2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Issiqlik o'z hayot qoidalarini o'rnatadi. Issiq paytida azob chekmaslik uchun siz ushbu qoidalarni bilishingiz kerak. Issiqlikda ovqatlanish mutaxassilari menyuni o'zgartirishni maslahat berishadi.
Pishiriqlar va qizil go'shtni kamroq iste'mol qiling, suv va sabzavotlarga e'tibor bering, shunda siz yozgi jaziramaga osonroq moslashasiz, bu esa jiddiy noqulaylik tug'diradi.
Birinchi qoida - oshqozoningizni ortiqcha yuklamaslik. Issiqlik sizni muzlatgichga etib borishga undaydi, chunki u mazali muzli narsalarga to'la.
Aynan shu narsa siz qilmasligingiz kerak. Ko'p miqdordagi oziq-ovqat tanani o'zlashtirishi uchun katta miqdordagi energiyani talab qiladi. Organizm energiyani hayotiy jarayonlarga sarflash o'rniga, uni hazm qilish uchun ishlatadi.
Ovqatni ortiqcha iste'mol qilish oshqozon-ichak traktining tiqilib qolishiga olib keladi va uning ishini buzadi, shuningdek, ortiqcha ovqatlar kestirib yog 'shaklida yopishadi.
O'zingizni to'yinganlikdan oldin stoldan turing. Ikkinchi qoida - menyuingizni engillashtirish. Issiqlik paytida u muvozanatli bo'lishi kerak.
Issiqlik paytida ovqatning taxminan o'n besh foizi 14 foiz oqsildan iborat bo'lishi kerak - ular tovuq, baliq, sut mahsulotlarida mavjud. Bundan tashqari, yog 'bo'lishi kerak - taxminan 12 foiz.
Qolganlari uglevodlardir, ammo xamir va xamir kabi tez hazm bo'ladigan uglevodlarni hazm bo'lishi qiyin bo'lgan - don, meva va sabzavotlarga almashtirib, uzoq vaqt to'yinganlik hissi yaratadi.
Issiqlikda tananing kislota-ishqor muvozanati "kislota" tomoni foydasiga buziladi. Shuning uchun zararli kislotalikni zararsizlantirish uchun tanaga sut mahsulotlari va o'simlik ovqatlari kerak.
Issiqlikda ko'p miqdorda suv iching - sovuq havoga qaraganda ikki baravar ko'p. Suv, ayniqsa, jismoniy mashqlar paytida, odam terlaganda va yo'qolgan namlikni tiklashi kerak bo'lganda juda muhimdir.
Tavsiya:
Palm Sunday Yakshanba Kuni Nima Yeyish Kerak
Gulzor Pasxadan bir hafta oldin nishonlanadigan ko'chma xristian bayrami. U Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya deb ham nomlanadi. Bu shuningdek Pasxadan oldingi so'nggi katta bayramdir. Xurmo yakshanbasi - bu nasroniy cherkovi Iso Masihning Quddusga kirishini nishonlaydigan kun va ishonchli odamlar uni quvonch bilan kutib olishgan.
O'zingizni Yaxshi His Qilish Uchun Yozda Nima Yeyish Kerak
Yoz - eng kutilgan fasl. Plyaj, dengiz, quyosh nurlari - barchasi chiroyli. Yozning issiq kunlarida biz engilroq ovqat iste'mol qilamiz va ko'proq suyuqlik ichamiz. Bu juda normal. Biz ochlikni his qilmagani uchun ko'pincha ovqatdan ham voz kechamiz.
Anemiya Uchun Nima Yeyish Kerak
Anemiya yoki anemiya tom ma'noda qizil qon tanachalari sonining kamayishini va qondagi gemoglobin darajasining pasayishini anglatadi. Ko'pgina hollarda bu alohida kasallik sifatida yuzaga keladi, ammo tanadagi boshqa patologiyalar kuzatilishi mumkin.
Gijjalar Paytida Nima Yeyish Kerak
Kusmuk bo'lsa, og'ir va yog'li ovqat iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Ba'zi ekspertlar hatto kamida 7-8 soat davomida hech narsa iste'mol qilmaslikni tavsiya qiladilar. Ammo agar siz ovqatlanmasdan turolmasangiz, mutaxassislar quruq mahsulotlar - po'stlog'lar, yirtqichlardan, pechenelarni tuxumsiz iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Yozgi Jazirama Bilan Shug'ullanish: Mana Nima Yeyish Mumkin, Nima Yeyilmaydi
Yozgi issiqni ko'tarish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa harorat 30 darajadan oshganda. Yoz kirib kelgan dastlabki quvonchdan so'ng, ko'pchiligimiz issiqdan o'zimizni yomon his qila boshladik. Ishtahani yo'qotish, suvsizlanish, ko'ngil aynish, charchash, yo'nalishni buzish, diareya - bu biz yozning eng quyoshli soatlarida etarli darajada hidratlanmasak, biz ko'radigan noxush alomatlar.
