2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom odam bo'lish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun organizm zarur mikro va makro elementlarni olishi kerak. Tana o'z moddalarining ko'pini sintez qila olmaydi.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aksariyat vitaminlar beqaror moddalardir. Ular ovqatni termik ishlov berish bilan osonlikcha yo'q qilinadi.
Tadqiqotlarga ko'ra, vitaminlar o'z-o'zini davolashning eng keng tarqalgan vositalaridan biridir. Vitaminlarni qabul qilishdan oldin odamlarning ozgina qismi shifokor bilan maslahatlashadi. Mutaxassis tomonidan nazoratning etishmasligi tez-tez dozani oshirib yuborish yoki uni uzoq vaqt qabul qilishning asosiy sabablaridan biridir.
Yaqin vaqtgacha vitaminlar mutlaqo zararsiz va davolash uchun xavfsiz deb o'ylashgan. So'nggi yillarda vitaminlarning zararli ta'siriga oid ko'plab holatlar qayd etildi. Normadan yuqori dozalarni qabul qilishda gipervitaminoz xavfi mavjud.
A vitamini bilan gipervitaminoz. - ushbu vitaminning juda katta dozalarini bir martalik qo'llanganda yoki normal dozalarda uzoq vaqt davomida qo'llashda paydo bo'lishi mumkin. Dozani oshirib yuborishda simptomlar isitma, ishtahani yo'qotish, tez vazn yo'qotish, terida va shilliq pardalarda qon ketishdir. Surunkali gipervitaminozda kuchli bosh og'rig'i, jigar, suyak va bo'g'imlarning kattalashishi, terining quruq va po'stlog'i alomatlari.
B vitamini bilan gipervitaminoz. - kuchli allergik reaktsiyalar xarakterlidir. Kamdan kam hollarda qattiq shok paydo bo'lishi mumkin. Ko'p miqdorda B vitaminlarini uzoq vaqt iste'mol qilish bilan ruhiy kasalliklar, jigar shikastlanishi, asabiy uyqusizlik, yurak muammolari paydo bo'ladi.
S vitamini bilan gipervitaminoz. - jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Metabolik kasalliklar, anemiya, jigar shikastlanishi, homiladorlik paytida muammolar paydo bo'ladi.
D vitamini bilan gipervitaminoz. - ko'pincha bolalarda uchraydi. Tizimli haddan tashqari dozada u doimiy ishtahani yo'qotadi, qayt qiladi va ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi.
Multivitaminlar - bu faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlarga qaratilgan vitaminlar majmuasi. Ular 10-15 kunlik dozalar orasidagi tanaffus bilan davriy ravishda olinishi kerak.
Tavsiya:
Siz Uni Kofe Bilan Haddan Tashqari Oshirasizmi? Kuniga Qancha Ichish Mumkinligini Aniq Bilib Oling
Ko'pchiligimiz bir piyola xushbo'y kofe ichmagan bo'lsak, ertalab uyg'onolmaymiz. Bu bizni uyg'otadi va ohanglaydi, bizni kunning qiyinchiliklariga tayyorlaydi. Tushlikdan so'ng biz tonikli ichimlik bilan dam olishni yaxshi ko'ramiz va ishdan qisqa tanaffus paytida hamkasblar bilan baham ko'rish uchun tushdan keyin kofe sotib olamiz.
Haddan Tashqari Ovqatlanish Safro Inqiroziga Olib Keladi
O'zimiz haqida rasm chizish haqida gap ketganda, ko'pchiligimiz erkin munosabatda bo'lamiz. Shifokorlarning fikriga ko'ra, ta'til paytida bizda juda ko'p bo'lgan menyu va ortiqcha ovqatlanish noqulaylik, og'riq va hatto safro inqiroziga olib kelishi mumkin.
Yodning Haddan Tashqari Dozasi
Yod inson tanasining normal ishlashi, xususan, metabolizm muvozanati uchun zarurdir. Ushbu kimyoviy element oz miqdordagi ehtiyojga qarab, organizmning sog'lig'ini saqlash uchun muhim bo'lgan tabiiy kimyoviy moddadir. Shu sababli, katta dozalar xavfli va juda zararli bo'lishi mumkin, ayniqsa yosh bolalarda.
Sinkning Haddan Tashqari Dozasi
Sink tanangiz uchun asosiy oziq moddalardan biridir. Biroq, siz unga ortiqcha kerak emas. Sink biz qabul qiladigan asosiy oziq-ovqat, multivitaminlar va mineral qo'shimchalardan osonlikcha olinadi. Sinkni o'z ichiga olgan qo'shimchalarni qabul qilishda siz ichadigan miqdorga e'tibor berishingiz kerak, chunki u dozani oshirib yuborishi mumkin.
Haddan Tashqari Tofu Buyrak Uchun Zararli
Juda yaxshi yaxshi emas. Bu bizning hayotimizdagi deyarli hamma narsaga tegishli. Buning isboti xitoylik Xa va uning sevimli ovqati - soya. 55 yoshli Xa buyraklarida surunkali muammolar bo'lgan. 10 yil davomida u dietani qabul qildi, unga yordam berish o'rniga uning ahvolini bir necha bor og'irlashtirdi.
