2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sirtuinlarga boy oziq-ovqat bilan parhez - bu 2016 yilgi vazn yo'qotish rejimi. Shou-biznes olamidagi bir qator ismlar bilan sinovdan o'tgan bu sizga haftasiga 3 kg gacha vazn yo'qotishga yordam beradi.
Sirtuinli parhez dietologlar Aidan Goggins va Glen Matton tomonidan ishlab chiqilgan. Yil boshida ularning "Sirtfood dietasi: sog'liq va vazn yo'qotish uchun inqilobiy rejasi" Buyuk Britaniyada nashr etildi. Unda ular dietaning barcha jihatlarini tasvirlashadi. Aynan shu kitob qo'shiqchi Adelni shuhratparast qiladi va bugun u allaqachon 15 kg vazn yo'qotgan.
Ratsionni yaratuvchilar uning muvaffaqiyatiga kafolat berishadi. Buning eng yaxshi tomoni shundaki, u qora shokolad, kofe va qizil sharobni istisno qilmaydi, lekin iste'mol qilishni rag'batlantiradi - deyarli har bir parhezda rad etilgan mahsulotlar. Agar siz ham ozishni istasangiz va ushbu ovqatlarni yaxshi ko'rsangiz, demak, bu siz uchun rejim.
2016 yilda parhez tezda xitga aylandi. Rejim sirtuinga boy ovqatlarni qabul qilishga asoslangan. Ushbu modda metabolizmni kuchaytiradigan va kaloriya yoqilishini tezlashtiradigan fermentlarning paydo bo'lishiga yordam beradi. Bundan tashqari, u turli xil yallig'lanish jarayonlarini inhibe qilish va organizm hujayralarini himoya qilish qobiliyatiga ega.
Shunga o'xshash xususiyatlarga ega bo'lgan ko'plab mahsulotlar mavjud. Mana ular:
Tsitrus mevalar, olma, ko'k, selderey, karam, piyoz, arugula;
Petrushka, zerde莽al;
Yashil choy, shakarsiz qora kofe, qizil sharob;
Eng kamida 75% kakao, yong'oq, zaytun moyi, grechka, lososli qora shokolad.
Ratsion go'shtni istisno etmaydi, garchi u bir xil oziq-ovqat guruhiga kirmasa. Biroq, qoida har doim uni ushbu ovqatlar bilan birgalikda qabul qilishdir. Ular hech qachon stoldan mahrum bo'lmasliklari kerak.
Ratsion bitta asosiy qoidaga amal qiladi. Haftaning dastlabki uch kunida 1000 kaloriya olinadi. Ro'yxatdagi oziq-ovqat mahsulotlaridan tayyorlangan 3 smuzi va bitta taomga ruxsat beriladi. Haftaning to'rtinchi kunidan oxirgi kunigacha 1500 kaloriya iste'mol qilinadi. Asosiy ovqatlar 2 ga ko'payadi va buzilishlar 2 taga etadi.
Ovqatlanish dietasi hamma uchun, hattoki jismoniy faol kasb egalari uchun ham javob beradi. Ratsion turli guruhlardagi odamlarda sinab ko'rilgan. Ularning har biri 7 kun ichida o'rtacha 3 kg vazn yo'qotishdi.
Ratsionni yaratuvchilar qat'iy rejim emas, balki vaznni doimiy ravishda yo'qotishning sog'lom usuli ekanligiga qat'iy ishonadilar. Hatto hayot tarziga aylanishi mumkin.
Sirtuinli parhez sog'lig'ini yaxshilash uchun isbotlangan. Jismoniy faollik ham majburiydir. U yutqazganlarni bezovta qilmasligi kerak - parhez misli ko'rilmagan kuch va ohang beradi.
Tavsiya:
Frantsuz Dietasi Oyiga 6 Kg Yo'qotadi
Siz frantsuzlar qanday qilib shuncha pishloq, qaymoq, shokolad, non va sharob iste'mol qilishlari va o'zlarining nafis shakllarini saqlab qolishlarini iloji borligini hech o'ylab ko'rganmisiz. Frantsiyadan dunyoga taniqli ovqatlanish mutaxassisi muammoning echimini taklif qiladi.
Shaftoli Dietasi: 2 Hafta Davomida Minus 8 Funt
Shaftolining foydalari Xushbo'y shaftoli terining yoshligini va go'zalligini saqlashga yordam beradi, chunki ular tarkibida A vitamini ko'p bo'lib, hujayralarni qayta tiklashga yordam beradi. Shaftoli 90% suvdan iborat. Ularda kaloriya miqdori kam - 100 g shaftoli tarkibida atigi 40 kkal, bir stakan sharbatda esa 60 kkal mavjud.
Choy Dietasi Bilan Minus 5 Funt
Dengiz oldidan bir nechta halqalarni tezda eritishga qaror qilgan bo'lsangiz, choy bilan bir haftalik parhez sizga mos keladi. Biroq, yaqinda kasal bo'lib qolgan bo'lsangiz yoki sport bilan shug'ullansangiz, hech qachon bu parhezdan foydalanmang.
Agar Biz G'arbiy Evropaliklarga Qaraganda Past Sifatli Ovqat Iste'mol Qilsak, Bu Iyun Oyiga Qadar Aniq Bo'ladi
Qiyosiy tahlillar boshlanmoqda, bu bizning mamlakatimizda bir xil markadagi mahsulotlarning G'arbiy Evropaga qaraganda past sifatli ekanligini ko'rsatishi kerak. Yangiliklar Oziq-ovqat mahsulotlarini nazorat qilish direktsiyasidan doktor Kamen Nikolov tomonidan e'lon qilindi.
Baliq Dietasi - 5 Funt Bilan Abadiy Xayrlashing
Baliq eng yengil va mazali taomlardan biridir. Sog'lom va to'yingan, bu har qanday sog'lom ovqatlanish uchun eng sevimli ovqatdir. Baliq parhezi ikki haftagacha 5 funtgacha xayrlashishni va'da qilmoqda. Ratsionning nomi shuni ko'rsatadiki, unda asosiy oziq-ovqat baliqdir.
