2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Barchamiz yoz uchun qanday vazn yo'qotish haqida o'ylardik. Dengiz va kalta shimlarning vaqti keldi, va biz kimdir bizni ko'proq qisqartirilgan kiyimda ko'rishiga imkon berish uchun o'zimizni yoqtirmaymiz. Va shuning uchun biz katta savolga - "Men nima qilishim kerak?". Va bu erda javob.
Ratsion haqida eshitganimizda, ko'pchiligimiz shubha bilan qarashadi, chunki "cheklovlar" yoki ko'p pul sarflash haqida eshitgandek tuyuladi.
Proteinli parhez aslida, u yuqorida aytib o'tilganlarning hech birini qamrab olmaydi. Birgina salbiy tomoni shundaki, vegetarianlar va veganlarga tavsiya etilmaydi. Muvofiqlik uchun belgilangan muddat yo'q, ya'ni ko'rinadigan natijalar yoki kuzatuvchi qaror qabul qilganda uni to'xtatish mumkin.
Proteinli parhez FAQAT go'sht mahsulotlarini iste'mol qilishdan iborat. Go'shtning har qanday turi qabul qilinadi, tovuq go'shti fonda. Ratsion uchun qo'zilar, mol go'shti va ayniqsa cho'chqa go'shti tavsiya etiladi.
Ular sizning ta'mingizga ko'ra tayyorlanishi mumkin - qaynatilgan, pishirilgan yoki qovurilgan. Agar siz faqat steyklarni iste'mol qila olmayman deb o'ylasangiz, go'shtning asosiy mahsuloti ekanligini eslab, go'sht qismiga ozgina frantsuz kartoshkasini yoki bodringni qo'shishingiz mumkin.
Taqiqlangan yagona narsa uglevodlar - makaron, qandolat mahsulotlari va shirinliklar, tarkibida uglevod miqdori ko'p bo'lgan ichimliklar va boshqalar. Biz iste'mol qiladigan go'sht miqdorida chegara yo'q, chunki go'sht tezda to'yadi va biz juda ko'p ovqat eyishimiz kerak. ozgina, qoniqish uchun.
Faqat go'shtni iste'mol qilish va vazn yo'qotish g'oyasi ko'pchilik uchun g'alati, chunki bu noto'g'ri eshitiladi. Darhaqiqat, go'sht tarkibida faqat yog 'bor, ya'ni yog'lar energiya bilan ta'minlaydigan va yopishmaydi. O'rtacha darajada, go'sht bizni raqamga ta'sir qilmasdan qoniqtiradi.
To'g'ridan-to'g'ri yopishtiriladigan uglevodlardan farqli o'laroq, go'sht, yuqorida aytib o'tilganidek, emas, balki nafaqat iste'mol qiladigan go'shtdan energiya iste'mol qilganda, tanamiz tanamizdagi to'plangan yog 'bilan oziqlana boshlaydi va shu bilan biz ozishni boshlaymiz..
Bunga qodir deb o'ylaydigan va bunga turtki beradigan kishi yuqori proteinli dietaga rioya qiladi birinchi oyda natijalardan bahramand bo'lishlari mumkin. Ratsion qanchalik qat'iy bajarilganiga qarab, bir oy ichida 3 dan 6 kilogrammgacha vazn yo'qotish mumkin. Ratsion oson va bizni cheklamaydi.
Unga rioya qilishga qaror qilganlarning barchasiga omad tilaymiz.
Tavsiya:
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Chip Semirib Ketgan Odamlarga Yordam Beradi
Yaqinda biz mukammal shaklga kelamiz va tanamizdan qo'shimcha funtlarni yo'qotamiz degan umidda biz o'zimiz kuzatadigan parhezlarni tugatamiz. Semirib ketgan odamlar uchun vazn yo'qotishni va yaxshi holatga kelishni boshlashning yangi usuli allaqachon mavjud.
Vejeteryanlar Uchun Oqsilli Parhez
Vejeteryanlar go'sht va go'sht mahsulotlarini iste'mol qilmaydi. Va har kim ham yaxshi ko'rinishni xohlaydi. Va bu faqat inson mukammal shaklga ega bo'lganda va aniqrog'i - kerakli vaznga yetganda sodir bo'ladi. Ratsion tufayli vegetarianlar cheklangan protein dietasiga 3-4 haftadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida amal qilishlari mumkin.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Kun Davomida Ro'za Tuting
Haddan tashqari vazn muammodir. Nafaqat estetik, balki sog'lom ham. Ortiqcha vazn bilan kurashishning eng mashhur usuli - bu parhezlar. Ularning orasida kam kaloriyali ozuqaviy moddalar bo'lganlar samarali. Ular bilan bog'liq muammo shundaki, ularga rioya qilish qiyin.
Og'irlikni Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Uchta Proteinli Smetin
Kilogramm berishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan mazali va foydali smoothies uchun 3 ta retsept. Smoothies nonushta uchun ham, gazak sifatida ham iste'mol qilinishi mumkin. Ushbu retseptlar oqsilga boy bo'lib, u yog 'bilan xayrlashish, metabolizmni tezlashtirish va mushaklarni kuchaytirishning asosiy omili hisoblanadi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Konfet Haqida O'ylab Ko'ring
O'zingizni konfet bilan ovutmoqchi bo'lganingizda, lekin kerak emas, siz bir hovuch shirin konfetning ta'mini tasavvur qilishingiz mumkin, bu sizga vasvasadan qochishga yordam beradi. Amerikaliklarning yangi tadqiqotiga ko'ra, agar siz eng sevimli ovqatingiz haqida o'ylasangiz, u ovqatlanish istagini bir necha soat oldin bekor qiladi, bu sizning dietangizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
