2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Turli xil ovqatlar miyaga turli xil ta'sir qiladi. Miya va xotiramizga eng yaxshi ta'sir ko'rsatadigan eng yaxshi ovqatlar.
Olma
Konsentratsiya qilishda qiynalganingizda, olma yeb oling. U askorbin kislotasi - S vitaminiga boy bo'lib, bu vitamin temirni yutishi uchun zarurdir. Haddan tashqari faol ruhni tinchlantirishga va muhim narsalarga e'tibor berishga yordam beradi.
Uzum
Ushbu shirin meva B12 vitaminiga boy. Fokuslashga yordam beradi.
Banan
Uning tarkibida ko'p miqdordagi B6 vitamini mavjud bo'lib, u depressiyani kamaytiradi va asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Organizmda B6 vitaminining etishmasligi, xotirani yomonlashtiradi.
Berri
Qulupnayni menejerlarning mevasi deb atashimiz mumkin. U to'yingan pektin tufayli stressni engillashtiradi va o'ziga ishonchni oshiradi. Drenaj uchun ajoyib vosita. Shuningdek, u ishtahani pasaytiradi, ortiqcha funtdan qutulish qobiliyatini oshiradi.
apelsin
Eng muhimi, apelsin tarkibida S vitamini mavjud.
Yasmiq
Yasmiq B1 vitaminining boy manbaidir, bu bizning aql-idrokimiz va sportdagi yaxshi reflekslarimizga yordam beradi.
Piyoz
Piyoz tarkibida qondagi qand miqdorini pasaytiradigan moddalar mavjud va uning yuqori darajasi bolalarda tajovuzkorlikni keltirib chiqarishi mumkin - e'tibor kamayadi. Stress va ruhiy charchoq uchun ajoyib vosita. Piyoz miyaning sug'orilishini yaxshilaydi. Siz kuniga yarim boshdan ko'p bo'lmagan narsaga qodir bo'lishingiz mumkin.
Sabzi
Sabzi qarish jarayonini sekinlashtiradi. Ildizli sabzavotlarning tarkibiga kiradigan A vitamini terini yangilaydi va rang beradi. Ushbu vitamin xotirani yaxshilaydi - masalan, matnni yoddan o'rganishimiz kerak bo'lganda, bir nechta sabzi iste'mol qilganimiz ma'qul. Shuningdek, u miyada metabolizmni faollashtiradi.
Avokado
Avokado kun davomida bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzganimizda qisqa muddatli xotirani rivojlantiradi. Kuniga bitta mevani iste'mol qilish kifoya.
Skumbriya
Makerel - bu stressni boshqarish uchun zarur bo'lgan tirozin aminokislotasining manbai.
Ananas
Ananas - teatr yulduzlari va musiqachilarining sevimli mevasi. U xotirani faol ushlab turadi va shu bilan birga oz miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Kuniga bir stakan ananas sharbatini ichish yaxshi.
Limon
Limon tetiklantiruvchi ta'sirga ega va intellektual qabulni kuchaytiradi. Ushbu ta'sir S vitaminining zarba dozasidan kelib chiqadi. Agar sizda qiyin dars yoki ma'ruza bo'lsa, bir stakan limon sharbati iching.
Yong'oq
Yong'oq jiddiy mavzularda aqliy kontsentratsiyani uzaytirishning klassik vositasidir.
Sut
Sut tarkibida miyani qarishdan saqlaydigan moddalar mavjud.
Qalapmir
Qalampirni xom ashyo bilan iste'mol qilish afzaldir. Qalampirda organizmga baxt endorfin gormonini chiqarishda yordam beradigan aromatik moddalar kiradi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Miya Uchun Eng Zararli Ichimliklar Va Ovqatlar
Inson tanasidagi barcha organlar orasida miya va uning ahamiyati jihatidan tengi yo'q. Nafas olish, yurak va o'pkaning ishi bunga bog'liq. Bu barcha tana tizimlarining asosiy regulyatoridir, ularsiz hayotni ta'minlash imkonsizdir. Sog'lom bo'lish va yaxshi ishlash uchun miyaga baliq, yangi uzilgan mevalar, yangi sut mahsulotlari, yong'oqlar, to'liq donalar kerak.
Miya Salomatligi Uchun Eng Yaxshi Ovqatlar
Oziq-ovqat odamga kuchli ta'sir ko'rsatadi, uning funktsiyasi zaiflashadi, ayniqsa yoshga qarab. "Ammo biz ba'zida miyani tanamizdan ajratilgan tizim deb o'ylaymiz", - deydi Dallasdagi Texas universiteti Miya samaradorligi instituti strategiyasi va dasturlari direktori Diana Purvis Jaffin.
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.
Yog 'miya Uchun Nima Uchun Muhimdir
Miya inson tanasining aksariyat funktsiyalarini boshqaradigan va boshqaradigan markaziy asab tizimining asosiy organidir. Nafas olish yoki yurak urishi, uyqu, ochlik, chanqoqlik kabi hayotiy funktsiyalardan yuqori funktsiyalargacha: mulohaza yuritish, xotira, diqqat, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarni boshqarish.
