali moddalarni o'zlashtirishga va shu bilan birga organizmning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga imkon beradi.
Alohida Parhez Bilan - Ham Sog'lom, Ham Zaif
Alohida ovqatlanish haqida hammamiz eshitganmiz. Bu ba'zi ovqatlar boshqalarga mos kelmasligi printsipiga asoslanadi, chunki tanada har xil ovqatlarni so'rib olish uchun har xil moddalar ishlab chiqariladi. Biroq, o'zlarini cheklash va qaysi oziq-ovqat qaysi guruhda ekanligini va uning boshqasiga mos kelishini nazorat qilish orqali umr bo'yi bardosh bera oladigan odamlarga ega bo'lish qiyin.
Ular Kuchsiz Va Sog'lom Bo'lgan Italiyalik Ayollarning Sakkizta Parhez Qoidalari
O'rta er dengizi oshxonasi sog'ligimiz uchun qanchalik foydali ekanligini tushunamiz, u uzoq umr, quvnoq ruh va pozitivizm uchun to'g'ri ovqatlanish belgisiga aylandi? 1960-yillarning boshlarida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti turli mamlakatlardan kelgan odamlarning ovqatlanish odatlari bo'yicha tadqiqot o'tkazdi.
Sog'lom Va Ozg'in Bo'lish Uchun Yuqori Yog'li Yog'ni Uglevodli Parhez Bilan Almashtiring
Nima uchun o'zgaruvchan dietalar sog'ligimiz uchun muhim? Parhezlarning almashinuvi biz uchun g'alati tuyulishi mumkin. Nima uchun yuqori karbongidrat va yuqori yog'li dietani almashtirish kerak? Biz kerakli natijasiz qolmaymiz va shu bilan birga vaqtimizni, pulimizni va kuchimizni behuda sarf qildikmi?
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.